Du har måske fået at vide, at du har brug for at sænke dit natriumindtag, men en diæt med lavt saltindhold er muligvis ikke den sundeste mulighed for aktive kvinder, ifølge forskning offentliggjort i Lancet. Undersøgelsen viste, at begrænsning af natrium til 2.300 mg pr. Dag var forbundet med en stigning i hjerte-kar-sygdomme. "Disse fund sætter spørgsmålstegn ved hensigtsmæssigheden af de nuværende (sænkede) natriumanbefalinger for offentligheden," siger Kelly Pritchett, Ph.D., R.D., og talskvinde for Academy of Nutrition and Dietetics. ”Anbefalingerne afhænger af atleten og sporten,” siger Pritchett. Men hvis du træner i varmen i mere end en time, så prøv at holde elektrolytter op, mens du træner og straks derefter, enten ved at have en sportsdrik, en energigel eller salt mad som kringler.
SE OGSÅ: Kost 911: Tilsæt salt til styrke
Endnu ingen kommentarer