Udfordr dine fælder og underarme med Reeves Deadlift

Opkaldt efter 1947 Mr. Amerika og 1950 Mr. Universvinderen Steve Reeves, Reeves deadlift får dig til at gribe pladerne i stedet for en vægtstang. Dette udfordrer dine fælder og underarme og giver mere bevægelsesområde i dine hofter og knæ sammenlignet med en standard deadlift. Brug af let vægt vil også producere mindre ledstress.

HVORDAN GØR MAN DET

1. Læg en vægtstang i let vægt ved hjælp af plader
2. Bøj fremad ved hofter og knæ. Tag fat i pladerne med dine hænder med neutral rygsøjle. (Hvis pladerne ikke har håndtag, skal du lette belastningen mere og klemme hårdt.)
3. Hold dine hofter nede, hovedet op, brystet ud og armene lige, løft vægten ved kraftigt at udvide dine ben og hofter.
4. Vend bevægelsen for at vende tilbage til startpositionen og gentag for det ønskede antal gentagelser 

Træningstip

De 10 værste dødløftende fejl

Få indersiden af ​​de værste deadlift-fejl og hvordan man undgår dem.

Læs artiklen