Dette er et af mine FAVORITE #kettlebelltraining-tip. Er det nøjagtigt at efterligne et ordentligt sving? Nej selvfølgelig ikke! (For det første vil du bruge MEGET mere "pop" og eksplosion fra hofterne, hvis du svingede med en tung klokke!) Men jeg har fundet det sjovt - og overraskende effektivt! - tip, der kan hjælpe nogle begyndere på vej til at mestre det grundlæggende sving.
Kettlebell træning er en af de mest sjove og effektive metoder til at forbedre styrke (især styrkeudholdenhed) og stabilitet. Og de fleste starter med at lære #kettlebellswing - men de kan have svært ved at tilpasse sig den nødvendige rytme.
Når du - eller nogen du kender - svinger med en # ketlebell, trækker du for meget med armene eller har problemer med at få timingen ned pat?
Som jeg demonstrerer ved (0:57) i denne video, er en måde at begynde at internalisere den korrekte rytme og timing for kettlebell-gynger at bruge en spand vand, måske en tredjedel fuld med vand. Hvis du kan svinge spanden uden at dryppe et DROP vand, er du muligvis på vej til at udjævne din sving eller i det mindste træne nogle af knækkene.
Momentum og inerti spiller begge ind her for de af os, der kan lide at narre fysik lidt!
Tror du har det, der kræves for at slå vores scores? Se nedenfor og tag BarBend Kettlebell Challenge derhjemme!
Endnu ingen kommentarer