I starten af 2020 var Miami Heat et af NBA's overraskelseshold, dels på grund af Jimmy Butlers højt kaliber præstation. To måneder senere den 11. marts stoppede ligaen efter meddelelsen om, at Utah Jazz-stjernen Rudy Gobert var positiv for coronavirus.
Siden da har alle sportsgrene - såvel som det meste af nationen - været i lås på grund af den globale pandemi. Og mens det forbliver sikkert, forbliver det højeste prioritet, for Butler, hvis fysiske kondition er uovertruffen i ligaen, blev COVID-19-fri og spilpasning en udfordrende nødvendighed.
Kast usikkerheden i NBA-sæsonen på det tidspunkt - fra længden af lockdown til spørgsmålet om, hvorvidt sæsonen nogensinde ville starte igen, at bestemme, hvordan man kunne forblive spilklar, blev en gåde Butler ville også stå sammen med sin personlige træner, James Scott.
Parret kom til erkendelsen af, at det at holde sig til deres ritual om træning tidligt om morgenen med nogle justeringer af Butlers kost, ville være den ideelle køreplan for at opretholde det fitnessniveau, der har gjort Butler til en af ligaens mest rippede atleter. Så effektiv var deres plan, at Butler tog retten den aug. 1 mod Denver Nuggets med mere muskler og mindre kropsfedt end hans sidste kamp i marts.
”Bare fra en hel mental, um, slags beredskab vidste vi ikke, om dette skulle være to uger eller to måneder eller et år,” fortæller Scott Muskel og fitness. ”I starten var træning en slags tvetydig. Vi så folk lave Zoom-træning og lignende. Endelig sagde vi bare, du ved, skru det, lad os gå videre og gøre det på den rigtige måde. Lad os have en offseason-mentalitet.”
Butler ved alt om, hvad der kræves for at være klar til hvad livet kaster ham. ”Jeg ville lyve, hvis jeg kunne fortælle dig, hvad morgendagen bringer,” sagde Butler M&F i januar efter et tab for Brooklyn Nets. ”Jeg kan ikke fortælle dig, hvordan min krop vil føle sig. Jeg kan fortælle dig, hvordan jeg kan forberede mig på at håbe, at det er sådan, min krop vil føle sig.”
Mens resten af nationen kæmpede med en anden slags "karantæne 15" i løbet af de sidste fire måneder, tilføjede Butler sin 6'7 "ramme og slog hele 230 pund, mens han samtidig faldt sin kropsfedtprocent til en latterlig 4.3%. Med NBA-sæsonen på hold havde Scott Butler skiftet til en kulhydrat-backloading-begrænset kulhydrat hele dagen og lastet op på kulhydrater om natten-tilgang til sin diæt. Og strategien, siger han, fungerede.
”Da Jimmy ikke spillede noget spil, havde han ikke brug for så mange kulhydrater for at komme sig eller brug for brændstof,” siger Scott og siger, at ved Butlers sidste måltid, omkring 7 p.m. hver nat ville hans kulhydrater normalt bestå af sunde korn, noget ris, quinoa eller søde kartofler.
"Vores ting var som, hvis de kom fra jorden, ville vi spise den," siger Scott.
Fra et fysisk synspunkt kan fritiden have hjulpet Butler i dag, siger Scott. Forud for nedlukningen var Butler i gennemsnit mere end 20 point pr. Kamp for Heat (på samme tid begyndte dog en lang række skader at løbe op, herunder fod-, ryg-, hofte-, knæ-, ankelproblemer samt en tåskade, der holdt Butler ude af Heat's sidste kamp mod Charlotte Hornets i marts.)
"På en måde var det faktisk en slags velsignelse, fordi det gav Jimmy tid til at helbrede alle de blide bump og blå mærker, du får efter 60 kampe i sæsonen," siger Scott. ”Jeg er sikker på, at de fleste af NBA-spillerne også følte det. På det tidspunkt i sæsonen lægger du lidt bandaider på mange ting.
I samarbejde med Butler inkorporerer Scott sin egen variation af den konjugerede træningsmetode, den populære formel, der er berømt af Westside Barbell, hvor du konstant roterer øvelser ind og ud af et program. ”Vi har ikke mange maxlifter til en basketballspiller,” siger han.
I en hvilken som helst given træning vil Scott få Butler til at udføre håndvægttryk og hævede split squats for at øge styrken, og tilføje også i fældebjælken og Vertimax-maskin hopper for at øge eksplosiv styrke.
En konstant i hver træning, siger Scott, er at inkorporere en medicinbold. For Butler eller enhver basketballspiller er hurtige reflekser vigtige i enhver situation, lige fra opvasken til den åbne mand til passerer uden blik. Så Scott vil kaste et vilkårligt antal variationer - overheadkast, rotationskast, fangst-og-pasning, begge enkelt- eller dobbeltarmspasser i Butlers rutine.
”Vi fokuserer virkelig på hastighedsstyrkesiden af hans kondition,” siger Scott og råder til, at medicinkuglens vægt ikke behøver at være tung. ”Vi forsøger at bevæge os så hurtigt som du kan ... Det er det, der adskiller eliteatleter. De producerer ikke nødvendigvis mere kraft end ikke-elite atleter. De kan bare producere den kraft hurtigere.”
Som efterbehandler kaster Scott farvekodede tennisbolde på Butler som en del af det, han kalder neurokognitiv effektivitetstræning. Scott råber en farve ud og kaster derefter en kugle, der måske eller måske ikke matcher hans ord. Butler har til opgave at fange den rigtige farve og lade den forkerte flyve forbi. Det lyder let, men Scott siger, at når tiden falder, skal du holde dit sind godt.
”Koncentration kan være en split-sekund beslutning for en atlet som Jimmy,” siger Scott. ”Det kan være forskellen mellem at vinde og gå glip af en opgave og opgive den vindende kurv.”
Det fysiske og mentale skub, som Butler modtager fra Scott, har hjulpet med at holde ham fokuseret og klar til at fortsætte sin All-Star-sæson.
”Jeg tror, det er en af de rigtigste ting, han har sagt, er 'ingen bryr sig,'" siger Butler. ”Hvis du beder mig om at tage 10 reps, mand, jeg har kun otte, bare gør f ***** ti. Jeg garanterer, at du har ti. Det hele er en del af det mentale. Hvis du kan gøre det, vil ingen klappe for dig.”
Her er vores udtagning af de bedste kroppe i pro hoops.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer