Den vigtigste udvikling inden for træning, jeg har set i min levetid, sker nu. Inden for de sidste fem eller seks år er fitness begyndt en migration mod funktionel bevægelse. Disse er store, integrerede, belastede bevægelser, der spejler eller former den faktiske aktivitet, du har brug for for at udføre i sport eller i livet.
Lær hvordan Randy Hetrick gjorde sit fitnessapparat til en millionvirksomhed.
Læs artiklenAt være en del af TRX, tror jeg, at alle os, der træner, også skal tilføje en slags ensidig træning til vores rutine. Hvis du squat og markløft, er det helt fint. Men prøv nu at tage en dag ud af din normale træning og udføre en slags analoge bevægelser i et mindre stabilt, ensidig miljø. Træning af den ene side ad gangen identificerer ubalancer og aktiverer stabilisatorerne på et højere niveau. Det gør dig også stærk som helvede, når du går tilbage til bilateral tilstand.
Jeg begyndte at skifte til remmen i 30'erne, efter at jeg først begyndte at opleve skader. Hej, jeg plejede at være et kødhoved. Før jeg ramte mine midten af 30'erne, troede jeg, jeg var udødelig. Derefter var min nedre ryg blevet problematisk ved at lave masser af markløft - i bakspejlet ikke med stor form - og som ethvert kødhoved, "jo sværere jo bedre". Som en Navy SEAL fik jeg en skulderskade fra en undervandsskibsmission - jeg kom ud af en stige og endte med at dingle ved min venstre arm med omkring 90 kg gear på ryggen og svingede på åbent hav midt om natten. Jeg hørte en poplyd. Men jeg var nødt til at gennemføre træningen og fik den aldrig kontrolleret.
Det sjove ved fyre, der løfter tung vægt, er at mange af dem bruger alt for meget tid på at udvikle de store drivkraftmuskler, mens de glemmer at fokusere på stabiliseringsmusklerne.
Vi har haft mange, mange atleter, der vil se på stropperne og sige: ”Hvad vil dette gøre for mig?”Ti minutter senere vil de sige,” Hvordan levede jeg uden denne ting?”Et godt eksempel er de store mænd i sport - en NFL-offensiv lineman, der aldrig har prøvet en sideplank med fødderne i stropperne. Generelt er det ret en shitshow. Du kan squat £ 600, trykke på 400, skubbe en slæde over en fodboldbane, men du kan ikke holde dig selv i en planke i 15 sekunder?
Nå dine fitnessmål med TRX Suspension-værktøjet.
Læs artiklenHusk: Din første dag på TRX er din værste dag på TRX. Hver dag efter du vil forbedre dig på en betydelig måde.
Hetrick, dommer videre Sweat Inc., opfandt TRX, mens den blev implementeret. Shop på trxtraining.com
Endnu ingen kommentarer