Kreatin til atleter

1023
Jeffry Parrish
Kreatin til atleter

Som den nuværende præsident for International Society of Sports Nutrition var jeg glad for at læse T NATION-interviewet med Dr. Rick Kreider. Jeg har kendt Rick i over 10 år, og han er en verdensledende autoritet om virkningerne af kreatintilskud hos mennesker.

Uden at slå en død hest er de samlede kendsgerninger, at fornuftig brug af kreatinmonohydrat af høj kvalitet:

  • Forårsager ikke muskelkramper, dehydrering eller nedsat termoregulering
  • Forårsager ikke lever- eller nyreskader
  • Forårsager ikke muskelrumsyndrom

På den anden side peger et voksende forskningsområde på, at kreatinmonohydrat har potente neurobeskyttende virkninger. Som Dr. Kreider nævnte, ”Du kunne faktisk gøre sagen til det ikke at lade fodboldspillere tage kreatin ville sætte dem i højere risiko, end hvis de gjorde det. Kreatin vil hjælpe med hjernerystelse, temperaturregulering og genopretning.”

Med andre ord bør enhver atlet i en kontaktsport sandsynligvis bruge kreatinmonohydrat, i det mindste i lave doser, indtil deres muskel- og hjerneniveau af højenergifosfater er toppet.


Endnu ingen kommentarer