Find ud af, hvorfor du skal gøre, når motivationen forsvinder

1641
Yurka Myrka
Find ud af, hvorfor du skal gøre, når motivationen forsvinder

I begyndelsen af ​​ethvert nyt eventyr, især et målt atletisk eventyr, er ren spænding normalt motivation i sig selv. Alt har en indlæringskurve, der gør starten udfordrende, men næsten øjeblikkeligt givende. Hver uge bliver du lidt bedre og fortsætter med at mestre bevægelsesmønstre, der normalt fører til endnu flere forbedringer.

Efter en bestemt periode kan tingene blive forældede. Måske har du nået alle dine oprindelige mål, du har sat dig, eller måske har du nået noget af et plateau, eller måske er nyheden netop forsvundet. Spørgsmålet bliver derefter; hvad er motivation? Hvor kommer det fra? Og hvor går det hen?

Denne lift var kobling!!! #teamjts #virusintl #lift #vægtløftning #beathletic #usaw #vægtløftning #løfteliv

Et foto indsendt af Donovan Ford (@ dford_105) den

Hvad er motivation?

Jeg får et kliché et øjeblik og ser, hvad Merriam-Webster Dictionary har at sige om motivering:

1.  Handlingen eller processen med at give nogen en grund til at gøre noget: handlingen eller processen med at motivere nogen. (Må ikke du bare hader det, når de definerer et ord ved hjælp af en variation af det samme ord?)

2. Betingelsen for at være ivrig efter at handle eller arbejde: tilstanden af ​​at være motiveret

3. En påvirkningskraft, der får nogen til at gøre noget

Udover det faktum, at de bruger en variation af "motivere" to gange, mens de definerer ordet motivation, kan jeg godt lide alle disse tre definitioner. Folk er enten eksternt eller iboende motiverede. Den tredje definition indebærer, at noget eller nogen tvinger en anden til en handling, men jeg vil også overveje, at en ekstern motivation.

Herfra skal du se på dig selv. Hvordan er du motiveret?

Træner du, fordi din ven tvinger dig ind i gymnastiksalen hver dag?

Træner du for en chance for at konkurrere på CrossFit Games eller til podium ved en USAW National konkurrence?

Eller valgte du sport, fordi du virkelig elsker spændingen, og glæden ved det bringer dig tilbage hver dag? Forsøger du stadig at finde ud af, hvorfor du fortsætter med at gøre disse skøre ting?

Jeg tror ikke, der er et rigtigt eller forkert svar på, hvad der motiverer dig, og det er noget pointen. Motivation er afgørende for at sætte og nå dine mål. Alle motiveres af noget, og det er forklaringen bag at gøre, hvad de gør. Jeg tror også, at dit “hvorfor” kan ændre sig. Motivation kan ændres over tid; med alder, erfaring, efter at mål er nået osv. Men du skal nok kende og forstå ændringen.

De har altid min ryg #teammates #FRWLC #olympicweightlifting #usaweightlifting #family #fitchicks #fitfam #quadsquad #rideordies #dynamicrangephotograghy

Et foto indsendt af Jessie Humeston (@ jhum63) den

Hvor kommer din motivation fra?

Artiklen Forskelle mellem ekstrem og iboende motivation siger ydre motivation opstår, når vi er "motiverede til at udføre en adfærd eller deltage i en aktivitet for at tjene en belønning eller undgå straf.”Det betyder, at en person deltager i noget, fordi de ønsker at vinde en pris eller undgå at blive straffet af deres forældre. Ja, nogle gange ved mor bedst, men når det kommer til sport, føler jeg ikke, at dette altid er den bedste måde at tilskynde til deltagelse på.

For eksempel elsker jeg at opmuntre atleter til at deltage i vægtløftningskonkurrencer og bare prøve det. Jeg forstår dog, at at tvinge nogen ind i en konkurrencesituation, som de ikke ønsker at deltage i, kan forårsage ekstrem stress og blive mere traumatiserende end produktiv.

Folk spørger mig hele tiden, ”Sam, hvad skal jeg gøre for at komme i form? Løb?”Mit første svar er altid at spørge dem, om de kan lide at løbe. Hvis ikke, hvorfor skulle du så løbe? Motion skal ikke være en opgave. Der er så mange forskellige måder at komme i form uden at vælge en aktivitet, der gør dig elendig. Når alt kommer til alt, hvor længe vil du fortsætte med at deltage, hvis du hader det, du laver?

Den samme artikel siger, at indre motivation indebærer ”at engagere sig i en adfærd, fordi det er personligt givende; i det væsentlige at udføre en aktivitet for sin egen skyld snarere end ønsket om en ekstern belønning.”Adfærden bliver derefter intern. Deltagelse er ikke at behage nogen undtagen dig selv.

Find noget, du elsker at gøre, og gør det. Det er så simpelt.

Sportsånd og klasse. Hvilket stolt øjeblik for vores sport!! #iwf # 2015wwc # 75kg #respekt

Et foto indsendt af International Weightlifting F. (@iwfnet) den

Hvor gik min motivation hen?

Til sidst forsvinder nyheden, eller du er lidt plateau, så du undrer dig over, hvorfor du fortsætter. Det sker for alle, så jeg tror, ​​at tricket er at minde dig selv om, hvorfor du begyndte med at begynde med.

For nylig så jeg en lille dreng i mit kvarter lære at cykle uden træningshjul for første gang. Jeg så ham falde igen og igen, mens han lærte at balancere, og hver gang han faldt, klatrede han tilbage med et smil på ansigtet. Det fik mig til at tænke, ekstern motivation er stor og på nogle måder nødvendigt, men jeg tror at finde den indre motivation kan få dig til at komme tilbage uden den stigende frustration over opfattet fiasko.

På en mærkelig måde mindede det mig om, hvorfor jeg begyndte at konkurrere i vægtløftning.

Min allerførste konkurrence var efter lidt opmuntring fra min træner og et par andre atleter. Efter min første konkurrence ændrede min motivation øjeblikkeligt. Det skiftede fra indre til iboende. Jeg fortsatte med at konkurrere, fordi jeg elskede sporten, og det gjorde mig glad. Jeg elskede at konkurrere med mig selv i gymnastiksalen og se forbedring, da mine maksimum blev under-maksimum. Det gav mig en følelse af stolthed og bedrift, og så skiftede det igen et sted midt i min karriere. Det blev mere om at vinde medaljer og stå på podiet, end det gjorde om vægten, der blev løftet. Jeg løftede, hvad jeg var nødt til for at medalje, men til sidst producerede det en stall i performance.

At se den lille dreng på cyklen fik mig til at indse, at det at konkurrere (eller virkelig noget i livet) skal være for dig. Til sidst vil din træningspartner gå glip af en træning, din mor vil ikke være der for at skælde dig ud for at tage genveje, ellers vil sporten vokse så meget, at du ikke længere vil være i medaljekonflikt. Hvad så? Du må hellere gå tilbage til din hvorfor. For mig mindede det mig selv om, hvorfor jeg startede. Jeg elsker vægtløftning på grund af den tillid, som sporten gav mig til mig selv. Jeg elskede også, hvor dygtig jeg følte, da jeg var færdig med en hård træning. At minde mig selv om disse ting bringer mig tilbage den indre barndomsglæde.

Jeg kan ikke tale for alle og sige, at det samme vil ske for dig, hvis du kun er ekstremt motiveret, men jeg kan sige, at jeg tror, ​​du vil være meget lykkeligere, hvis du også har en indre motivation. (Det er også meget muligt, at det at have evnen til at trække fra begge kan være endnu bedre.)

En artikel med titlen "25 måder at dyrke iboende motivation" forklarer, at de fleste mennesker er motiverede ekstremt, fordi de er vant til at operere i læringsmiljøer, hvor gode karakterer og testresultater er givende. Det stiller yderligere spørgsmål, hvor ambitionen og kreativiteten kommer fra, når man har det rigtige svar, er ikke længere en faktor. Artiklen siger, at det er ”ønsket om at fortsætte med at prøve, når der ikke tilbydes nogen belønning, der gør den indre motivation til en så stærk kraft, fordi der på dette tidspunkt ikke findes genveje.”

Et foto indsendt af Samantha Poeth (@sam_poeth) den

At være iboende motiveret kræver ikke, at du ruller gennem uendelige Instagram-indlæg på udkig efter den #MotivationMonday eller venter på, at en gymnastikpartner dukker op og råber på dig for at afslutte endnu et sæt. Jeg siger ikke, at disse ting ikke er gode, men hvis du finder den iboende motivation, bliver den en del af dig. Du søger ikke efter den næste konkurrence for at vinde en medalje. Du går i gymnastiksalen for at perfektionere dig selv og dine bevægelser. Du går for at gøre dig selv bedre. Fra dette punkt føles tingene ubesværet, det kalder dig næsten på at gøre det, og du har det som om du er beregnet til at være i den position. Iboende motivation er den sande betydning af ”gør mere af det, der gør dig glad.”

Uanset hvad din hvorfor måtte være, skal du huske, at din motivation bag det kan ændre sig. Når tingene bliver forældede, så prøv at gå tilbage til dine rødder. Find den barndoms kærlighed til sport igen, og konkurrer ikke om medaljerne; konkurrere om dig.

Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.

Fremhævet billede: @sam_poeth på Instagram


Endnu ingen kommentarer