CrossFit-atlet Kara Saunders deler hele dagen med træning efter graviditet

I december sidste år meddelte syv gange CrossFit Games-atlet Kara Saunders, at hun ikke ville konkurrere i 2019-sæsonen, fordi hun forventede et barn. Den store dag ankom i sidste måned: Saunders og hendes mand, Matt, fødte Scotti Maddison Saunders.

For mange mødre kan det være en skræmmende udsigt at komme tilbage i gymnastiksalen efter babyen. Men få ting kan forhindre Kara Saunders i at løfte vægte og omkring fem uger efter fødslen delte hun, hvordan hendes nuværende træningsrutine ser ud for at hjælpe med at inspirere andre mødre.

Tjek videoen nedenfor!

[Lær mere: 3 almindelige myter om graviditet og styrketræning.]

Efter at have startet med 20 sæt med 20 kalorier på angrebscyklen sammen med sin mand, flyttede Saunders til tre sæt med fem rygbukker og derefter videre til noget aktivt genopretningsarbejde, der omfattede ab-arbejde og isolerede gluteøvelser.

I dag var det virkelig vigtigt for os, at vi skulle træne sammen. Jeg tror, ​​at når du er to trætte forældre, er det virkelig vigtigt.

Kara Saunders 'tip til aktive mødre

Her er et par tip, hun gav for at hjælpe mødre med at klare det i gymnastiksalen.

• Læg dit tøj ud natten før. Dette gør det lettere at komme ud af døren, plus det fungerer som en påmindelse om, at du er går i gymnastiksalen.
• Planlæg forud. Skriv dine træningsprogrammer på forhånd. Saunders understregede, hvor vigtigt det bare er at være parat til at maksimere din tid som en ny mor.
• Brug hovedtelefoner. Et godt par hovedtelefoner giver dig mulighed for at blokere andre distraktioner i gymnastiksalen.
• Pak mad. Saunders ved, hvor vigtigt det er at fylde sig selv til træning, og nu med en anden krop, der skal passe på, er det vigtigt at have hurtige og lette snacks klar til at gå, når som helst sulten rammer.
• Accept. Hendes sidste tip var at bare være venlig mod dig selv, hvis din dag eller træning ikke går nøjagtigt som planlagt. Der vil være en anden dag eller måske en anden tid i løbet af dagen til at presse noget ind, og det er nøglen bare at have en afbalanceret tilgang.

Der er en måde, hvorpå en baby faktisk forbedrede sine træningsprogrammer: ”Jeg går meget hurtigere i mine træningsprogrammer, fordi jeg bare venter på, at hun vågner op!”

På mors dag i år gav vi Saunders et specielt råb som en af ​​de ni stærke mødre, vi hedder denne mors dag, selvom hun på det tidspunkt var en mor, der skulle være.

[Lær mere: Hvordan forbliver jeg konkurrencedygtig som forælder?]

Kara Saunders - kendt for det meste af sin karriere ved hendes pigenavn Kara Webb - blev kronet som den næststærkeste kvinde på jorden i 2017 og har ved fire lejligheder fået titlen som Australiens stærkeste kvinde (2012, 2013, 2015 og 2016.) Ved 2018-spillene sluttede Saunders på fjerde plads - vi vil helt sikkert savne hende på legene i år, men det lyder som om hun ved, hvor hendes prioriteter er.

Fremhævet billede fra @karasaundo Instagram-side.