Bodybuilders dilemma Hvordan man vælger den 'rigtige' sprut

Bodybuilder's Dilemma: Hvordan man vælger den 'rigtige' sprut

Luk pop op-knap til galleri 1 AF 5

1 af 5

Boozy Dilemma

Uanset om du skal på springferie, møder leprechaun venner til St. Patrick's Day, eller når du rammer en happy hour på fredag ​​aften, er der måder at udligne "Dad bod" på, hvis du planlægger at fylde voksne forfriskninger. For det første er det vigtigt at vide, at alkohol giver syv kalorier pr. Gram og hovedsagelig indeholder ethanol, en berusende og brandfarlig væske. "Jeg ville ikke kategorisere alkohol som et makronæringsstof, fordi vi ikke har brug for det for at overleve som kulhydrater, proteiner og fedt," siger Jim White, R.D., ejer af Jim White Nutrition Studios. ”Men du kan passe det ind i et kalorieinterval.”SE OGSÅ: Den ultimative drikkeguide til bodybuildere Når du spiser alkohol, bærer blodkar sprit til din mave og tarm, hvor det metaboliseres i leveren. “Enzymet alkohol dehydroge-nase nedbryder alkohol, dækker det til acetaldehyd, som derefter omdannes til acetat. Denne proces standser fedtoxidation, fordi kroppen først forbrænder acetat, ”siger White.For at hacke alkohols vægtøgningseffekter skal du estimere, hvor mange kalorier dine drikkevarer indeholder, og derefter enten udøve dem, før førerhuset ankommer, eller ændre din diæt. "Dette er subjektivt, men prøv at skære ned i forholdet 2 til 1 fedt-til-kulhydrater," siger White. Tre knoppelys har 330 kalorier. Opdel 330 med 1.5 for at finde en omtrentlig mængde fedtkalorier, der skal droppes, og divider 330 med 3 for at finde ud af, hvor mange kalorier kulhydrater der skal skæres. White siger, at vodka er den "reneste" stærke spiritus, da den har færrest kongenerer (toksiner). Overvej drikkevarer med lavt kalorieindhold på følgende dias, hvis du vælger (ansvarligt) sprut. Din abs vil takke dig.

2 af 5

Øl

MærkeKalorierKulhydrater (g)ABV (%)Bud Select 55551.92.4Becks Premier Light643.92.3Miller64642.42.8Molson Canadian 676723Michelob Ultra952.64.2_{Beløb er pr. 12 oz.} SE OGSÅ: Øl kan styrke dine muskler

3 af 5

Vin

Mærke / typeKalorierKulhydrater (g)ABV (%)Carlo Rossi Hvid Zinfandel857.58 Martini & Rossi Prosecco105510.5Franzia Cabernet Sauvignon117512.5Syrah122412.5_{Beløb er pr. 5 oz.} 

4 af 5

Whisky

MærkeKalorierPendleton96Jack Daniel's98Bushmills98Jim Beam100Jameson104 _{Beløb er pr. 1.5 oz. Alle indeholder nul kulhydrater og 40 volumenprocent alkohol.}

5 af 5

Vodka

MærkeKalorierABV (%)Skinnygirl Bare Nøgen7530Smirnoff Sorbet Light7830Monarch Citron8435Ketel One9640Absolut9640_{Beløb er pr. 1.5 oz. Alle indeholder nul kulhydrater. Kalorieinformation takket være producentens websteder og getdrunknotfat.com} SE OGSÅ: Cocktailopskrifter med lavt kalorieindhold

Tilbage til intro

Boozy Dilemma

Uanset om du går på spring break, møder leprechaun venner til St. Patrick's Day, eller når du rammer en happy hour på fredag ​​aften, er der måder at udligne "Dad bod" på, hvis du planlægger at fylde med voksne forfriskninger. For det første er det vigtigt at vide, at alkohol giver syv kalorier pr. Gram og hovedsagelig indeholder ethanol, en berusende og brandfarlig væske. "Jeg ville ikke kategorisere alkohol som et makronæringsstof, fordi vi ikke har brug for det for at overleve som kulhydrater, proteiner og fedt," siger Jim White, R.D., ejer af Jim White Nutrition Studios. ”Men du kan passe det ind i et kalorieinterval.”

SE OGSÅ: The Ultimate Bodybuilders Drinking Guide

Når du spiser alkohol, bærer blodkar sprit til din mave og tarm, hvor det metaboliseres i leveren. “Enzymet alkohol dehydroge-nase nedbryder alkohol, dækker det til acetaldehyd, som derefter omdannes til acetat. Denne proces standser fedtoxidation, fordi kroppen først forbrænder acetat, ”siger White.

For at hacke alkohols vægtforøgelseseffekter skal du estimere, hvor mange kalorier dine drikkevarer indeholder, og derefter enten udøve dem, før førerhuset ankommer, eller ændre din diæt. "Dette er subjektivt, men prøv at skære ned i forholdet 2 til 1 fedt-til-kulhydrater," siger White. Tre knoppelys har 330 kalorier. Opdel 330 med 1.5 for at finde en omtrentlig mængde fedtkalorier, der skal droppes, og divider 330 med 3 for at finde ud af, hvor mange kalorier kulhydrater der skal skære. White siger, at vodka er den "reneste" spiritus, da den har færrest kongenere (toksiner). Overvej drikkevarer med lavt kalorieindhold på følgende dias, hvis du vælger (ansvarligt) sprut. Din abs vil takke dig.

Øl

Mærke	Kalorier	Kulhydrater (g)	ABV (%)
Bud Select 55	55	1.9	2.4
Beck's Premier Light	64	3.9	2.3
Miller64	64	2.4	2.8
Molson Canadian 67	67	2	3
Michelob Ultra	95	2.6	4.2

_{Beløb er pr. 12 oz.} 

SE OGSÅ: Øl kan styrke dine muskler

Vin

Mærke / type	Kalorier	Kulhydrater (g)	ABV (%)
Carlo Rossi Hvid Zinfandel	85	7.5	8
Martini & Rossi Prosecco	105	5	10.5
Franzia Cabernet Sauvignon	117	5	12.5
Syrah	122	4	12.5

_{Beløb er pr. 5 oz.} 

Whisky

Mærke	Kalorier
Pendleton	96
Jack Daniel's	98
Bushmills	98
Jim Beam	100
Jameson	104

 _{Beløb er pr. 1.5 oz. Alle indeholder nul kulhydrater og 40 volumenprocent alkohol.}

Vodka

Mærke	Kalorier	ABV (%)
Skinnygirl Bare Nøgen	75	30
Smirnoff Sorbet Light	78	30
Monarch Citron	84	35
Ketel One	96	40
Absolut	96	40

_{Beløb er pr. 1.5 oz. Alle indeholder nul kulhydrater. Kaloriske oplysninger med tilladelse fra producentens websteder og getdrunknotfat.com} 

SE OGSÅ: Cocktailopskrifter med lavt kalorieindhold