Hardcore rutiner Ronnie Coleman, Biceps

 Ronnie Colemans BICEPS-RUTINE 

• Barbell Curls * | SÆT: 4 | REPS: 10-12
• Siddende alternerende håndvægt krøller † | SÆT: 3 | REPS: 10-12
• EZ-Bar Preacher krøller | SÆT: 3 | REPS: 10-12
• Kabel krøller | SÆT: 4 | REPS: 10-12

* Op til 225 pund

† Op til 100 pund håndvægte

Klik HER for at gå tilbage til HARDCORE ROUTINES hovedsiden >>

 FLEX