Sunde skuldre er en nøgle til at forblive aktiv og gøre alle de ting, du elsker at gøre. En måde at sikre, at de forbliver stærke og skadefri, er disse to øvelser, vi gennemgår i videoen nedenfor.
Brug af et bånd til at isolere et skulderblad ad gangen gør underværker for at vække mange af de små muskler, der holder vores skulder sammen. Derefter kan vi tage det til trækstangen for at sikre, at venstre og højre side kan arbejde godt sammen.
Det tager kun få minutter (eller mindre) om dagen at blive mere opmærksom på dine skuldre, forbedre deres præstationer og kontrol og opbygge langsigtet stabilitet. Prøv 5-10 reps på hver side af den båndede version, og 10 reps af scapular pull up før enhver (og måske hver) træning for at begynde at opbygge de "buldre skuldre", du har ønsket i årevis.
Bo Babenko er læge i fysioterapi og hovedcoach ved CrossFit Gold Box i Dubai.
Endnu ingen kommentarer