En ny undersøgelse har belyst et udvalg af øvelser, der kan hjælpe folk, der arvede gener, der øger deres chance for fedme.
Det er en no-brainer, at regelmæssig træning spiller en nøglerolle i en persons samlede fitnessniveau. Men for nogle kan det være frustrerende at finde ud af de bedste måder at kaste ekstra pund på. For dem, der er mere tilbøjelige til at blive overvægtige på grund af deres genetik, kan det være særligt hårdt. Heldigvis syntes en undersøgelse fra National Taiwan University at give en vis klarhed i spørgsmålet.
I undersøgelsen, der blev offentliggjort i det offentlige videnskabsbibliotek og inkluderede data fra 18.424 Han-kinesiske voksne i alderen 30 til 70, forfatter Wan-Yu Lin og hendes kolleger kiggede på interaktionerne mellem deltagernes genetik og deres selvrapporterede træningsprogrammer. De overvejede fem målinger af fedme, herunder BMI, kropsfedtprocenter og forhold mellem talje og hofte.
Ifølge undersøgelsen var regelmæssig jogging den bedste træningsmetode til styring af fedme hos mennesker, der var disponeret for tilstanden. Runners-up inkluderede bjergbestigning, gåture, power walking, dans og lange yoga-øvelser.
Hvis du undrer dig over, hvad man ikke skal gøre for at tabe sig, syntes cykling, stretching, svømning og Dance Dance Revolution ikke at modvirke den genetiske disposition for fedme i denne særlige befolkning. Det betyder ikke nødvendigvis, at disse øvelser ikke fungerer for dig, men listen over mere effektive træningsmetoder kan være et godt sted at starte for folk, der har problemer med vægtstyring.
Uanset hvad er undersøgelsens takeaway, at genetik ikke er uoverstigelig, når det kommer til at blive bedre.
Brug disse strækninger for at forhindre skader og øge din løbepræstation.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer