Caitlin Yuhas om hvorfor der aldrig har været en bedre tid til at tage Strongman op

Det er den amerikanske drøm: Flyt til New York City for at danse, overgang kort derefter til at løfte Atlas-sten og kegs så hurtigt som muligt.

Så måske er Caitlin Yuhas 'historie IKKE helt typisk. Men den lette stærke mand (eller er det "stærk kvinde")? mere om det nedenfor) konkurrent mener, at vi er på vej mod en ny gylden tidsalder i hendes sport, og hendes historie viser kun en vej fra interesse nybegynder til stadig mere erfaren konkurrent. Og i en sportsgren med nogle (i det mindste delvist fortjente) stereotyper, hvor konkurrerende konkurrencer får langt og væk mest dækning, atleter som Caitlin går langt for at vise, hvordan atleter i alle former, størrelser og atletiske baggrunde kan lære og få succes i strongman.

Vi satte os sammen med Caitlin for at diskutere den hurtige vækst i strongman, hendes træning op til konkurrencer, og hvordan flere mennesker kan finde og lære den sport, hun nu kalder sin egen (dansebaggrund ikke påkrævet).

1. Fortæl os lidt om din atletiske baggrund. Hvordan endte du med at finde stærk mand / stærk kvinde? Er det sexistisk at henvise til det som det ene eller det andet?!

Haha, lad os komme lige til det sidste spørgsmål. Jeg kan ikke tale for mine andre kvindelige konkurrenter, men Jeg har ingen præference mellem Strongman og Strongwoman. Ærligt talt finder jeg, at "Strongman" er mere anerkendt i hverdagssamtale, så det er sådan, jeg henviser til min sport (selvom jeg helt åbenlyst er en stærk kvinde). Jeg er sikker på, at der er dem, der er uenige med mig, men er det ikke sjovere at fokusere på løftningen end semantikken?

Jeg voksede op i Midtvesten og spillede et par teamsport som barn (basketball, softball, fodbold i ti år). Jeg har også danset siden jeg var lille, og stadig freelance med nogle virksomheder i New York. Dans er faktisk det, der oprindeligt bragte mig til byen - og som mange af mine jævnaldrende inden for dette felt henvendte jeg mig til fitnessindustrien for at få yderligere indkomst, undervisningserfaring og uddannelse. Jeg elsker bevægelse og anatomi, så det var en naturlig pasform for mig - men på dette tidspunkt havde jeg aldrig rørt ved en vægtstang, aldrig løftet nogen seriøs vægt (bortset fra kroppe på scenen, haha).

Så der var jeg, personlig træner på et af de mange Equinox-steder i Manhattan, da jeg blev nysgerrig efter styrkeløft (jeg havde også flere kolleger til at fortælle mig, at jeg ville være en anstændig løfter baseret på min opbygning). Jeg dablet med det et stykke tid og nød virkelig de statiske løft, men kløede efter noget lidt mere dynamisk ... og så hørte jeg nogle historier om min medtræner Chad Canter (nu min træner og en af ​​mine bedste venner), der konkurrerede i Strongman. Nå, det virkede ret forbandet cool for mig, så jeg plagede ham høfligt, indtil han gik med på at give mig en session. Efter den første time blev jeg tilsluttet.

Jeg tror, ​​at vi lavede landmandsbærer, dækflip og sten ... alle dårlige vægte i forhold til hvad jeg lægger op nu, men det var strålende. Jeg øgede hurtigt min træning fra en gang om ugen til to gange til tre gange om ugen ... hoppede ind i den åbne letvægtsafdeling i min første konkurrence fire måneder senere og så aldrig tilbage.

2. Hvor længe har du konkurreret? Konkurrerer du primært i stærk mand nu, eller konkurrerer du også i andre styrkesportgrene?

Min første konkurrence var april 2014, så det har været lidt over to år, og jeg har omkring 15 begivenheder i min bælte. Lige nu konkurrerer jeg kun specifikt i Strongman, men jeg er åben for andre styrkesportgrene. Jeg begyndte for nylig at indarbejde olympiske elevatorer i min træning, og jeg elsker dem! Jeg kunne bestemt se mig selv konkurrere på den arena på et eller andet tidspunkt. Jeg underviser også på et forhindringsløb-inspireret fitnessstudio på Manhattan, så disse begivenheder finder også deres vej ind i min kalender.

3. Hvordan ser din træning ud hver uge? Hvor ofte træner du sportsspecifikke bevægelser og løft i forhold til vægtstang eller mere “mainstream” styrkebevægelser?

Styrkemæssigt ramte jeg alle de store elevatorer i en given uge: markløft (engang underskud, undertiden trap bar), front / bag squats, presning over hovedet (både vægtstang og aksel eller log) og bænkpress. Jeg arbejder også på snatches, overhead squats og clean & jerk-komplekser, når det er nødvendigt. Og ja, vores team skærer tid til sportsspecifikke begivenheder hver uge ved at flytte redskaber som landmandsbærer, åg, sandsæk osv. og indlæsning af begivenheder som Atlas-sten.

Jeg træner ikke hver begivenhed HVER uge, det ville være svært at opretholde! Tchad og jeg vil lave mine begivenhedsdage baseret på hvilken konkurrence jeg forbereder mig på, ellers roterer han mig gennem forskellige redskaber, når jeg er i off-season mode. Det lønner sig at være godt afrundet.

4. Hvilken rolle spiller konditionering i din sport, og hvordan indregner du det i din træning?

Konditionering har været afgørende for min vækst og succes i denne sport; i sidste ende, målet i Strongman er at flytte det tungeste objekt hurtigst. Ja, vi gør også maksimale løft, men vores sportsbrød er "ABC for reps i et minut" eller "flyt XYZ, hurtigste tid vinder.”For at forberede mig på disse specifikke krav har jeg et fast ugentligt cardio-program (for mig en blanding af steady state vandreture / svømmeture, kredsløb og intervalsprint). Tchad drysser også timede sæt og forkortede hvileperioder i min løfterutine, hvilket gør tingene ret krydret.

5. Strongman får en god dækning for så vidt "mændene" går - der er store navne som Hafthor Brjonsson og Eddie Hall, du ser ved store begivenheder. I dine øjne, hvad er sportens klima for kvinder, og hvor tror du, det er på vej hen?

Jeg synes det er et godt tidspunkt at være en stærk kvinde - fra en tilstrømning af kun kvindelige konkurrencer til pro-kortmuligheder (til sidst!), er der flere og flere måder for kvinder at få indflydelse på sporten. Jeg er også glad for at se, at dømme og score bliver lige så streng med kvinderne, som det er med mændene. Jeg plejede at se kyllinger slippe væk med nogle skøre ting på regionale shows (især på presserende begivenheder), fordi dommere “tog det let” med dem, hvilket bare er fjollet. Selvom jeg er en letvægtskonkurrent, holder jeg nøje øje med vores elite mellemvægtige kvinder (specifikt de top fire fra Arnold i år: Kaitlin Burgess, Dani Schwalbe, Kimberly Lawrance og Liefia Ingalls).

Disse Amazons sætter løbende bjælken højere for mig: De er hurtige, effektive bevægere og deres styrke er sindssyg (se bare på en hvilken som helst af deres lift-totaler, det er imponerende ting). Hvis jeg kan forme mig til en lidt mindre version af nogen / dem alle, vil jeg være meget tilfreds.

6. Hvad er nogle almindelige misforståelser om sporten?

Hele den "enorme Neanderthal" -ting er en stereotype af en grund (fordi hej, der er nogle massive dudes og damer i denne sport! haha) ... men på amerikansk niveau begynder elite-stærke mænd og kvinder at se og træne anderledes (i det mindste dem, jeg har haft fornøjelsen af ​​at møde). Der er en nervøsitet for dem nu, som løbsheste ... al den samme kraft og styrke, men uden den overskydende masse. Mere effektivitet overalt: i fysik, programmering, ydeevne.

Og relateret til det jeg nævnte før om konditionering .. hele "Jeg er en stærk mand, så jeg laver ikke cardio" -argumentet er latterligt nu for alle, der ønsker at være i spidsen for pakken. Hastighed og udholdenhed er lige så vigtig som brutal kraft. Atlassten (når de er ilagt korrekt) vil heller ikke skade din ryg! Triple personer, tredobbelt udvidelse!

7. Sig, at nogen er interesseret i at blive involveret med strongman. Det ser ikke ud til at være den mest tilgængelige ting, eller i det mindste tilbydes den ikke på ethvert fitnesscenter. Hvilke ressourcer kan folk henvende sig til for at lære?

Der er meget mere Strongman-venlige faciliteter end folk faktisk tror! Det er ret sejt at se, hvor mange rum der udvides hvert år for at imødekomme atleterne (selvom det bare betyder at købe et åg eller et sæt bondehåndtag). Her er et par organisationer / websteder, som jeg vil anbefale til dem, der er interesserede i at træne / konkurrere / lære mere om sporten:

Strongman Corporation

USAs Strongman

Team PowerNYC (mit team)

NY Strong (godt gym i upstate NY)