Vi ser alle til berømtheder for fitnessinspiration, men virkeligheden er, at bag stort set enhver misundelsesværdig berømthedslegeme er der en træner, der får disse fremskridt til at ske. For celebs som Shakira, Kelly Ripa og Karlie Kloss er den træner Anna Kaiser.
Kaiser er ikke fremmed for fitnessverdenen. Hun begyndte at undervise i dansekurser i 1997, da hun stadig var i gymnasiet, fortsatte med at studere dans ved University of California, derefter kinesiologi, sportsmedicin og funktionel anatomi ved Mount Sinai Medical Center. Takket være hendes kombination af viden om, hvordan kroppen bevæger sig, og hvordan kroppen fungerer, får hendes højenergikredsløbstræning, HIIT, dans, pilates og yogatræning arbejdet gjort - og folk tog tidligt resultaterne af hendes træningsmetoder på.
Efter mund til mund blev Kaiser en go-to-træner for berømtheder, der stræber efter at se bedre ud og nå et højere fitnessniveau. Nu har hun sit eget program, AKT, der inkluderer både online-baserede fitnessprogrammer og studieplaceringer, hvor alle kan få den samme træning, der holder deres yndlingsberømtheder i topform.
Vi fangede op og arbejdede sammen med Kaiser for at finde ud af, hvordan hun og hendes berømthedskunder opretholder deres misundelsesværdigt egnede fysikker.
Kaiser har på sig: Old Navy Active Semi-Fitted Run Shorts ($ 16.99, oldnavy.com); Loose-Fit Performance Bomber Jacket ($ 44.99, oldnavy.com); Seamless Light Support Sports Bra (hun lagde to af dem) ($ 19.99, oldnavy.com)
Tjek resten af Old Navy Active-samlingen på oldnavy.com.
Berømthedstræner Anna Kaisers 5 tip til at holde sig i form og sund
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 51 af 5
Hilsen Old Navy Active
Der er to typer mennesker i denne verden: De, der elsker at træne, og dem, der hellere vil gøre andet end at lide gennem en times træning.Sidstnævnte hader sandsynligvis det, fordi de mener, at motion skal være uhyggelig - men det er ikke tilfældet, siger Kaiser.”Nogle træningsprogrammer er så vanskelige, som du kan klare, men det har du ikke brug for for at blive bedre,” siger hun. ”Du kan få alt hvad du har brug for fra en træning uden at føle, at du skal kaste op og dø.”Med sine AKT-klasser sørger hun for, at træningsprogrammet udfører deres tilsigtede mission uden den opkast-og-dø-fornemmelse, som nogle træningsprogrammer forårsager. Men resultater lyver ikke, og hun sørger for, at klienter opnår de krops- og fitnessmål, de sætter ved hjælp af hendes rutiner.
2 af 5
Hilsen Old Navy Active
At tage en beslutning, nytår eller ej, for at træne hårdere og foretage en transformation kan være velmenende, men folk har en tendens til at påtage sig forpligtelser, som det er umuligt at holde fast ved, siger Kaiser.”I stedet for at overforpligte og sige, at du træner hver dag, kan du prøve at sige, at du træner mindst tre dage om ugen,” siger hun. ”Hvis du derefter rammer den fjerde dag, skal du belønne dig selv med noget som $ 20 i en krukke eller drikke med dine venner.”Som hovedregel siger hun, at det engagement, du laver, ikke skal være det samme som dine rækkevidde. At indstille mere rimelige forventninger til dig selv vil også forhindre dig i at føle dig nede, når du ikke er i stand til at holde fast i en skør ny rutine, siger hun.
3 af 5
Hilsen Old Navy Active
Kaiser påklædte Old Navy Active under træning og sagde, at hendes yndlings ting ved linjen er, hvor let det er at finde et outfit, der får dig til at føle dig godt.”Det er let at bære, og det er smigrende for alle,” sagde Kaiser. ”Det er overkommeligt, men det holder dig stadig inde.”Enkelheden af snitene gør det behageligt, uanset hvordan du bevæger dig under din træning, og der er en række farver, udskrifter og neutrale farver, der passer til ethvert humør.
4 af 5
Hilsen Old Navy Active
Når det kommer til ernæring, er en af de største fejl, folk begår, ikke at undersøge kulhydrater, siger Kaiser. ”Folk burde være mere opmærksomme på forholdet mellem kulhydrat og fiber i de fødevarer, de spiser, for selv ting som grøntsager har kulhydrater.”Så når du siger” Jeg spiser kun X mængde kulhydrater pr. Dag, ”foreslår Kaiser at bemærke fiberindholdet i carbyfood og trække gram fiber fra kulhydratantalet.Folk bør også være mere bevidste om det sukker, de indtager, både i naturlige og forarbejdede fødevarer, siger Kaiser.
5 af 5
Hilsen Old Navy Active
At have en træner eller følge et program, der ændrer sig efter dine behov, er en integreret del i ikke bare at komme i form, men også at holde sig i form. Så hvis du tager de samme nøjagtige klasser hver uge, er et plateau uundgåeligt.”Det er meget sværere at holde nogen i form og få dem i bedre form end at få dem i form i første omgang,” siger Kaiser. Men hun har det nede, og hver klient hos AKT får tilpassede programmer og anbefalinger fra hende på samme måde som en berømthedsklient ville. På den måde kan man ikke gætte, hvilken kombination af klasser der passer til jeres mål. Og undervisningen skifter hver anden uge for at holde alle bedre.
Tilbage til introDer er to typer mennesker i denne verden: De, der elsker at træne, og dem, der hellere vil gøre noget andet end at lide gennem en times træning.
Sidstnævnte hader det sandsynligvis, fordi de mener, at motion skal være uhyggelig - men det er ikke tilfældet, siger Kaiser.
"Nogle træningsprogrammer er så vanskelige, som du kan klare, men du behøver ikke det for at blive bedre," siger hun. ”Du kan få alt hvad du har brug for fra en træning uden at føle, at du skal kaste op og dø.”
Med sine AKT-klasser sørger hun for, at træningen udfører deres tilsigtede mission uden den opkast-og-dø-fornemmelse, som nogle træningsprogrammer forårsager. Men resultater lyver ikke, og hun sørger for, at klienter opnår de krops- og fitnessmål, de sætter ved hjælp af hendes rutiner.
At tage en beslutning, nytår eller ej, for at træne hårdere og foretage en transformation kan være velmenende, men folk har en tendens til at påtage sig forpligtelser, som det er umuligt at holde fast ved, siger Kaiser.
"I stedet for at overforpligte og sige, at du træner hver dag, så prøv at sige, at du træner mindst tre dage om ugen," siger hun. ”Hvis du derefter rammer den fjerde dag, skal du belønne dig selv med noget som $ 20 i en krukke eller drikke med dine venner.”Som hovedregel siger hun, at det engagement, du laver, ikke skal være det samme som dine nå-mål. At indstille mere rimelige forventninger til dig selv vil også forhindre dig i at føle dig nede, når du ikke er i stand til at holde fast i en skør ny rutine, siger hun.
Kaiser tog top-til-tå Old Navy Active under træningen og siger, at hendes yndlings ting ved linjen er, hvor let det er at finde et outfit, der får dig til at føle dig godt.
"Det er let at bære, og det er smigrende for alle," sagde Kaiser. ”Det er overkommeligt, men det holder dig stadig inde.”
Skærens enkelhed gør det behageligt, uanset hvordan du bevæger dig under din træning, og der er en række farver, udskrifter og neutrale farver, der passer til ethvert humør.
Når det kommer til ernæring, er en af de største fejl, folk begår, ikke at undersøge kulhydrater, siger Kaiser. ”Folk burde være mere opmærksomme på forholdet mellem kulhydrat og fiber i de fødevarer, de spiser, for selv ting som grøntsager har kulhydrater.”Så når du siger” Jeg spiser kun X mængde kulhydrater om dagen, ”foreslår Kaiser at bemærke fiberindholdet i karby mad og trække gram fiber fra kulhydratantalet.
Folk bør også være mere bevidste om det sukker, de indtager, både i naturlige og forarbejdede fødevarer, siger Kaiser.
At have en træner eller følge et program, der ændrer sig, så det passer til dine behov, er en integreret del af ikke bare at komme i form, men også holde sig i form. Så hvis du tager de samme nøjagtige klasser hver uge, er et plateau uundgåeligt.
”Det er meget sværere at holde nogen i form og få dem i bedre form end at komme i form i første omgang,” siger Kaiser. Men hun har det nede, og hver klient hos AKT får tilpassede programmer og anbefalinger fra hende på samme måde som en berømthedsklient ville. På den måde kan man ikke gætte, hvilken kombination af klasser der passer til jeres mål. Og klasserne skifter hver anden uge for at holde alle bedre.
Endnu ingen kommentarer