United States Navy har en ret fantastisk YouTube-side med alt fra instruktionsvideoer om Navy Life Skills til oprigtige interviews med personale i en række nøgleroller. Men en Navy mini-serie, der fangede vores øje, stammer fra videoer, der blev sendt tilbage i 2008.
Tre-videosættet har titlen "Navy SEAL Work Series", og del 1 og 2 indeholder ingen ringere end den nuværende CrossFit Games Director Dave Castro. I videoerne kører en mærkbart yngre Castro kollega Navy SEALS Instruktør Lt. Dana DeCoster gennem en række funktionelle bevægelser, lige fra overhead squats til glute skin back extensions.
Dags træning? En 20-minutters AMRAP, ikke i modsætning til hvad du måske er vant til i et lokalt CrossFit®-motionscenter.
5 overhead squats
10 glute / skinke situps
10 glute skin back extensions
“Så mange sæt som du kan gøre på 20 minutter”
Ifølge et interview med Julie Foucher hørte Castro - som tjente som SEAL fra 1998 til 2010 - første gang om CrossFit i 2005 og blev træning på det originale CrossFit HQ i Santa Cruz omkring 2006. I 2007 var hans familieranch i Aromas, Californien, vært for den første CrossFit Games nogensinde.
Ud over hans meget synlige rolle som leder af legene er Castro også C0-direktør for træning for CrossFit, og disse Navy-videoer giver noget indblik i Castro som coach og fitnessinstruktør.
I del 3 fører Castro Lt. DeCoster gennem en styrkebaseret session, der involverer back squat, shoulder press og deadlift - som mange kender som de tre elevatorer, der omfatter CrossFit Total, selvom videoen ikke refererer til dem som sådan. I denne video er træningen baseret på 3 sæt med 5 gentagelser for hver lift.
Mens flåden udsender noget episk indhold på YouTube - seriøst er det værd at bruge lidt tid på deres side for at se de forskellige roller og operationer, som Navy-personale påtager sig - Castros udseende kan komme som en behagelig overraskelse for fans af funktionel fitness. Det fungerer også som en påmindelse om, at mens CrossFit Games stadig kan synes nyt, Castro har studeret og undervist i funktionel bevægelse i nogen tid.
Fremhævet billede: America's Navy på YouTube
Endnu ingen kommentarer