California Strength's Dave Spitz satte bare en fantastisk video op, der nedbryder ryk i vægtløftning. Han gennemgår alle de rykvariationer, som de fungerer bedst til, hvornår de skal bruges, og forskellige tilbehør til at hjælpe hver.
Før du begynder at tænke, ”Jeg kender allerede rykkerne, og som jeg er bedst til.” Det kan være sandt, men det gør aldrig ondt at lære mere, især fra en af de mest erfarne amerikanske olympiske løftebusser. Plus, rykk er ofte en af de mest komplekse bevægelser, som en løfter kan opnå. Det er en kombination af hastighed, koordination, styrke, stabilitet og kropsbevidsthed.
Tjek videoen nedenfor, hvor Spitz nedbryder de tre typer ryk.
Der var et par vigtige punkter, der er værd at kalde i tekst og nævne. For det første bruger Spitz en sej grafik til at illustrere de tre ryktyper. Og inden for denne grafik nedbryder han det, de alle har til fælles, og derefter hvilke typer der har fysiske overlapninger.
Grafikken nedenfor viser, hvad hver jerkvariation har til fælles: Forpligtelse, mod og timing.
[Clean & jerk tilbyder masser af fordele, ikke kun forbedrer styrke og styrke.]
Efter at have påpeget, hvad hver jerkvariation har til fælles, viser Spitz ligheder imellem hvert jerkområde, hvor de overlapper hinanden. Der er overlapning af forskellige fysiske atletiske træk mellem hver jerkvariation, se dem nedenfor.
Billede med tilladelse til CaliforniaStrength YouTube-kanal.
Den næste del af videoen, Spitz, går over, hvilken type atlet, der har størst fordel af hver jerk-stil, dip: drevtyper, forskellige tilbehør til at hjælpe hver, og hvilken type atlet ofte udfører / drager fordel af dem.
Billede: Jerk Ladder med tilladelse til CaliforniaStrength YouTube-kanal.
Uanset hvilken jerk-stil du bruger og praktiserer, er det aldrig en dårlig idé at have en solid forståelse af, hvorfor du gør det, og hvad det kræver.
Skærmbillede af funktionsbillede fra YouTube-kanal CaliforniaStrength.
Endnu ingen kommentarer