Spørg en styrkeatlet i verdensklasse, hvordan hun kom til, hvor hun er i dag, og du kan høre historier om kollegial sport eller bedrifter fra et årti brugt i gymnastiksalen. Jessica Fithens historie begynder dog med Zumba. Det er ikke oprindelseshistorien, du ville forvente af den stærkeste kvinde i verden, der dominerede feltet ved den nylige Palmer, AK-konkurrence. Ved at vinde brute styrke-begivenheder som keg-carry, truck push og laksekast kvalificerede Fithen sig til næste års Arnold Sports Festival i Columbus, OH-en af kun 12 kvinder, der gjorde det.
Hun er muligvis en af verdens stærkeste kvinder nu, men det var bare for få år siden, at Fithen besluttede, at Zumba og trinklasser ikke skar det.
”Jeg så ikke resultater, og jeg keder mig, så jeg kom til et fitnesscenter i 2015 for at lære olympiske løft,” siger hun. Hvad der virker som en ekstrem overgang viste sig at være en naturlig pasform. ”Jeg indså hurtigt, at jeg var rigtig stærk, men jeg var forfærdelig ved de tekniske olympiske elevatorer. Så min coach foreslog Strongman som et bedre alternativ.”
Omskifteren var vellykket, hvilket gjorde det muligt for Fithen at kanalisere sin rå styrke til træning, der var bedre egnet til hendes dygtighed - for eksempel ved at vende et tungt dæk i stedet for at udføre et perfekt udført snavs. Kort efter sluttede hun sig til en amatør Strongman-konkurrence og vandt med jordskred. Det startede en lidenskab, der kun er vokset siden.
1 af 4
Disse dage træner Fithen mindst fire dage om ugen, for det meste på Unbreakable Athletics Academy i Plainfield, IN. Men hver lørdag kører hun 90 minutter til Indiana Strong - et populært motionscenter blandt Strongman-konkurrenter i Huntington, IN. ”Det er vigtigt at have et besætningsmedlem, der holder af, som du gør,” siger hun.
Når Strongman-begivenheder er frigivet, træner Fithen specifikt til disse begivenheder. Men indtil da fokuserer hun mest på dynamiske styrkeløftbevægelser som bænkpresse, deadlift og masser af overheadarbejde. To af disse træningsdage inkluderer normalt også cardio og konditionering.
”Det er en myte, at Strongman-atleter bare er store fede dudes,” siger Fithen. ”Visse begivenheder kræver masser af cardiointensitet, som at køre med kegs eller trække en lastbil.”
2 af 4
Anton Chernov
Da hun konkurrerer i tungvægtsafdelingen - er en åben klasse, der typisk er 200 pund, og kost over Fithen ikke så streng som nogle af hendes mindre konkurrenter.
”Jeg spiser for at føle mig godt under træning og for at udføre under en konkurrence,” siger hun. Det betyder masser af protein, ris og natrium. ”Jeg er nødt til at opretholde energi under lange begivenheder, og vi konkurrerer ofte udenfor eller træner i varme fitnesscentre, så jeg har brug for mere salt end de fleste mennesker.”
For Fithen betyder det at forbruge mellem 5.000 og 8.000 milligram natrium om dagen, betydeligt mere end din typiske diæt. Ifølge American Heart Association spiser den gennemsnitlige amerikaner ca. 3.400 mg / dag, men AHA anbefaler ikke mere end 2.300 mg / dag. Det betyder ikke, at Fithen er hensynsløs, snarere spiser hun for at understøtte sin størrelse og ekstreme aktivitetsniveau.
3 af 4
Efterhånden som Strongmans sport vokser, er Fithen ivrig efter at hjælpe andre med at blive mere involveret. Hun nævner Start Strongman-webstedet som en stor ressource til at lære om de forskellige begivenheder og finde fitnesscentre i din by. Ellers anbefaler hun at gå i et gymnastiksal og lære de grundlæggende elevatorer.
”I Strongman er den samlede styrke meget vigtig,” siger hun. ”Et godt kraftløftningsprogram, der fokuserer på squat, bænk, deadlift og overhead arbejde er et godt sted at starte.”
4 af 4
| Dyrke motion | Sæt | Reps |
| Båndudtrækning | 4 | 8 |
| Bag-halsudtrækning | 4 | 8 |
| Log ren og tryk | 5 | 3 |
| Log lockout | 3 | 5 |
| Ansigtstræk | 3 | 8 |
| Neutral greb Lat Pulldown | 4 | 8 |
| Triceps Pushdown | 4 | 8 |
Endnu ingen kommentarer