De fleste mennesker, der bliver i denne sport i mere end et år, er ofte hyper-konkurrencedygtige og drømmer om at vinde et pro-kort en dag. Selvom dette faktisk vil gå i opfyldelse for nogle få udvalgte, er oddsene stablet mod masserne. Langt størstedelen bliver nødt til at huske, at dette er en hobby, der er fysisk og mentalt givende, selvom resultatet ikke opfylder det fastsatte mål. Skønt for de få med tiden, pengene og genetikken, kan det højeste niveau af konkurrence kun være et par år nede. For at holde dig lige og snævert har jeg leveret en liste over don'ts og hvordan man håndterer disse fristelser for et bedre resultat.
Selvom det er spændende at have en overhead eller maksimal deadlift-rekord, undgår den smarte atlet at blive besat af dette nummer. Maks begivenheder er ikke særlig almindelige er konkurrencer på grund af den tid de tager, og det faktum at de kan være ret kedelige for et publikum. Du kan muligvis kun se en håndfuld af dem om året. Mange gange er vinderne af disse begivenheder de samme ansigter konkurrence efter konkurrence på grund af at være disponeret for at være en "naturlig" ved arrangementet. Disse atleter vil ofte have svagheder i deres spil, der ikke er maksimalt relateret til begivenheder, og som aldrig ændrer sig. Du vil også risikere skade på at teste disse singler og forsøge at flytte et allerede sundt tal til det yderste.
Smarte atleter bliver mester for reps i området tre til otte. Håndtering af pund i denne zone vil opbygge styrke, kraft og udholdenhed; og din max følger snart uden den daglige slid om altid at arbejde 90% eller derover. Hold dig til smart rep-ordningen, se alle dine numre gå op på lang sigt og vær bedre forberedt på størstedelen af begivenheder, der kræver, at du gør mere end bare en enkelt.
Hver session er ikke en mulighed for en personlig rekord, og hver begivenhedsdag er ikke en konkurrence! Mens jeg sætter pris på folk, der arbejder hårdt, er det en opskrift på katastrofe at gå fuldt ud hver session. Selvom det er nødvendigt at skubbe dig selv til det yderste, skal du lade dette ske for at hjælpe med en top eller når du kommer ud af en hvileperiode. Jeg har set atleter brænde ud om et år, fordi deres krop bare ikke kunne imødekomme kravene fra daglige slag. Du skal stræbe efter at finde et bæredygtigt tempo, der matcher dit opsving. Hvis du er øm hver dag eller konstant har tendens til mindre skader, skal du være opmærksom på, at du måske bliver for skør og skal trække sig tilbage.
Det er let at blive distraheret, og dette kan ske på mere end en måde. En ny datinginteresse, projekt til forbedring af hjemmet eller endda en spektakulær sommer med masser af fester kan få dig til at gå glip af sessioner. Dette er en garanteret måde at sikre, at du konkurrerer mindre og mindre godt. Spørg enhver strongman gymsejer, hvor meget tid de har til at konkurrere nu, hvor de har deres egen facilitet. Du skal altid opretholde balance i dit liv, men for at være rigtig god til denne sport bliver du nødt til at prioritere træning. Træd forsigtigt på ny grund, da du ikke vil risikere at komme for langt væk fra din valgte vej.
Du er blevet den stærkeste kvinde i dit besætning, og du dominerer begivenheder lørdag. Du vinder din lokale kvalifikationskamp let og bliver åh så tæt på en podiumplads på Nationals. Du lover at vinde næste år, men det samme sker. Denne sport udvikler sig konstant, og standarderne stiger år til år. I 2016 skrev jeg denne artikel med en detaljeret beskrivelse af, hvad jeg troede var det gennemsnitlige antal, du havde brug for for at være konkurrencedygtig i hver klasse. Efter at have gennemgået det, flyttede jeg næsten alle disse tal op med 10% eller mere! 1.000 pund åg er nu almindelige i mænds mellemvægt, og jeg har set mere end et par 140 pund kvinder trækker over 400 for reps. Hvis du ikke har ramt din krops faktiske maksimale potentiale (næsten ingen nogensinde gør det), skal du sørge for konstant at gøre fremskridt i dine begivenheder. Indse, at små succeser kun er teasere, og du må aldrig være selvtilfredse for at være en ægte mester.
Det siger sig selv, at du skal nyde din træning og se frem til at være en del af den bedste styrkesport i verden. Være glad, træne smart, hvile, have en god spilplan, og de fleste ting falder på plads. Vær forsigtig med ovennævnte faldgruber, og du gør det meget mere for at hjælpe dig selv med at nå dit ultimative mål.
Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Endnu ingen kommentarer