CrossFit Open Workout 20.4 Annonceret

Vi lukker ind på den sidste strækning af CrossFit Open-sæsonen 2020 og torsdag, træning 20.4 blev annonceret live fra Diablo CrossFit i Pleasant Hill, Californien.

Der var alle mulige forventninger og spændinger omkring 20.4, hovedsageligt fordi træningsmeddelelsen ikke indeholder to, men tre atleter. CrossFit Games atleter Ben Smith, Sean Sweeney og Jason Carroll kæmpede alle med det for en særlig Open træning meddelelse.

Som hver uge har spændingen og spekulationerne for, hvad træningen vil være, været umulige at ignorere, men uden yderligere at gøre er her Open Workout 20.4!

CrossFit Open Workout 20.4

For tiden!

• 30 boksespring
• 15 clean & jerks (65 / 95lb)
• 30 boksespring
• 15 clean & jerks (85/135 lb)
• 30 boksespring
• 10 clean & jerks (115 / 185lb)
• 30 enkeltbens squats
• 10 clean & jerks (145/225 lb)
• 30 enkeltbens squats
• 5 rene og rykker (175/275 lb)
• 30 enkeltbens squats
• 5 clean & jerk (205/315 lb)

Tidsbegrænsning: 20 minutter

Bokshøjde: (20/24)

3 atleter at se på CrossFit Open Workout 20.4

Kristin Holte

Holte lavede vores liste i sidste uge, og det er kun rigtigt at medtage hende her endnu en gang, fordi hun stadig sidder på andenpladsen på Women's Open leaderboard. Fra tidligere på ugen blev det meddelt, at hun er den officielle vinder af Open Workout 20.2.

Holte ligger i øjeblikket på 20. pladsen til Open Workout 20.3, men for at blive bestemt, hvordan man ryster ud, når straffe og scoringsjusteringer meddeles på et senere tidspunkt.

Sara Sigmundsdottir

CrossFit Games-atlet Sara Sigmundsdottir er ikke fremmed for disse åbne træningsprogrammer, og det vises i år. Den to-gangede podiumfinisher på CrossFit Games sidder i øjeblikket på førstepladsen på kvindernes samlede Open leaderboard.

Hun sluttede på andenpladsen i 20.1, tredjeplads i 20.2, og på dette tidspunkt 11. plads efter 20.3. Hver uge optager Sigmundsdottir og Annie Thorisdottir en YouTube-video af deres første forsøg på Open-træningen. Vi glæder os til at se de to tackle 20.4!

Mat Fraser

Fire gange Reebok CrossFit Games-mester Mat Fraser sidder i en ret god position i øjeblikket på mændenes samlede leaderboard. Fraser er på fjerdepladsen, og det er selv efter at have set en straf og scorejustering til Open Workout 20.2.

Hans bedste træning denne åbne hidtil har været 20.3, og på dette tidspunkt er han på tredjepladsen til den sidste træning med imponerende 6:08 tid.

Til alle de atleter, der stadig går stærkt i 2020 CrossFit Open, held og lykke med 20.4!

Feature image @ bsmith13, @ crossfitcowboy45 og @ jasoncarrol85 Instagram sider.