Curried Chicken Lentil Burger

2967
Lesley Flynn
Curried Chicken Lentil Burger

Øg fiberen i din kyllingeburger med linser - og få bonuspoint for at inkorporere plantebaseret protein i din dag.

Opskrift og fotokredit: linser.org 

ingredienser

  • 3 spsk smør
  • 1 lille løg, finhakket
  • 1 1 lille æble, kernet, skræl tilbage, finhakket
  • 2 fed hvidløg, hakket
  • 1 tsk karrypulver
  • 1 tsk friske timianblade
  • 1 1⁄3 lb malet kylling
  • 1 kop kogte eller dåse grønne linser, drænet og skylles
  • ½ kop panko brødkrummer
  • 1 spsk Dijon sennep
  • 1 stort æg
  • 1 tsk havsalt
  • ½ tsk formalet sort peber rapsolie til grillen
  • 6 hamburgerboller
  • Valgfri garnition: gamle hvide cheddarskiver, bacon, tomatskiver, salat, syltede agurker, mayonnaise, sennep, ketchup.

Kørselsvejledning

  1. Varm smør i en stor stegepande over medium varme. Sauter løg og æble, indtil det er blødt, ca. 5 minutter.
  2. Rør hvidløg, karrypulver og timian i, kog 2 minutter længere. Fjern fra varmen.
  3. Tilsæt malet kylling, linser, panko, sennep, æg, salt og peber i en stor skål. Rør bare for at kombinere. Dæk, og afkøles i 1 time.
  4. Form burgere til 6 patties.
  5. Forvarm og pensel grillen med rapsolie. Kog burgere 6-7 minutter pr. Side over medium høj varme. Vend en gang. Kog indtil den ikke længere er lyserød i midten.
  6. Server på hamburgerbolle og top med krydderier efter ønske.
Vil du have en kopi på farten?
Print

Endnu ingen kommentarer