Berømthedstræner Massy Arias 'Inspirerende historie og mordertræning

Hver krop har en historie. Massy Arias 'sindssygt mejslede fysik er en historie om styrke, men også en af ​​udholdenhed, der hjælper hende med at overvinde oddsene og blive en Instagram-berømt fitnessguru med millioner af tilhængere-2.6 millioner og optælling inklusive celeb stans SZA og Chris Hemsworth.

Selv hendes tats fortæller historier. ”Jeg har en koi på min højre side, der går opstrøms, hvilket symboliserer, at jeg går igennem en hård tid, men stadig skubber igennem,” siger Arias og henviser til det indviklede fiskeblæk ved siden af ​​sin skulpturelle six-pack. ”Damen på min skulder? Det er min mor, der ser over mit hjerte.”

Tidligere kendt på sociale medier som MankoFit, har Arias opbygget en imponerende arbejdsgruppe, der inkluderer en CoverGirl-godkendelse, en Fabletics-samling, en tillægslinje, en in-the-works bog og en splinterny fitnessapp, passende benævnt Empowered af Massy Arias, der blev lanceret i oktober med en 30-dages udfordring. Alt dette, før hun ramte 30. Det er derfor svært at tro, at Arias for syv år siden ikke kunne gøre en pushup.

Født Massiel Indhira Arias i Den Dominikanske Republik, flyttede Arias til USA, da hun var 14. ”Jeg er fra Caribien, og i latinoverdenen gør drenge ting, piger gør pigesager,” siger hun. ”Mine forældre opmuntrede mig aldrig til at dyrke sport. Jeg lavede ballet.”Men Arias udviklede“ træningsinduceret astma ”, hvilket tvang hende til at hænge sine pointe-sko op.

Spol frem til hendes sene teenagere. ”Jeg levede meget usundt på det tidspunkt. Fest, drikke, ryge cigaretter; Jeg blev fanget i den forkerte skare, ”minder hun om. Treffene fortsatte med at komme. ”Min bror fik diagnosen Burkitt's lymfom,” en usædvanlig, men aggressiv kræftform. ”Jeg var i et voldeligt forhold, hvor jeg lod ham devaluere mig. Når jeg først brød det af med ham, indså jeg, hvad laver jeg med mit liv?”

Arias var 23 og dybt deprimeret. ”Jeg ville ikke engang tage et bad. Jeg stoppede med at gå på sygeplejeskole. Jeg boede på mit værelse i otte måneder i træk.”Hendes tandkød trak sig tilbage. Hendes hår faldt ud. "Jeg tabte så meget i vægt, at jeg kunne se mit ribbenbur," siger hun. ”Min krop spiste bogstaveligt talt sig selv.”

Hendes funktioner

4 inspirerende kvinder, der kæmpede med kronisk sygdom med ..

Disse kvinder har kæmpet mod oddsene for kroniske tilstande for at leve fulde, sunde og fit liv, uanset ..

Læs artiklen

Hun forsøgte næsten alt urteterapi, kognitiv terapi, hypnose - for at bekæmpe sin depression til ingen nytte. Hver rute undtagen en. "Fitness reddede mit liv," siger hun. En ven opfordrede hende til at komme i gymnastiksalen. Hun startede med det elliptiske, gik ud og fik mere sol og mødte nye mennesker. Og så opdagede hun Jamie Easons 12-ugers program om bodybuilding.com. ”Hun havde den samme klipning som mig, som en bob, og hun så utrolig og stærk ud!”Siger Arias. ”Jeg var besat af ikke at være denne svage, tynde pige, der blev styrt af en fyr eller af livet.”

Programmet blev annonceret som en begyndertræning, "men det var totalt urealistisk for en person, der absolut ikke havde nogen kernestyrke," siger hun. ”Jeg kunne ikke engang løfte håndvægte på fem pund til tre reps!”

Arias så det som en udfordring, og lidt efter lidt øgede hun sin muskulære stabilitet. ”Den første pushup føltes godt!”Arias delte sine fremskridt og hendes rutiner på sociale medier. Hun overvejede aldrig at lægge sin lidenskab ind i en karriere, men da folk begyndte at bede om træningsråd, besluttede hun at blive certificeret. Ligesom Jamie Eason motiverede hende, betaler Arias det nu til millioner af kvinder i alle gåture - kendt som MA Warriors - med guidede træningsprogrammer og tilpassede måltidsplaner på sin nye app. Hendes træningsstil indeholder modstandstræning, calisthenics, yoga og HIIT. Hendes kropspositive budskab fremmer opretholdelse af en sund balance.

En vigtig milepæl, der har gjort hende til en bedre træner: At føde Indira Sarai, hendes 2-årige med sin lige jackede mand / forretningspartner, Stefan Williams. (Tilbage i september 2016 skabte Arias overskrifter for at sende en seks-pack selfie-fire måneder gravid.) "Min datter har gjort mig mere empatisk over for de mennesker, jeg træner," siger hun. ”Jeg er ikke skudsikker, men jeg føler mig selv som en hård cookie, og jeg forstår, at de fleste mennesker ikke vil være sådan. Så at have dette lille lille menneske, der er så uselvisk og så uskyldig, har lært mig at være mere tålmodig og fortsætte med at se det gode i mennesker.

”Mit mantra har altid været: Vær din bedste version, og gør altid fremskridt.”Så Arias er stadig et igangværende arbejde, ligesom påfugletatoveringen på indersiden af ​​armen. ”Jeg er ikke færdig med den endnu, fordi det gør meget ondt,” siger hun med en smitsom latter. ”Men den ene minder mig om, hvor smuk og magtfuld jeg er.”

Hendes atleter og berømtheder

6 fitnesspåvirkere deler deres bedste råd til ..

Uanset om du lige er begyndt eller kommer tilbage fra en lang fyring, skal du holde din motivation gående ..

Læs artiklen

Massy Arias Samlet udviklingstræning
Dyrke motion	Reps
Gå	10 min
Wall Squat	30 sek
Halvknælende thoraxrotation	8 pr. Side
Pokal Iso Hold	30 sek.
Høj planke	30 sek.
Hip-Bridge Hold	30 sek.
Dumbbell Low Lung Liftoff	5 x 5 sek pr. Side
Downdog Hold	1 min
Underarmsplanke	30 sek.
Rækkevidde med et ben	5 pr. Side
Bear Hold	30 sek.
Wall Angel	8

Massy Arias Samlet udvikling efter træning
Dyrke motion	Reps
Floor Pec Stretch	10 min
Liggende klem med et ben	30 sek
Beno Halvkneeling Iso Hold	8 pr. Side