Da han var 35 år gammel og efter at have vundet flere medaljer end nogen anden i sin berømte olympiske karriere, kunne du blive tilgivet for at tro, at familielivet har bremset Michael Phelps. I stedet har træning derhjemme skabt en ny bølge af positive fitnessgevinster.
Nu en lykkeligt gift far til tre drenge, har Phelps taget familielivet som en and til vand og elsker intet mere end at tage kontrol over køkkenet, hvor plantebaseret mad nu spiller en mere fremtrædende livsstilsrolle i hans husstand. Den 23-gange olympiske guldmedalje har indspillet en "Sweat Session", som kan følges af enhver til en fantastisk hjemmetræning. Kampagnen, i partnerskab med sojaproteindrik Silk ULTRA, tilskynder også dem, der træner til Phelps 'fitness-session, til at uploade en svedig selfie, til at være med en chance for at vinde en hjemmegymnastikopgradering.
Den olympiske guldmedalje Adam Peaty deler sin måltidsplan for svømning.
Læs artiklen
Din kost på mellem 8.000 og 10.000 kalorier under træning er stadig legendarisk. Spiste dog så meget hver dag sjovt eller blev det mere af en opgave?
Du er en af de første mennesker, der har spurgt mig om det på den måde! Ja, det var mere en opgave - det var en del af mit job. Jeg kunne have dage, hvor [min vægt] ville svinge mellem 5 og 10 pund, og det er ikke vandvægt. Når jeg svømmer 10 miles om dagen og bruger mere end en time i vægtrummet eller laver en slags kredsløbskardio, blev det et nonstop job. Jeg spiste døgnet rundt og fik fat i, hvad jeg kunne, når jeg kunne, og så meget som jeg kunne.
Hvordan sammenlignes denne tilgang med livet i dine 30'ere?
At se tilbage dengang, og nu, hurtigt fremad 10 til 20 år, er det helt anderledes. Jeg er ikke nogen, der altid nyder at spise, fordi det var sådan en del af mit liv, jeg måtte til tider tvinge mig selv til tider til at spise mad, fordi jeg var nødt til at opretholde den vægt. Så jeg er nu i en overgang, hvor jeg giver min krop, hvad jeg synes, den har brug for. Jeg overdriver ikke en masse forskellige ting. Jeg er meget specifik i hvad jeg lægger i min diæt, så jeg har overgået mere til en plantebaseret diæt. Jeg er meget slankere, end jeg sandsynligvis nogensinde har været i en post-svømningsfase.
Bliver du involveret i køkkenet?
Jeg er husets kok. Jeg laver det meste af morgenmaden, og jeg laver mad hver middag.
Hvordan fungerer måltider? Skal du jonglere med forskellige menuer eller indgå kompromiser?
Vi har en blandet diæt, det er ikke alle planter. Vi indarbejder alt i vores kost, men vi har ikke så meget rødt kød som måske typiske familier har. Beckett, vores mellembarn, kan lide grønne grønne grøntsager, hvor Boomer [vores ældste] kommer lidt rundt på det.
Avocado er noget, vi kan komme ind i ham. At afbalancere deres kost er noget, du skal prøve. Det har bare været forsøg og fejl. Det har været sjovt, fordi det har givet mig en udfordring i køkkenet. Men vi spiser ikke forskellige måltider.
En ting, som jeg ville gøre, og ville ønske, at jeg havde mere af at vokse op som barn, er at jeg værner om middagstid. Jeg værner om måltider med børnene og familien. Det har for mig hjulpet mig med at bremse tingene, mens jeg tidligere i mit liv konkurrerede mod uret og forsøgte at barbere hundrededele af et sekund [middagstid] er blevet meget speciel for mig.
Nyder jer en godbid i weekenden?
Der er bestemt pizzaaftener. Børnene elsker pepperoni-pizza, de elsker ostepizza, så uanset om det er en gang om ugen eller hver anden uge, tror jeg, det afhænger af kokkens humør [griner]!
Hvordan har nogle af COVID-19-begrænsningerne påvirket din træning, og hvor vigtigt er det at forblive aktiv derhjemme?
Det sidste år har været ekstremt udfordrende. Selv, og min kone er stadig i færd med at opbygge et hjemmegymnastik… Vi venter stadig på et par produkter, der skal komme til huset, men vi har været i stand til at klare os med de ting, vi har, og slags op nogle nye planer undervejs og nogle nye øvelser. Så for at kunne give nogen derude en chance for at opgradere deres motionscenter (via Silk ULTRA-konkurrencen), få noget derhjemme, der kan hjælpe dem med at være det bedste jeg kan være ... Som en af de største troende i verden af [vigtigheden af] opsving er dette som en drøm, der er gået i opfyldelse for mig.
Dine Instagram-indlæg viser, at du har en god træningspartner i din kone, Nicole. Er I i stand til at motivere hinanden og kan I godt lide at træne sammen?
Helt sikkert. Det er anderledes. Jeg var en person, der altid var meget seriøs, især når jeg træner, og det har været fantastisk at have min kone derinde med mig, løfte med mig i tre dage om ugen. Som mand har det været sjovt at se hende prøve nogle af disse nye bevægelser og disse nye løftningsrutiner. Dette er noget, der er så anderledes for hende, men noget, som jeg har lavet i 15 eller 20 år, så at kunne se hende tage den udfordring og komme ud, selv når hun er træt eller ondt, prøver hun altid at blive stærkere og for mig, det er ekstremt motiverende at se på.
På dette tidspunkt behøver du ikke rigtig lægge pres på dig selv i gymnastiksalen, men finder du stadig, at det at have mål er en fantastisk måde at fokusere på?
Ja, jeg har mange mål for, hvad jeg prøver at gøre i gymnastiksalen. Min største ting er, at jeg prøver at få meget mobilitet tilbage, så jeg prøver at opbygge muskler, faktisk til golf. Golf har været min hobby en lille smule, så jeg vil virkelig åbne mine hofter og være i stand til at få lidt mere fleksibilitet og lidt mere tur.
Jeg arbejder med en træner, som jeg har arbejdet med hele mit liv, Keenan Robinson. Han har skrevet mine træningsprogrammer i næsten 20 år. Så han kender min krop bedre end nogen, og han er ikke her med mig, men jeg sender ham en masse videoer, og vi er meget interaktive med hinanden ... Jeg antager, at det ikke er en hobby, ved du, at træne for mig er ikke en hobby. Jeg går derinde meget fast besluttet på at få gevinster og forsøge at blive bedre.
Denne olympiske guldmedalje viser dig, hvordan du udmærker dig i vandet.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer