For fyre med en bådfyld med arvæv og stram fascia - et resultat af kontinuerligt nedbrydning af muskelvæv ved træning, hvilket kan føre til ledsmerter, tendinitis og muskelknuder - en genopretningsmetode, der sætter et twist på dyb vævsmassage, kan hjælpe. Graston Technique (GT) blev oprettet i 1990'erne af David Graston, som på det tidspunkt var en amatøratlet, der led af en knæskade. GT foregiver at give dig et hurtigere og bedre resultat sammenlignet med mere traditionelle gendannelsesmetoder som en massage.
"Protokollen bruger instrumenter i rustfrit stål til at forstærke abnormiteter - i vævets struktur," siger Mike Ploski, P.T., EN.T.C., O.C.S., direktør for strategisk planlægning hos Graston Technique. Støttet af nogle undersøgelser kan terapien hjælpe med bedre behandling af tilstande som tendinitis, karpaltunnel, rygsmerter, stramme IT-bånd og plantar fasciitis ved at give den praktiserende læge evnen til at identificere subtile begrænsninger, der ikke kan detekteres for den bare hånd og til at mobilisere eller manipulere vævet mere præcist. Ploski tilføjer, ”Patienter kan også føle det samme unormale væv gennem instrumentet som klinikeren, og kan mærke vævets kvalitet forbedres.”
Disse lette at følge regler for muskelgendannelse forbedrer dine muskelopbygningsresultater hurtigere.
Læs artiklenHvad mere er, den kraft, som GT lægger på dine muskler, fremkalder et respons fra dine celler, der får dem til at ombygge, reparere og styrke muskelvæv. Dette kaldes ”mekanoterapi” og kan også forbedre en atletes bevægelsesområde og mindske ømhed i forsinket muskel (DOMS). Det er en stor grund til, at GT er blevet populær blandt professionelle sportshold som New York Yankees, Cleveland Cavaliers og New England Patriots.
GT er dog ikke universelt elsket. Skeptikere påpeger, at der er udført få menneskelige undersøgelser, og de fleste forsikringsselskaber viser terapien under deres kategori "Komplementær og alternativ medicin" af behandlinger - en kategori forbeholdt behandlinger med utilstrækkelig dokumentation i peer-reviewed kliniske forsøg, der viser deres effektivitet.
Men hvis du har langvarige smerter i blødt væv, skal du prøve $ 60 til $ 90 pr. Session. Det er ikke-invasivt, så at prøve GT vil ikke skade andet end din tegnebog.
For mere information om Graston-teknikken, besøg grastontechnique.com.
Flere udøvere henvender sig til tilpasset pleje for at fremme helbredelse og velvære.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer