En nylig undersøgelse offentliggjort af Translationspsykiatri viser yderligere, at der er en stærk sammenhæng mellem sindet og kropstræning og meditation kan reducere symptomerne på depression.
Undersøgelsen bestod af en gruppe mænd og kvinder over en otte-ugers periode fra Rutgers University. 22 deltagere led af depression og 30 var mentalt raske deltagere. Forskere havde hver deltager start med 30 minutters meditation efterfulgt af 30 minutters aerob træning. Deltagerne fik også at vide, at hvis deres tanker drev til tidligere begivenheder under træningen, skulle de fokusere deres vejrtrækning. Denne teknik gør det muligt for dem med depression at acceptere ”øjeblikkelige ændringer i opmærksomhed.”
”Forskere har i et stykke tid vidst, at begge disse aktiviteter alene kan hjælpe med depression,” siger Tracey Shors fra Institut for Psykologi og Center for Collaborative Neuroscience, “men denne undersøgelse antyder, at når der gøres sammen, er der en markant forbedring af depressiv symptomer sammen med stigninger i synkroniseret hjerneaktivitet.”
Lær mere om kroppens fordele ved yoga.
Læs artiklenI sidste ende havde deltagere i undersøgelsen, der led af depression, en reduktion på 40 procent i depressionsrelaterede symptomer.
Depression kan være svækkende og påvirke en ud af fem amerikanere på et tidspunkt i løbet af deres liv. Almindelige behandlinger for depression har været medicin, der regulerer hjernekemikalier og kognitiv adfærdsterapi. I sidste ende er undersøgelsens mål at demonstrere, at nye mestringsfærdigheder kan erhverves af enkeltpersoner for bedre at kontrollere stressede livsbegivenheder.
”Ved at lære at fokusere deres opmærksomhed og motion,” siger Shors, “kan folk, der kæmper for depression, tilegne sig nye kognitive færdigheder, der kan hjælpe dem med at behandle information og reducere den overvældende erindring om minder fra fortiden.”
Spild ikke timer på løbebåndet. Tjek disse fem måder at få mest muligt ud af din cardio tra ..
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer