Mens CrossFit Games ændrer deres form i år, holder 4x Games-atlet Jacob Heppner planen denne offseason. I en nylig video, der blev delt på hans YouTube-kanal, lader Heppner seere ind på en typisk restitutionsdag, der fører op til den store begivenhed.
Vi skal feste. Vi drikker noget ... vand. Vi bliver vanvittige.
For at sætte tingene i gang, går Heppner over til Cobra Command CrossFit, hvor han også arbejder som træner, for noget fysioterapi-arbejde. Den tilsyneladende dybe vævsmassage ser ud til at være en velfortjent udsættelse fra den strenge nye GRIT-træning, som Heppner har gennemført for nylig.
Efter en hurtig snackpause lægger Heppner et stykke arbejde sammen med Theragun og tackler GoWod-mobilitetstesten. Det er vigtigt at bemærke her, at både Theragun og GoWod er sponsorer af denne video og har indgået et samarbejde for at hjælpe atleter med at komme sig. Theragun bruger percussiv terapi til at lindre smerter, øge bevægelsesområdet og reducere muskelstivhed efter en træning. (Tjek vores anmeldelse af Theragun, hvor vi dækker dette værktøj i dybden.)
GoWod-mobilitetsappen tester en atletes mobilitet gennem en række strækninger med lav effekt og vurderer nøgleområder for fleksibilitet som ankler og skuldre for at skabe en sammensat mobilitetsscore. Heppner forklarer, at han angiveligt tog testen "for længe siden" og scorede 57%. Denne gang klarer han sig en hel del bedre - scorer meget forbedret 82%.
Jeg har fundet ud af, at aktiv bedring er virkelig vigtig for mine bedringsdage.
Endelig afslutter Heppner dagen med et aktivt opsving, som inkluderer en hurtig cykeltur i Shawnee Mission Park og skødesvømning ved en olympisk udendørs pool. Hans cykeltur klokker tæt på 5 miles, og han slår den ud på knap 14 minutter. Men det virkelige højdepunkt i hans aktive bedring er det improviserede (dybe snit) Michael Scott-indtryk, han udfører, mens han iført en snorkel i poolen.
Det er klart at se, at Heppners standardgenopretningsdag ikke kun er afbalanceret, men varieret. Han understreger vigtigheden af at tage tid til at lade din krop nulstilles gennem fysioterapi, stretching og aktive restitutionsøvelser som cykling og svømning. Med CrossFit Games tilbage til en online kvalifikation den 18. september holder vi øje med, hvordan Heppners træning og restitution skrider frem inden konkurrencen.
Feature-billede via Jacob Heppners Instagram-side: @ jheppner66
Endnu ingen kommentarer