Curried Chicken Lentil Burger
Øg fiberen i din kyllingeburger med linser - og få bonuspoint for at inkorporere plantebaseret protein i din dag.
Opskrift og fotokredit: linser.org
ingredienser
- 3 spsk smør
- 1 lille løg, finhakket
- 1 1 lille æble, kernet, skræl tilbage, finhakket
- 2 fed hvidløg, hakket
- 1 tsk karrypulver
- 1 tsk friske timianblade
- 1 1⁄3 lb malet kylling
- 1 kop kogte eller dåse grønne linser, drænet og skylles
- ½ kop panko brødkrummer
- 1 spsk Dijon sennep
- 1 stort æg
- 1 tsk havsalt
- ½ tsk formalet sort peber rapsolie til grillen
- 6 hamburgerboller
- Valgfri garnition: gamle hvide cheddarskiver, bacon, tomatskiver, salat, syltede agurker, mayonnaise, sennep, ketchup.
Kørselsvejledning
- Varm smør i en stor stegepande over medium varme. Sauter løg og æble, indtil det er blødt, ca. 5 minutter.
- Rør hvidløg, karrypulver og timian i, kog 2 minutter længere. Fjern fra varmen.
- Tilsæt malet kylling, linser, panko, sennep, æg, salt og peber i en stor skål. Rør bare for at kombinere. Dæk, og afkøles i 1 time.
- Form burgere til 6 patties.
- Forvarm og pensel grillen med rapsolie. Kog burgere 6-7 minutter pr. Side over medium høj varme. Vend en gang. Kog indtil den ikke længere er lyserød i midten.
- Server på hamburgerbolle og top med krydderier efter ønske.
Vil du have en kopi på farten?
Print
Endnu ingen kommentarer