Her er de 3 bedste måder, du kan tage vitaminer på

1303
Yurka Myrka
Her er de 3 bedste måder, du kan tage vitaminer på

Disse dage er der mange forskellige former for vitamintilskud til rådighed at vælge imellem, men det er tid til at træffe en beslutning, hvor ofte har du spurgt: Er en metode til vitaminforbrug bedre for din krop end en anden?

Det kan bare være!

Vitaminer betragtes som ”essentielle”, fordi kroppen enten ikke producerer dem eller producerer dem i små mængder. At være ansvarlig for mange kropsfunktioner som vækst, hormonbalance og immunitet, mange diætister anbefaler, at de fleste vitaminer opnås gennem fødekilder; men det er ikke altid muligt. Det er her, tilskud kan hjælpe med at udfylde de manglende huller i dine vitaminbehov.

Så uanset om du ønsker at beskytte dit immunforsvar, dæmpe en næringsstofmangel eller give dit energiniveau et løft, kan investering i vitaminer hjælpe med at nå disse mål.

Her er nogle gode (og praktiske) måder til at øge dit vitaminniveau i dag!

Boost træning

Sådan vælges de rigtige vitaminer

At opbevare det grundlæggende er let.

Læs artiklen

1 af 3

ShotPrime Studio

Emner (D + Lotion)

Apropos bekvemmelighed kan du nu tredoble dine D-vitaminindhold (inden for 90 dage) med et par dråber lotion i ærtestørrelse fra et nyt produkt fra Amp Human kendt som D+. Da huden er det største organ i kroppen, er anvendelse af vitamin topicals en fantastisk måde at få noget D på.

I øjeblikket er 42 procent af amerikanerne mangelfuld med D-vitamin, og det er blevet rapporteret, at over 80 procent af COVID-19-patienterne også er lave i D?

Hvorfor er D-vitamin blevet hyldet som en af ​​de mest gavnlige vitaminer, som vores krop har brug for. Fordelene ved D-vitamin er uendelige; fra at øge immunforsvaret, afværge depression og sænke din risiko for infektioner, er dette essentielle vitamin et must for din ernæringsrutine.

Dr. Bill Cole, funktionel medicinekspert, anbefaler lokal anvendelse til dem, der kan have følsomme maver. ”Topisk anvendelse af vitaminer kan være gavnligt for personer, der har følsomme maver eller ikke kan tage vitaminer oralt, enten på grund af synkeproblemer eller en kompromitteret fordøjelseskanal." Han siger.

Nogle essentielle vitaminer, som D, kræver også en fedtkilde, når de tages oralt for at blive absorberet korrekt. Påføring af D + på underarmen en gang om dagen giver en meget lettere og effektiv måde at få dit D-vitamin på.

2 af 3

Bangkoker

Intravenøs ernæringsterapi

Kendt som den hurtigste måde at give din krop de næringsstoffer, den har brug for, vitamininjektioner omgår fordøjelsesprocessen og sender vitaminerne lige ind i blodbanen, hvilket giver hurtigere absorption og resultater. Selvom det ikke er en hjemmebehandling, sparer IV-behandling tid og penge, da det sikrer, at din krop bedre absorberer nødvendige vitaminer under lægeligt tilsyn.

"IV-tilskud er undertiden nødvendigt for at løse alvorlige vitamin- eller mineralmangler, der opstår under akutte eller kroniske tilstande," siger Cole. Men det er ikke begrænset til en medicinsk nødsituation som dehydrering, da mange bruger IV-terapi som en måde at øge deres immunforsvar og energiniveauer med høje niveauer af vitaminer såsom C-vitamin.

3 af 3

Africa Studio

Oralt forbrug

Selvom det ikke er en ny måde at tage dine vitaminer på, vises oral tilskud stadig som en fantastisk måde at nå dine vitaminbehov på. "Oralt tilskud gør det muligt at nedbryde og assimilere vitaminer på en måde, der fungerer med vores krops naturlige processer," siger Cole. Det er hvis du tager dem korrekt. "Samlet set er det mest gavnligt at tage vitaminer sammen med mad, da der er synergistiske næringsstoffer i fødevarer, der kan øge vitaminabsorptionen," fortsætter Cole.

Men nogle vitaminer parrer sig bedre med tom mave. Visse vitaminer tages bedst sammen med fede måltider som de fedtopløselige vitaminer A, D, E og K. Andre vitaminer tages bedst på tom mave, såsom vandopløselige vitaminer som B og C. For at vide, hvilke vitaminer der skal parres med mad eller på tom mave, skal du kontakte din læge og RD.

Hvis du spekulerer på, hvad den bedste måde for dig at supplere dine vitaminer kan være, er det bedst at konsultere din læge og / eller diætist først. "Vi er alle bio-individuelt unikke, og vores ernæringsmæssige behov og fysiologi kan kræve en anden tilgang, når det kommer til at tage vitaminer," siger Cole. Ikke alle er ens, siger han. ”Nogle individer klarer sig utroligt godt med oral tilskud, mens andre ser reelle og gyldige resultater ved hjælp af topiske eller med intravenøse opløsninger.”Eksempelvis er der mange gavnlige måder at få dine vitaminer til generelt øget sundhed, og at konsultere din læge er et godt sted at starte!


Endnu ingen kommentarer