Boost testosteron, kontrol østrogen - naturligvis

Polyphenol magt

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) taler for, at omkring 50% af de for tidlige dødsfald, der opstår, i et givet år skyldes ikke-smitsomme sygdomme, hvor ca. 75% af disse dødsfald direkte kan tilskrives kræft, hjerte-kar-sygdomme, diabetes og luftvejene sygdom.

Uanset hvordan du ser på det, er det en hel del for tidlig død, især når WHO (og næsten alle andre med en IQ, der har en kamp i chancen for at ramme 3 cifre) siger, at vi kunne tage et stort stykke ud af denne procentdel ved bare at spise mere frugt og grøntsager.

Hvis du er som de fleste mennesker, er din antagelse, at disse livsforlængende fordele ved frugt og grøntsager direkte kan tilskrives alle de vitaminer og mineraler, de indeholder.

Du ville have ret ... slags. Sagen er, at disse vitaminer og mineraler generelt er ret “lette” at få i moderne samfund, i det mindste i de rigere. De findes i alle slags fødevarer - ikke kun frugt og grøntsager - og mange af vores forarbejdede fødevarer er beriget med disse arbejdshestens næringsstoffer.

Hvad der ikke er så let at få, og hvad der helt mangler i 90% af forarbejdede fødevarer, beriget eller ej, er klassen af ​​stoffer kendt som polyfenoler, som er en stor underklasse af fytokemikalier, der findes i frugt og grøntsager, der giver alle slags sundhedsmæssige fordele for os.

Så hvis at spise mere frugt og grøntsager vil reducere procentdelen af ​​unødvendige dødsfald i verden som følge af ikke-smitsomme sygdomme, vil det stort set være på grund af disse polyfenoler, hvis ernæringsdybde vi lige er begyndt at udforske.

Mens videnskaben om polyphenoler generelt stadig er i sin barndom, er der et par individuelle polyphenoler, der har forskning på dem, måske ikke mere end resveratrol, en polyphenol, der hovedsagelig findes i huden på druer, rødvin og bær.

Ud over at have flere sundhedsfremmende attributter har resveratrol også flere fysikforbedrende evner, herunder evnen til at sænke østrogenniveauerne, mens de øger testosteronniveauerne.

Et virkelig alsidigt stof

Her er et par af de ting, videnskaben har opdaget om resveratrol:

1. Resveratrol øger testosteronniveauerne.

En koreansk undersøgelse viste, at polyphenolen øger niveauet af testosteron sammen med forbedring af sædkvalitet og bevægelighed.

2. Resveratrol fungerer som en potent østrogenantagonist (mens den også fungerer som en agonist i nogle væv, svarende til lægemidlerne clomiphene og tamoxifen).

I højere koncentrationer fungerer resveratrol endda som en aromatasehæmmer. Det betyder, at det forhindrer den mandlige krop i at piske væk ved testosteronniveauer.

Ved at parkere dets molekylære krop i østrogenreceptorsteder blokerer stoffet østrogen og endog miljøøstrogener (xenoøstrogener) i at starte visse typer transkription, hvoraf et eksempel er væksten af ​​mandlige bryster.

3. Resveratrol forbedrer blodkarstrømmen.

Det gør det sandsynligvis ved at modulere niveauer af NO (nitrogenoxid), som får blodkarrene til at slappe af (hvilket også er hvor mange lægemidler til erektil dysfunktion fungerer).

4. Resveratrol efterligner kalorierestriktionsdiæter.

Du har uden tvivl læst om, hvordan reduktion af dit kalorieindtag til et egern på Weight Watchers er blevet teoretiseret for at forsinke aldring. Mekanismen bag denne aldringsforsinkelse har at gøre med et protein kaldet Sirtuin-1, hvis job det er at fremme effektiv energiforbrug.

Skær kalorier og Sirtuin-1 niveauerne stiger, og du lever længere. Resveratrol har den samme effekt på Sirtuin-1 uden at skære kalorier og har vist sig i laboratorieundersøgelser at forlænge levetiden for flere forskellige arter.

5. Resveratrol vokser større muskler.

En undersøgelse har vist, at resveratrol får muskelfibre til at vokse længere og tykkere. I deres konklusioner skrev forskerne, at “... resveratrol kunne kontrollere spredning, starte den myogene proces og inducere hypertrofi.”

6. Resveratrol forbedrer insulinfølsomheden og bortskaffelse af glukose.

Resveratrol sænker blodsukkeret hos både type 1 og type 2 diabetikere, øger glukosetransporten, forbedrer insulinfølsomheden og beskytter bugspytkirtelceller mod inflammation.

7. Resveratrol sætter kibosh på hjerte-kar-sygdomme.

En række undersøgelser har vist, at resveratrol er anti-aterosklerotisk, antihypertensiv, anti-myokardie-iskæmi, anti-slagtilfælde og anti-hjertesvigt generelt. Det gør alle disse ting ved at øge biotilgængeligheden af ​​nitrogenoxid (NO), positivt påvirke kolesterol- og lipidprofiler, reducere C-reaktivt protein og fungere som et stærkt antiinflammatorisk.

8. Resveratrol forstyrrer Alzheimers.

En af de ting, der bidrager til Alzheimers, er en overdreven produktion af reaktive iltarter (ROS), og resveratrol har vist sig at svække skaden fra ROS ud over at have anti-amyloidogene egenskaber (i.e., hjælper med at forhindre plaques, der er kendetegnende for sygdommen).

9. Resveratrol hader kræft.

Resveratrol har vist sig at hæmme kræftcellevækst og apoptose (celledød). Det beskytter også mod DNA-skader, der kan føre til udvikling af kræft.

10. Resveratrol kæmper også med mindre almindelige sygdomme.

Talrige papirer har vist, at resveratrol ud over at behandle de primære sygdomme, der rammer mennesket, også viser et betydeligt løfte ved behandling af andre sygdomme som Parkinsons, nyre- og leversygdom, grå stær, glaukom og diabetisk retinopati, ud over at have antipatogene egenskaber.

Så spis bare en masse frugt og drik vin?

Mens visse fødevarer er rige på resveratrol, er "rig" en relativ betegnelse. Tag for eksempel et glas rødvin. I gennemsnit indeholder den hvor som helst fra .2 til 2.0 mg. af resveratrol. Fantastisk, bortset fra at den gennemsnitlige "terapeutiske" dosis af resveratrol er betydeligt højere.

Faktisk er du nødt til at drikke omkring 33 flasker vin for at få en anstændig mængde i dit system, hvilket virker lidt overdreven. Nej, der er ingen vej omkring det: at tage resveratrol i supplementform er vejen at gå.

I modsætning til de fleste andre polyphenoler er resveratrols absorptionshastighed i den menneskelige fordøjelseskanal ca. 70%, hvilket er ret forbandet højt, men alligevel kan stoffets faktiske biotilgængelighed stadig være mindre end optimal på grund af dets hurtige metabolisme i tarmene og leveren.

Derfor er det bedre at tage det i supplementform, især hvis dette supplement har indarbejdet en måde at forbedre dets biotilgængelighed på. Biotests Rez-V ™ er et sådant produkt (og kan endda være det eneste, så vidt jeg kan se).

Den indeholder ren resveratrol (ca. seks gange så mange som mange andre mærker), der er opløst i lauroylpolyoxyl-32 glycerider, også kaldet "gelucire", et stof, der er meget anvendt i den farmaceutiske industri for at forbedre absorptionen af ​​kemikalier eller næringsstoffer. Tag det, og du kan være rolig, når det leveres til dine celler i stedet for kloaksystemet.

Hvor meget Resveratrol skal jeg tage hver dag?

Hvis der er et problem med fytokemikalier, er det at have for få af dem ikke er forbundet med nogen særlig mangelsygdom. Kontrast det med noget som en C-vitaminmangel - hvis du er lidt lav, kan det manifestere sig ved at forårsage depression, træthed eller nedsat sårheling. Hvis du er virkelig lav, kan du udvikle skørbug og gå som en pirat fra det 18. århundrede.

Ikke så med polyfenoler, så det er svært at komme med nogen specifikke referenceindtag. Når det er sagt, antyder en undersøgelse af den videnskabelige litteratur, at 200 mg. en dag ville fungere til generelle sundhedsmæssige formål (hvilket er hvad der findes i en kapsel af Biotests Rez-V ™ -formulering), mens doser på op til 600 mg. en dag (taget på én gang) kan være nødvendigt at opbygge ekstra muskler, binde østrogen eller have nogen gavnlige virkninger på nogen af ​​de sygdomme / tilstande, der er anført tidligere i artiklen.

Heldigvis er det praktisk taget umuligt at overdosere med resveratrol eller andre polyfenoler. Den eneste kendte negative bivirkning ved at tage uhyrlige mængder er mulig diarré, og selv det var isolerede tilfælde.

Hvorfor skal jeg tilføje dette til min rustning?

Jeg ved, at der er hundreder, hvis ikke tusinder, af kosttilskud i verden, og det er nok at vælge, hvilke der skal tages for at gøre nogen lidt følelsesløse, lidt nødder og mere end lidt trætte, men resveratrol er en af ​​dem, jeg tager hver dag og vil fortsætte med at gøre det, indtil jeg placeres i en kæmpe, hermetisk forseglet supplement kapsel og begravet.

Der er bare for meget saftig forskning bag det til at ignorere.

Kilder

1. Shin, Sunhee, et al. “Trans-Resveratrol slapper af corpus cavernosum ex vivo og forbedrer testosteronniveauer og sædkvalitet in vivo.”Arkiv for farmakologisk forskning31.1 (2008): 83-87.
2. Juan ME, et al. “Trans-Resveratrol, en naturlig antioxidant fra druer, øger sædproduktionen hos raske rotter.”J Nutr. 2005 apr; 135 (4): 757-60.
3. Bhat KP, et al. “Østrogene og antiøstrogene egenskaber ved resveratrol i brysttumormodeller.”Kræft Res. 2001 15. oktober; 61 (20): 7456-63.
4. Henry LA, Witt DM. “Resveratrol: phytoøstrogeneffekter på reproduktiv fysiologi og adfærd hos hunrotter.”Horm opfører sig. 2002 mar; 41 (2): 220-8.
5. Matsumura A, Ghosh A, pave GS, Darbre PD. “Sammenlignende undersøgelse af østrogeniske egenskaber af otte phytoøstrogener i MCF7 humane brystcancerceller.”J Steroid Biochem Mol Biol. 2005 apr; 94 (5): 431-43.
6. Bowers JL, et al. “Resveratrol fungerer som en blandet agonist / antagonist for østrogenreceptorer alfa og beta.”Endokrinologi. 2000 okt; 141 (10): 3657-67.
7. Lu R, Serrero G. “Resveratrol, et naturprodukt afledt af drue, udviser antiøstrogen aktivitet og hæmmer væksten af ​​humane brystcancerceller.”J Cell Physiol. 1999 juni; 179 (3): 297-304.
8. Turner RT, et al. ”Er resveratrol en østrogenagonist hos voksende rotter?”Endokrinologi. 1999 jan; 140 (1): 50-4.
9. Bhat KP, Pezzuto JM. “Resveratrol udviser cytostatiske og antiøstrogene egenskaber med humant endometrie adenocarcinom (Ishikawa) celler.”Kræft Res. 2001 15. august; 61 (16): 6137-44.
10. Wang Y, et al. “Polyvinylresveratrol af rødvin viser hæmning af BI-niveau på aromatase i brystkræftceller.”Toxicol Sci. 11. april 2006; E-udgivet foran print
11. Wallerath T, et al. ”En blanding af polyfenolforbindelser forklarer den stimulerende virkning af rødvin på human endotel NO-syntase." Nitrogenoxid. 2005 mar; 12 (2): 97-104.
12. Lekakis J, et al. “Polyfenolforbindelser fra røde druer forbedrer endotelfunktionen akut hos patienter med koronar hjertesygdom.”Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2005 december; 12 (6): 596-600.
13. Buluc M, Demirel-Yilmaz E. “Resveratrol nedsætter calciumfølsomheden i vaskulær glat muskel og forbedrer cytosolisk calciumforøgelse i endotel.”Vascul Pharmacol. 2006 apr; 44 (4): 231-7.
14. Labinskyy N, et al. “Vaskulær dysfunktion i aldring: potentielle virkninger af resveratrol, et antiinflammatorisk fytoøstrogen.”Curr Med Chem. 2006; 13 (9): 989-96.
15. Bhat KPL, et al. “Biologiske virkninger af resveratrol.”Antioxid Redox Signal. 2001 Dec; 3 (6): 1041-64.
16. Bradamante S, et al. “Kardiovaskulære beskyttende virkninger af resveratrol.”Cardiovasc Drug Rev. 2004 Efterår; 22 (3): 169-88.
17. de la Lastra CA & Villegas I. “Resveratrol som et antiinflammatorisk og anti-aging middel: mekanismer og kliniske implikationer.”Mol Nutr Food Res. 2005 maj; 49 (5): 405-30.
18. Delmas D, Jannin B, Latruffe N. “Resveratrol: forhindrer egenskaber mod vaskulære ændringer og aldring.”Mol Nutr Food Res. 2005 maj; 49 (5): 377-95.
19. Valenzano DR, et al. “Resveratrol forlænger levetiden og forsinker indtræden af ​​aldersrelaterede markører i en kortvarig hvirveldyr.”Curr Biol. 7. februar 2006; 16 (3): 296-300.
20. Marambaud P, Zhao H, Davies P. “Resveratrol fremmer clearance af Alzheimers sygdom amyloid-beta-peptider.”J. Biol. Chem 2005 nov; 280 (45): 37377-37382
21. Molnar V, Garai J. “Planteafledte antiinflammatoriske forbindelser påvirker MIF-tautomeraseaktivitet.”Int Immunopharmacol. 2005 maj; 5 (5): 849-56.
22. Elmali N, et al. “Effekt af resveratrol i eksperimentel slidgigt hos kaniner.”Inflamm Res. 2005 apr; 54 (4): 158-62.
23. Kopp P. “Resveratrol, et fytoøstrogen, der findes i rødvin. En mulig forklaring på sammenfaldet med det 'franske paradoks'?”Eur J Endocrinol. 1998 juni; 138 (6): 619-20.
24. Constant, J. ”Alkohol, iskæmisk hjertesygdom og det franske paradoks.”Coron. Arterie Dis. 1997; 8: 645 - 649.
25. Das, D K, et al. ”Kardiobeskyttelse af rødvin: rolle polyphenoliske antioxidanter.”Drugs Exp Clin Res. 1999; 25 (2-3): 115-20.
26. Soleas GJ, Diamandis EP, Goldberg DM. ”Resveratrols verden.”Adv Exp Med Biol. 2001; 492: 159-82.
27. Wyke SM, Tisdale MJ. “Induktion af proteinnedbrydning i skeletmuskler af en phorbolester indebærer opregulering af den ubiquitin-proteasom proteolytiske vej.”2006 maj; 78 (25): 2898-2910
28. Tisdale MJ. “Ubiquitin-proteasom-stien som et terapeutisk mål for muskelsvind.”J Support Oncol. 2005 maj-juni; 3 (3): 209-17.
29. Wyke SM, Russell ST, Tisdale MJ. “Induktion af proteasomekspression i skeletmuskel svækkes af hæmmere af NF-kappaB-aktivering.”Br J kræft. 2004 1. november; 91 (9): 1742-50.
30. Borra MT, Smith BC, Denu JM. “Mekanisme til human SIRT1-aktivering med resveratrol.”J Biol Chem. 2005 29. april; 280 (17): 17187-95.
31. Picard F, et al. “Sirt1 fremmer fedtmobilisering i hvide adipocytter ved at undertrykke PPAR-gamma.”Natur. 17. juni 2004; 429 (6993): 771-6.
32. Wolf G. ”Kaloriebegrænsning øger levetiden: en molekylær mekanisme.”Nutr Rev. 2006 feb; 64 (2 Pt 1): 89-92.
33. Ingram DK, et al. ”Kalorierestriktionsmimetik: et nye forskningsfelt.”Aldringscelle. 2006 apr; 5 (2): 97-108.
34. Roth GS, Lane MA, Ingram DK. ”Kaloriske restriktionsmimetika: den næste fase.”Ann N Y Acad Sci. 2005 december; 1057: 365-71.
35. Tian WX. “Hæmning af fedtsyresyntase af polyphenoler.”Curr Med Chem. 2006; 13 (8): 967-77.
36. Kasdallah-Grissa A, et al. ”Beskyttende virkning af resveratrol på ethanol-induceret lipidperoxidering hos rotter.”Alkohol Alkohol. 2006 maj-juni; 41 (3): 236-9
37. Sener G, et al. “Beskyttende virkninger af resveratrol mod acetaminophen-induceret toksicitet hos mus.”Hepatol Res. 2006 1. april; E-udgivet foran print
38. Docherty JJ, et al. “Effekt af resveratrol på herpes simplex virus vaginal infektion i musen.”Antiviral Res. 2005 sep; 67 (3): 155-62.
39. Jung HJ et al. ”Svampedræbende virkning af resveratrol på infektiøse svampe hos mennesker.”Arch Pharm Res. 2005 maj; 28 (5): 557-60.
40. Palamara AT, et al. ”Hæmning af replikation af influenza A-virus med resveratrol.”J Inficér Dis. 2005 15. maj; 191 (10): 1719-29.
41. Yoo KM, et al. “Potente inhiberende virkninger af resveratrolderivater på progression af prostatacancerceller.”Arch Pharm (Weinheim). 18. april 2006; 339 (5): 238-241
42. Jones SB, et al. “Resveratrol-induceret genekspressionsprofiler i humane prostatacancerceller.”Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2005 mar; 14 (3): 596-604.
43. Scifo C, et al. “Resveratrol og propolis som nekrose eller apoptose-inducere i humane prostatacarcinomceller.”Oncol Res. 2004; 14 (9): 415-26.
44. Kim YA, et al. “Antiproliferativ virkning af resveratrol i humane prostatacarcinomceller.”J Med mad. 2003 Vinter; 6 (4): 273-80.
45. Stewart JR, Artime MC, O'Brian CA. ”Resveratrol: et kandidatnæringsstof til forebyggelse af prostatacancer.”J Nutr. 2003 jul; 133 (7 Suppl): 2440S-2443S.
46. Ratan HL, et al. “Resveratrol - et kemo-forebyggende middel til prostatacancer?”Urol Oncol. 2002 nov-dec; 7 (6): 223-7.
47. Aggarwal BB, et al. ”Resveratrols rolle i forebyggelse og behandling af kræft: prækliniske og kliniske studier.”Anticancer Res. 2004 september-oktober; 24 (5A): 2783-840.
48. Aziz MH, Kumar R, Ahmad N. “Kræftkemoprævention ved resveratrol: in vitro- og in vivo-undersøgelser og de underliggende mekanismer (gennemgang).”Int J Oncol. 2003 jul; 23 (1): 17-28.
49. Delmas D, et al. “Resveratrol som et kemoforebyggende middel: et lovende molekyle til bekæmpelse af kræft.”Curr Drug Targets. 2006 apr; 7 (4): 423-42.
50. Montesano A, Luzi L, Senesi P, Mazzocchi N, Terruzzi I. “Resveratrol fremmer myogenese og hypertrofi i murine myoblaster.”J Transl Med. 2013 13. december; 11: 310.