I modsætning til navnet er vitamin B-kompleks faktisk ret simpelt. Det er en kombination af otte almindelige B-vitaminer til et produkt. Disse forskellige forbindelser inkluderer vitaminer B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12. Mens de fleste mennesker får nok B-vitaminer fra at spise en velafbalanceret diæt, kan nogle have gavn af tilskud, herunder gravide kvinder og dem, der følger en streng vegansk eller vegetarisk diæt samt paleodiet. Generelt er det klogt at konsultere en læge om detaljerne i vitamintilskud.
De forskellige næringsstoffer i vitamin B-komplekser bidrager til en række kropsfunktioner, herunder cellulær sundhed, energiniveauer og fordøjelse, for at nævne nogle få. Med en tilsyneladende uendelig mængde vitamin B-tilskud til rådighed på markedet, er det vigtigt at vide, hvordan man skelner fra hinanden. Vi kiggede på nogle af de bedste kosttilskud på vitamin B på markedet for at vælge vores topvalg.
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
Dette vitamin B-kompleks indeholder otte forskellige vandopløselige næringsstoffer såvel som C-vitamin, inositol og cholin. Transparent Labs touts supplerer deres vitamin B-kompleks for at øge energi og kulhydratmetabolisme, bedre hår, hud og neglesundhed og forbedre immunitet, levetid og hjernefunktion.
Transparent Labs RawSeries Vitamin B-kompleks
Dette vitamin B-kompleks indeholder otte forskellige vandopløselige næringsstoffer samt C-vitamin, inositol og cholin. Transparent Labs touts supplerer deres vitamin B-kompleks for at øge energi og kulhydratmetabolisme, bedre hår, hud og neglesundhed og forbedre immunitet, levetid og hjernefunktion.
Shop gennemsigtige laboratorierDen anden gode fordel ved Transparent Labs Vitamin B Complex er, hvor konkurrencedygtigt det er sammenlignet med de andre øverste muligheder på markedet. Den eneste banke, vi virkelig fandt (hvis det endda er en), er den gigantiske mængde vitamin B12 inkluderet i en enkelt servering - 41.666 procent af den anbefalede daglige mængde.
[Relateret: Kunne bagepulver være det bedste træningstilskud, du aldrig har prøvet?]
Hver to kapsel servering af Country Life Coenzyme B-Complex indeholder en stærk dosis af otte typer B-vitamin, præget af en stor boost af vitamin B12. Ifølge tredjeparts test fra Labdoor.com, Country Lifes B-kompleks var blandt de højest rangeret med hensyn til produktrenhed og etiketnøjagtighed. Disse veganske kapsler er fremstillet af en certificeret B-Corporation, hvilket betyder, at dette er en virksomhed, der stræber mod human og bæredygtig arbejdspraksis.
Country Life Coenzyme B-Complex
Country Life's B-Complex er nogle af de højeste karakterer for renhed i uafhængig tredjepartstest, og er en ligetil mulighed for folk, der ønsker at styrke deres B-indtag. Disse veganske kapsler tilbyder blandt de største doser af vitamin B på markedet.
Shop rene formlerFra et perspektiv for pris pr. Servering er Country Lifes vitaminer lidt dyre, når de matches med sammenlignelige muligheder og er sandsynligvis den største bank mod det. Prisstigningen kan være umagen værd for dem, der sætter pris på den ekstra gennemsigtighed og ønsker at være sikre på ingrediensens renhed. Den eneste anden strejke, vi kunne mønstre mod dette produkt, er at det kræver, at vi tager to kapsler til en portion, hvilket nogle mennesker kan synes lidt besværlige.
[Relateret: De bedste typer kosttilskud til ydeevne, vægttab og sundhed]
Legion Triumph multivitamin pakker over 21 vitaminer og mineraler, herunder vitamin A, C-vitamin, D-vitamin, Riboflavin, Thiamin, B12-vitamin, biotin, calcium, kalium, selen og mere. Med hensyn til vitamin B specifikt har den 30 mg vitamin B1, 20 mg vitamin B2, 100 mg hver af vitamin B3 og B5, 15 mg vitamin B6 og 600 mg vitamin B12.
Legion Triumph
Dette tillæg har separate muligheder for mænd og kvinder og pakker over et dusin vitaminer og mineraler. Hver servering med otte kapsler indeholder 500 mg ashwagandha, 30 milligram zink.
Shop legion[Relateret: Intermitterende faste 101: En guide til fordele, muskelgevinst og mere]
Hver servering med en tablet indeholder over 100 procent af det anbefalede daglige værdi for hver af de inkluderede vitamin B-forbindelser. Nature Made inkluderer en særlig stærk dosis thiamin. Ud over det vitamin B, der findes i disse tabletter, indeholder hver servering 150 mg C-vitamin som ascorbinsyre.
Nature Made Super-B komplekse tabletter
Folk på udkig efter en ligetil kilde til vitamin B med et ekstra spark af C-vitamin vil måske se Nature Made Super-B Complex Tablets. Fås til en meget rimelig pris, og hver flaske indeholder en 140 dages forsyning med vitamin B-kompleks.
Shop rene formlerVi kunne virkelig godt lide, hvor konkurrencedygtigt dette produkt var. Det burde være en stærk grund til at overveje disse grundigt, når man beslutter, hvad man skal købe, hvis kombinationen af vitaminer, det giver, stemmer overens med dine behov.
Ifølge uafhængig test udført af labdoor.com, Nature Made Super-B Complex Tablets scorer højt på renhed, men ret lav på etiketnøjagtighed. Men da der ikke er meget at banke på dette produkt ud over etiketnøjagtighed, placerer det stadig højt i vores placering.
[Relateret: Ernæring til bulking: 10 tip til intelligent muskelgevinst]
Hver servering af Garden of Lifes vitamin B-kompleks inkluderer stærke doser af alle 8 vitamin B-forbindelser, fremhævet med en særlig stor mængde B12. Supplering af vitamin B i Garden of Life's opskrift er 360 milligram rå og organisk blanding af frugt og grøntsager, med æbler, rødbeder, broccoli og gulerødder for at nævne nogle få.
Garden of Life Vitamin B-kompleks
Ud over en stærk smattering af vitamin B, styrker Garden of Life deres kompleks med en unik blanding af rå økologisk frugt og grøntsager og en rå probiotisk og enzymblanding. Denne unikke opskrift, der er beregnet til at give yderligere næringsstoffer og fordøjelsesstøtte, adskiller dette tilbud fra konkurrenterne.
Shop rene formlerI hver servering med to kapsler er der 60 milligram af en probiotisk og enzymblanding beregnet til at hjælpe med fordøjelsesstøtte. Høj score for produktrenhed på Labdoor.com. Det er veganvenligt og ikke-GMO-projekt verificeret. Det kan også være værd at bemærke for nogen, der følger en lav-carb diæt, at frugt- og veggieblandingen ikke tilføjer kalorier via kulhydrater.
Per servering er Garden of Lifes tilbud lidt dyrere end nogle af de konkurrerende mærker på markedet, så det kan prissætte nogle kunder. De, der er på udkig efter den ekstra næringsværdi af en robust frugt- og veggieblanding, kan dog klare sig godt i betragtning af dette produkt.
[Relateret: Løfterens vejledning til magnesium: Hvad dette næringsstof gør for styrke]
B-vitamin-komplekse kosttilskud består typisk af otte typer B-vitamin, som alle spiller enestående roller i reguleringen af mange kropsfunktioner. Mens mange får nok af disse vitaminer ved at spise en velafbalanceret diæt, kan folk i visse befolkninger - inklusive gravide og dem, der følger en streng vegansk diæt - drage fordel af tilskud. Efter at have bestemt, at vitamin B-kompleks er det rigtige træk, skal du veje nogle af disse nøglefunktioner.
Når man sammenligner vitamin B-komplekse muligheder, kommer en af de største forskelle ned til doseringsmængder. Ikke alle mærker indeholder de samme mængder af hvert vitamin, og det er vigtigt at være særlig opmærksom på ernæringsfaktaerne for at tilpasse dem til behovene i din særlige diæt.
Der er ikke en standardkombination af vitamin B-doser, som nogen af disse produkter følger, og der er heller ikke et sæt til markedet generelt. At vide, hvilken daglig procentvis stigning du sigter mod hvert vitamin, hjælper med bedre at isolere den bedste mulighed for dig.
Når du handler efter et tillæg, er det vigtigt at vide, hvad der er inde i hver flaske. Labdoor.com er en god ressource til uafhængig tredjepartstest og kan give en fornemmelse af, hvor nøjagtigt hver ernæringsmærkat er. Derudover er det normalt et godt skridt at kontrollere, om der ikke er tilføjet unødvendige eller kunstige ingredienser til kompleksets opskrift.
[Relaterede: Fungerer den ketogene diæt til styrketræning?]
Næsten alle vitamin B-komplekse kosttilskud vil indeholde en vis mængde af hver af de otte vitamin Bs. Nogle vil dog også tilføje yderligere ingredienser, såsom C-vitamin eller andre naturlige ingredienser, for at adskille sig fra resten af markedet. Afhængigt af diætbehov kan dette være tiltalende. Forsøg at sikre dig, at disse tilføjelser matcher det, du leder efter, da disse tilføjelser ofte kommer med en stigning i prislappen.
Vitamin B-kompleks er almindeligt tilgængeligt i kapsel- eller tabletform. Det kan også findes som et pulver eller en væske, hvis du er en person, der virkelig er imod at sluge piller. At bestemme, hvilken form der er bedre, vil i sidste ende komme ned på personlig præference eller livsstil, da næringsværdien, der præsenteres i disse produkter, ikke nødvendigvis ændrer sig baseret på den form, den serveres i.
For at bestemme prisen på et produkt dividerer du de samlede omkostninger for hvert supplement med antallet af portioner i den container. Det giver dig en bestemt værdi for hver servering for direkte sammenligning af produkter. Du skal være opmærksom på, at nogle kosttilskud indeholder flere piller pr. Portion. Dette er vigtigt, for hvis to produkter er til samme pris og hver indeholder 120 kapsler, men et af disse produkter er to kapsler pr. Portion, så er det produkt faktisk dobbelt så dyrt som det andet (forudsat at næringsværdierne er ækvivalente).
[Relateret: Bedste makroberegner til sporing af muskelgevinst og tab af fedt]
Når du overvejer at henvende dig til tilskud, skal du altid konsultere en læge. Mange får B-vitamin nok, hvis de spiser en velafbalanceret diæt. Forsøg at være konsistent, når du tager vitamin B-kompleks, da det kan være vanskeligere at fastslå effektiviteten af ethvert vitamin, hvis det ikke tages på samme tid hver dag.
Alle B-vitaminer spiller nøgleroller i opretholdelsen af den generelle sundhed og fungerer i alt fra celle sundhed til energilagring. Mens mange får nok B-vitaminer fra en velafbalanceret diæt, drager nogle fordel af vitamin B-tilskud.
Mens nogle B-vitaminer kan hjælpe med at producere energi, hjælper andre B-vitaminer med at opretholde den generelle cellulære sundhed. Når de kombineres med en sund kost og motion, kan B-vitaminer endda hjælpe nogle mennesker med at falde i søvn.
Der er flere forskellige typer B-vitamin, hvoraf nogle kan have positive virkninger på huden. Hvis du kæmper med hudens sundhed, kan det være klogt at konsultere en hudlæge hos en læge.
Endnu ingen kommentarer