Vejen til succes kan være en turbulent vej. Bare spørg Anton Antipov, hvis nuværende status som IFBB Pro League mænds fysikstjerne og en sensation på sociale medier var mildt sagt hårdt tjent.
Født i Hviderusland emigrerede Antipov med sin familie til U.S. i en alder af 13 år. Han kendte ingen, endsige hvordan han talte engelsk. Så han gik dør til dør og bad kvarterbørn om at spille streethockey som en måde at få venner på. År senere flyttede han til New York City, hvor han hentede en bartending-koncert, mens han stræbte efter at starte en modelkarriere.
En dag kaldte hans agent ham op og foreslog, at han skulle undersøge mænds fysiske konkurrencer. Hans agent mente, at Antipov ville passe godt, da han var i god form. Og Antipov så det som en mulighed for at bekæmpe sin frygt for at være i rampelyset. (Ja, den fyr, du ser på omslaget, er ikke fan af opmærksomhed.) Som skæbnen ville have det, foreslog en kollega, at han mærkede for at tjekke et mænds fysik, der viste, at han konkurrerede den følgende dag. De to arbejdede natten igennem og gik derefter til showet kl. 6 a.m. næste morgen.
Fanget op i øjeblikket tilmeldte Antipov sig til at konkurrere på stedet - han betalte for en tan og bad sin fætter om at hente ham et par boardshorts. Han placerede sig som fjerde.
Følg disse retningslinjer for at sikre, at dit muskelopbyggende hårde arbejde i gymnastiksalen ikke går til spilde.
Læs artiklenSå satte han sig for at tjene sit pro-kort. Antipov beholdt sit daglige job og tilbragte weekender på at rejse til forskellige shows i tristate-området for at konkurrere. Ingen penge til et hotelværelse betød, at Antipov sov på parkbænke, stadig dækket af sprøjtebrun og olie, mellem formiddag og morgenfinaler.
"Jeg plejede at spørge andre konkurrenter, om jeg også kunne kollidere i deres biler," minder Antipov. ”De sagde alle nej.”
Efter fire måneders vanskelige rutine fik Antipov pro-status. Siden da har han vundet otte IFBB-shows og optrådt i Mr. Olympia lineup fem gange.
For at forblive i topform har Antipov fem regler at leve efter (ud over at sætte arbejdet i gymnastiksalen, selvfølgelig).
Kan du blive strimlet om fire uger? Sikker på, men kun hvis du er ringet op. Nedenfor beskriver Antipov sine regler for at fremskynde fedtforbrændingsprocessen.
”Det er kun fire uger,” siger Antipov. ”Så giv alt, og fortsæt derefter med at leve dit liv. Hvis det betyder, at du skal stå tidligt op for at komme i gymnastiksalen for at rumme dine ni-til-fem eller ikke gå ud med dine venner for at drikke, så være det.”
”Tag det ikke let på dig selv,” siger han. ”Folk får en salat og klapper sig selv på ryggen. Du havde en salat, fordi du har et mål at nå. At være konsekvent er, hvad der virkelig hjælper dig med at komme langt, ikke tillade dig selv en fridag eller at springe et måltid over. Gør det, og du ender bare uden resultater en måned senere.”
”Hvis du forbliver klar, behøver du aldrig gøre dig klar,” siger Antipov om at dræbe dine undskyldninger. Et eksempel: ”Jeg pakker min gymtaske natten før, og så skal jeg bare vågne op, få fat i den og gå. Selvom jeg ikke planlægger at være i gymnastiksalen, hvis jeg af en eller anden grund går forbi en og beslutter at få en træning i, er jeg klar.”
Antipov laver ikke mad derhjemme meget på grund af sin travle tidsplan, men alligevel er han stadig i stand til at skære en dækningsværdig krop. ”Med Grubhub ændrer jeg bare min ordre i afsnittet om noter,” siger han. “Hvis jeg bestiller sushi, men ser på kulhydrater, bestiller jeg bare sashimi og får dem til at sætte saucen på siden. Eller hos Wendy's bestiller jeg en grillet kyllingesandwich, skraber skidtet af, tager det af bolle og skærer det op for at lægge oven på en salat.”
Hvis dit mål er at blive så slank som muligt om fire uger, opfordrer Antipov dig til at strømline din indsats. "Kast de ting, du ikke har brug for, ud af din diæt," siger han. ”Hvis du spiser et snydemål en gang om ugen, skal du slippe af med det. Hvis du lægger krydderier på din kylling og ris, skal du stoppe. Hold dig til at holde det så simpelt som muligt.”
Følg disse træning og ernæringstips for at maksimere dine fedtforbrændingsresultater.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer