Passer til ferien ernæring

Spis, drik og vær glad - men ikke for glad. Når det kommer til mad, skal du fejre - men med kontrol. At tage disse få enkle trin hjælper med at sikre, at din ernæring ikke lider.

Den gennemsnitlige person kan forbruge op til 4500 kalorier under feriefester, og det er let at se, hvordan det kan være, når alle bringer købte desserter i stedet for retter med protein og gode kulhydrater og fedtstoffer. Alligevel er vi ikke her for at forelægge dig og fortælle dig, at du har brug for at holde dig væk fra de søde kartofler med skumfiduser eller pecan-tærter - det er jo en del af, hvad ferien handler om.

Du kan have det sjovt og være munter uden at ligne Kris Kringle selv.

Sådan gør du.

Sund kost

28-dages-til-magert måltidsplan

Med den rigtige plan og den rigtige disciplin kan du blive strimlet alvorligt på bare 28 dage.

Læs artiklen

1 af 4

Anastasia_Panait

Undgå forarbejdede kulhydrater

Fødevarer, der indeholder beriget mel (pasta, brød, kager, kager, kiks osv.) og forarbejdet sukker er de store syndere her, og husk, næsten alt i en pakke indeholder sukker og / eller natrium som konserveringsmiddel. Hjemmelavede bagværk kan også pakkes med mættet fedt og sukker, så prøv, hvis du skal, men ved hvornår du skal sige "nej"!

Se også: 7 proteinpakkede og kulhydratrige fødevarer

2 af 4

Det nye Afrika

Gå fremad og snack

Hold masser af lette, sunde snacks ved hånden; mandler, æbler, ost med lavt fedtindhold, fuldkorns-kiks eller et kvalitetsproteinpulver er lette at pakke og bør opbevares på strategiske steder som din bil, dokumentmappe, gymnastiksæk, bleetaske osv. At have gode snacks, der er let tilgængelige for nosh hvert par timer, hjælper med at forhindre dig i at nå frem til godbidder på ferie, der hjemsøger dit skridt.

Se også: De bedste snacks til bodybuildere

3 af 4

kolderal / Getty

Hav en godbid

Sukkerfri popsicles, sukkerfri jell-o, sukkerfri varm chokolade, diæt sodavand, te sødet med Splenda og Crystal Lite er alle gode til at dæmme op for en sød tand, men husk, for meget kunstigt sødemiddel er ikke befordrende for godt sundhed, så øv moderering. Et andet alternativ er ekstra mørk chokolade, men lad dig ikke rive med - en firkant eller to er masser.

4 af 4

fizkes

Hydrering = Energi

Hydrering holder ikke kun dit system skyllet, men holder også dine energiniveauer højt. Drik mindst otte 8 oz glas vand om dagen, og undgå rige, sukkerholdige drikkevarer som æggeblomster, cider, skummende sæsonbetonede kaffedrikke og selvfølgelig alkohol.