Caitlin Rices rejse fra modemodel til fitnessguru har været en stor introspektion.
Nu, der dræbte Instagram med godt over en million tilhængere, skyldt hendes kombination af fantastisk godt udseende og klodshård fysik, kom succesen, da hun droppede springende måltidsplader og tog gymnastiks vægte op.
Rice, nu 29 og en førende personlig træner, fandt ud af, at presset om at passe ind i modeformen i sine yngre dage tog sin vej til hendes tillid. Som et resultat led Rices forhold til hendes krop, men efter at have forelsket sig i fitness er hendes selvværd forbedret med hver rep. Så meget, at Rice nu forbereder sin første bodybuilding-konkurrence og finder sig i stand til at inspirere andre, der søger at genoprette en sund forbindelse mellem krop og sind.
"Jeg havde aldrig rigtig trænet, før jeg begyndte at gå på mit universitetscenter," siger Rice, der studerede ved Southern Methodist University i hendes hjemby Dallas. ”Jeg kom bare rundt der uden anelse, indtil en træner stoppede mig og viste mig nogle øvelser. Jeg blev straks forelsket i gymnastiksalen! At løfte vægte får mig til at føle mig stærk og bemyndiget.”
Resultaterne tog tid og udholdenhed, men hendes konsistens betalte sig. Nu er Rice ivrig efter at tage sine fitnessklienter med på den samme rejse, som hun er på. "Min egen krop er et godt testamente for, hvad der sker, når du træner konsekvent og bygger år med muskelmasse, og jeg løfter ekstremt tungt," siger Rice. ”Jeg viser mine” før og efter ”skud til klienter og forklarer processen.”
Med sundere, montør fysik eksploderer i popularitet på sociale medier, har Rice været en af de banebrydende kræfter til at fremme en stærk og sexet fysik. "Da jeg voksede op, handlede det hele om det blide, supertynde modeludseende ... ingen kurver," siger hun. ”Og nu ser FIT sexet ud! At fremme sundhed som noget attraktivt er super positivt! At omfavne dine kurver, opbygge en sund og stærk krop efter min mening er det mest bemyndigende, som en kvinde kan gøre for sig selv. Stærk er DEF sexet.”
Risens springende glutes, bulende quads og brede skuldre er kulminationen på streng selvansvar, der tjener som inspiration til, at hvis du er villig til at lægge arbejdet i, vil gevinsterne komme. "Du skal have det dårligt nok," siger Rice. ”Du skal have en vækstindstilling og virkelig være i dette, ikke kun for den fysiske transformation, men også for den indre transformation. Alt for ofte ønsker folk en hurtig og nem løsning, men ønsker ikke at udføre arbejdet. Men du sætter pris på resultaterne mere, når du har kæmpet og arbejdet din røv for det. Ingen kommer for at redde dig, og ingen kan lægge arbejdet i for dig. Jeg kan give dig værktøjerne, men det er op til dig at bruge og anvende dem.”
Rice siger, at en afbalanceret fysik tager specifikke og bevidste handlinger. Et godt eksempel på dette er hendes ryg. ”I øjeblikket laver jeg to dage tilbage om ugen,” siger hun. ”Jeg gør tirsdag og lørdag. Den ene dag er række, for midt- og nedre ryg, og den anden dag er øvre ryg, lateralt hovedfokuseret.”
Ernæringsmæssigt holder Rice øje med sine makroer, da hun nu er klar til sin første bodybuilding-konkurrence. Men med en travl tidsplan lærer Rice at være fleksibel i, hvordan hun opfylder disse næringsstofmål. "Det afhænger bare af min dag," siger Rice. “Jeg prøver altid at ramme mine makroer, så hvis mine dage er lange og travle, kombinerer jeg måltider eller spiser mindre eller oftere. Jeg har to low-carb-dage, en medium dag og en dag, der er high carb. Det er en fire-dages cyklus, og jeg gentager bare det. Jeg holder det superenkelt og får alle mine makroer fra kun få madvarer ”.
Ris får sit protein fra mager kalkun, grillet kyllingebryst og æggehvider. Når det kommer til kulhydrater, kan hun lide havre, jasminris, riskager og kartofler. Ris er også en fan af helt naturligt nøddesmør til indtagelse af sunde fedtstoffer. ”Dette er dog konkurrencepræparat,” siger hun. ”Så jeg tilføjer en række ting, når jeg ikke forbereder et show!”
At lære Rice at kende, får du en fornemmelse af, at hvor hun placerer i sin første konkurrence, er hendes kærlighed til processen det, der gør deltagelse så vigtig. "Jeg prøver mit hårdeste for at inspirere kvinder på sociale medier og føre et godt eksempel", siger ris. Jeg vil have kvinder til at se på mig og være som 'wow', hvis hun kan gøre det, kan jeg også. Jeg vil give kvinder deres magt tilbage!
Følg disse fit kvinder, vi knuser for inspiration, træningsidéer og motivation.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer