Jeg bulker, og det føles farligt.
Dette er min anden Strongman (NAS) Nationals prep, men denne gang føler jeg mig som en konkurrent. Jeg har 11 konkurrencer bag mig, og 2016 Nationals bliver min 7. konkurrence i år. Jeg har lagt meget kilometertal på mine hjul for at føle mig krydret, da jeg kom til min næste store konkurrence - mission fuldført.
Min forberedelse til statsborgere denne gang startede med at skrive en enorm liste over hvert træningsområde, som jeg havde brug for at være opmærksom på og spore og raffinere. Jeg tænker på at træne konstant, men det at have en visuel liste virkede som den no-brainer, jeg havde savnet før. Jeg følte mig sikker på at give fornyet opmærksomhed på ting som cardio og stabilitet og kernearbejde samt stretching og mobilitet. Men der er et område, som jeg aldrig har følt mig utrolig sikker på: ernæring.
Jeg har praktiseret med vilje at spise godt (det er sådan jeg vil beskrive at vælge at lave mad grøntsager, antager jeg) i flere år efter at have efterladt min tidligere diæt af barmad og for mange cigaretter, og jeg ved, at ernæring er af afgørende betydning, hvad enten din mål involverer kropssammensætning eller ydeevne. Jeg troede, jeg vidste det. Sandfærdigt har jeg aldrig været opmærksom på, hvornår jeg spiste, eller præcis hvor meget. Jeg var ikke særlig opmærksom på at få næring til træning eller øjeblikkelig genopretningsbrændstof. Jeg er besat af mine træningsmål og ambitioner, så hvorfor var der et kæmpe hul i min Get More Badass-plan?
Låsning af 90 lb Circus Dumbbell på NAS Nationals 2015. Cara konkurrerede i mellemvægten mellem 140 og 160. Fotokredit Seth Miller.
Der er denne ting, mange kvinder gør. Lad os kalde det perma-slankekure. Det er her, du har så internaliseret ideen om, at du skal være tynd, at du ikke engang med vilje "kost", du bare ikke spiser nok nogensinde. Du lader dig forkæle fra tid til anden selvfølgelig, men du har det normalt dårligt. Hvorfor? Fordi de fleste kvinder er FORSKRET over at gå op i vægt.
For at forenkle nogle meget komplekse emner begynder kvinder at lære i en meget ung alder, at tyndhed er den vigtigste kvalitet, en kvinde kan have. Disse pres manifesterer sig konstant - venner, familie, samfund, reklame. Det er overalt, og det har meget at gøre med vores ideer om, hvordan kvinder "skal" opføre sig.
Jeg tror ikke, at folk i styrkesamfundet ofte indser, at når en kvinde siger til sin kvindelige ven, der ikke løfter, at hun prøver at gå op i vægt, kunne hun lige så godt have sagt, at hun prøver at dyrke en hale. Men en hale ville være mere acceptabel.
Forsøg på et træk på 385 lb ved Plat Plus Kumite Classic i maj 2016.
Så jeg var på diæt. Jeg begrænsede ikke bevidst kalorier, jeg spiste bare ikke som den atlet, jeg vil være. Jeg havde overbevist mig selv om, at jeg på en eller anden måde instinktivt "vidste", at jeg spiste den rigtige mængde, fordi jeg følte mig relativt tilfreds efter måltiderne, og min mave knurrede ikke ved sengetid. Godt nok, ikke? Ikke rigtig.
I juli konkurrerede jeg to gange med to ugers mellemrum. Det betyder, at jeg havde vedligeholdelsestræning for at udfylde ugerne mellem konkurrencer. Jeg spiste, hvad jeg normalt spiste, sandsynligvis mindre. Ugen før min første konkurrence skar jeg kulhydrater for at tabe lidt vandvægt, så jeg kunne veje ind under 165 kg. Det kom lige ud, og det gjorde også lidt ekstra. Jeg vejede 158 lbs, og to uger senere sad jeg stadig omkring 160-162 lbs, hvilket er let for mig. Ved begge konkurrencer følte jeg, at jeg underpresterede. Jeg klarede stadig godt på mange begivenheder, men jeg kunne ikke forstå, hvorfor jeg kæmpede for at få 300 lb x 5 på en konventionel AMRAP deadlift.
Set i bakspejlet er svaret indlysende: Jeg spiste under. Jeg gennemsnitede sandsynligvis 2000-2300 kcals om dagen, hvilket bare ikke er nok for nogen, der prøver at blive rigtig, virkelig stærke. Jeg skulle have været i gennemsnit 2500-2600 kcals eller mere, men jeg var ikke opmærksom på, hvordan min diæt påvirkede mine mål. Det var bare en blind plet.
Selvfølgelig kunne jeg godt lide, at jeg så strimlet ud. Jeg kunne godt lide, at jeg kunne se mine mavemuskler. Det får mig til at føle mig godt og hjælper min virksomhed (personlig træner og skuespiller) til at se stærk, atletisk og magtfuld ud. Men at se flået ud vinder ikke Strongman-konkurrencer.
Så hvad var wake up call? Jeg læste den nylige Reddit AMA med styrketræner Dan John. Som svar på et spørgsmål om bulking og skæring sagde han: ”De gamle timere troede virkelig på bulk og skæring.... Én ting ved den yngre gruppe løftere ... de frygter at miste deres mavemuskler, så de skubber aldrig rigtig de store vægte og spiser et ton. De mister evnen til at indlæse nok til at komme til det næste niveau.”
Denne sætning sparkede døren ned på min benægtelse. Jeg havde spundet mine hjul på min styrke, og mens meget af min teknik blev bedre, følte jeg, at jeg ikke havde nogen magt under træning - alt udslettede mig, og jeg stod i stå. Jeg havde bare ikke oprettet forbindelse til min ernæring, og Dan Johns ord føltes som en bombe, der sprang gennem det lort, jeg havde fortalt mig selv.
Forfatteren i juli 2016 omkring £ 160 på en præ-konkurrence carb cut, og i september 2016 omkring £ 167.
Jeg havde en række erkendelser i løbet af de første par uges forsøg på at vinde. Den første var, at jeg ikke havde forstået, hvor meget jeg havde frataget mig selv. De første 2 uger lagde jeg omkring 3.000kcals om dagen, og det var som om mit stofskifte havde været i søvn og nu vendte sig til live. Jeg blev sulten og vågnede slankere. Jeg undrede mig over evnen til at lægge to donuts væk og en halvliter Ben og Jerry før sengetid og vågne op flået. Det var en tur.
Det andet var perma-diætet. Jeg havde ingen idé om, hvor dybt jeg havde slugt pillen "Tyndere er bedre". Den konstante frygt for at være fed er virkeligheden for mange, mange kvinder. Når dine følelser af din vægt har mindre at gøre med dine atletiske mål og mere at gøre med selvværd, er det virkelig let at falde i uproduktive eller endda usunde vaner af frygt. Derfor kvinder, der kronisk undervurderer eller går ned i slankekure, bøjer sig derefter tilbage til deres gamle vægt snarere end slankekure og træner på en måde, der rent faktisk fungerer bæredygtigt og giver mening for deres mål.
Trækker 305 kg på NY Strongest Man and Woman i januar 2016
Jeg var ikke klar over, hvor skadelig og dybt forankret denne frygt var i mig, før jeg begyndte at prøve at tage på i vægt. I de første par uger, hver aften, da jeg nåede min kaloriebegrænsning, tænkte jeg ting som: ”Behøver jeg virkelig? Hvad hvis jeg over gør det? Hvad hvis min kæreste synes, det er groft, men ikke vil sige noget? Hvad hvis han holder op med at finde mig attraktiv?”Som om jeg ved et uheld kunne tage på £ 30 i løbet af weekenden. Som om at være lidt tykkere ville få min kæreste til at dumpe mig. Som om dette var en farlig ting, jeg lavede.
Jeg forsøger at blive stærk nok til at kaste hundreder af pund op i luften, rive dem ned af jorden, bære dem så langt jeg kan, og alt hvad min angst kunne klæbe på, var hvis jeg spiste de kalorier, jeg havde brug for at udføre på mit bedste ville gøre mig “grov og fed.”
Jeg arbejder, sover og lever for at træne. Men jeg skød mig selv i foden ved at blive bytte for en frygtelig fortælling, som jeg ikke vidste, at jeg var fanget i. Og jeg spekulerer på, hvor mange kvinder (eller mænd), der ubevidst saboterer deres præstationsmål, fordi de ikke kan få sig til at spise nok / korrekt, på grund af underliggende ideer om, hvordan deres kroppe "skal" se ud, ideer, som de måske følelsesmæssigt låses i uden at indse.
En video indsendt af Cara Brennan (@captainstarbuck) den
Nu er jeg over fem uger inde, og gæt hvad? Efter mine standarder ser jeg stadig godt ud. Faktisk ser jeg fantastisk ud. Min overkrop vokser endelig. Jeg har ramt PR'er til venstre og højre. I starten af denne træningscyklus følte jeg mig nervøs over vægten for statsborgere: Jeg er ikke nervøs mere. Jeg sparker mig lidt, for hvis jeg havde været mere på toppen af min spisning, ville jeg sandsynligvis være lidt stærkere. Men jeg klarer mig godt NU, og jeg ved hvad jeg gør rigtigt. Og hvad jeg gjorde forkert. Da jeg begyndte at bulk, blev jeg opmærksom på, hvordan min dybt indgroede frygt for at være fed og gå op i vægt påvirkede mig, og jeg kan faktisk begynde at komme fremad igen.
Hvorfor er dette vigtigt for atleter, amatører eller andet?? Det er vigtigt, for hvis du er som mig, og din styrkesport giver dig masser af liv og en følelse af præstation og glæde, så vil du have mest ud af din træning. Og du kan ikke få mest muligt ud af din træning, når du ikke tager dig af dig selv. At tage sig af dig selv betyder at sove, spise og træne. Det betyder også at foretage den interne undersøgelse for at se, hvorfor og hvordan du gør, hvad du laver.
En video indsendt af Cara Brennan (@captainstarbuck) den
Der er meget at sige om selvpleje og genopretning, men jeg vil lade det være: uanset om du er enig med mig i det unikke pres, kvinder står over for med hensyn til vægttab og gevinst, er spisning en langt mere følelsesmæssigt kompleks aktivitet end vi ofte tillader os at indrømme. Det er kun ved at blive bevidst om dette, at vi kan evaluere, om vi saboterer os selv, eller hvis noget skal ændres. Selvfølgelig, hvis du har en ernæringsekspert eller coach (eller en terapeut!) at køre dette ved, det er en god start. Min træner Chad administrerer ikke min ernæring, men jeg bliver bedre til at holde ham i løkken (hvis du lyver eller tilslører din træner, kan de ikke hjælpe dig meget).
Jeg prøver at være meget ærlig om denne proces. Jeg er temmelig forgæves og vil stadig trække en “ab check”, hvis jeg kan lide belysningen. Men jeg prøver ikke at bryde mig så meget, fordi jeg er interesseret i at blive stærkere mere. Og jeg indså, at det for mig lige nu er at vælge at tage på i vægt for at se, hvor stærk og muskuløs jeg kan få, er en anden måde at bekræfte et positivt forhold til mig selv på mine egne betingelser. Jeg er sikker på, at næste gang jeg prøver at læne mig ned, vil jeg have en sundere og mere opmærksom metode.
Uanset hvad vi vælger at gøre med vores kroppe er en afspejling af, hvordan vi føler os selv; Det tror jeg virkelig på. Og jeg ønsker, at min krop skal afspejle den omhu og indsats, jeg lægger på at manifestere dens ultimative evner.
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Endnu ingen kommentarer