Hyldet af nogle som den næste "superfood", moringa oleifera, også kendt som trommestiktræet, er et stort træ, der er hjemmehørende i det nordlige Indien. De fleste dele af træet er spiselige, og moringaen har været brugt som en ingrediens i urtemedicin i århundreder. I dag bruges det ofte som et kosttilskud (1). Det er en imponerende tæt kilde til næringsstoffer, herunder protein, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, magnesium, jern og kalium (2). Mens de fleste mennesker, der følger en velafbalanceret diæt, indtager de fleste af disse næringsstoffer dagligt, kan det være et nyttigt kosttilskud for nogle.
Selvom der er behov for mere forskning, tyder nogle beviser på, at det at tage moringa kan have nogle sundhedsmæssige fordele. Dette grønne pulver kan have antioxidative egenskaber, kan hjælpe med at sænke blodsukkeret og kan være godt for kolesterol (3) (4) (5). I alle disse tilfælde er den videnskabelige forskning stadig lidt tynd, og der er behov for flere undersøgelser for at nå nogen faste konklusioner. Generelt bruger de fleste moringa kosttilskud, inklusive dem vi kiggede på, træets blade til at formulere deres pulver. Overdreven mængde moringa rødder og frø, selvom de ikke almindeligvis findes på supplementmarkedet, kan have toksiske bivirkninger. Det er også værd at bemærke, at gravide kvinder generelt rådes til at undgå moringa-tilskud, da de kan have uønskede bivirkninger (6) (7). Moringas ernæringsprofil og mulige sundhedsmæssige fordele har dog gjort det til et stadig mere populært supplement i de senere år. Med et uptick af moringa-tilskud, der er tilgængeligt på markedet, er det vigtigt at vide, hvad man skal se efter, når man beslutter, hvilken der er den rigtige for dig.
Editorernes valg
Zen-princip Moringa-bladpulver
Fordele:
Med 227 portioner pr. Container er dette en fremragende kilde til moringa for folk, der har til hensigt at bruge det regelmæssigt.
Zen Principles moringa dyrkes på små gårde i Himalaya-foden.
Pulver kommer i en genlukkelig pose, som mange korrekturlæsere syntes at være meget bekvemme og effektive.
Glutenfri, veganvenlig og forarbejdet i en facilitet for god fremstillingspraksis.
På basis af servering er dette en af de mest konkurrencedygtige moringa-produkter på markedet.
Ulemper:
Selvom dette tillæg er prissat konkurrencedygtigt, kan dette være meget moringa for folk, der ikke har til hensigt at tage det regelmæssigt.
Zen Principle kilder deres moringa-pulver fra økologiske gårde i Himalaya-foden. Dette USDA-certificerede organiske tilskud tørres ud i solen og skyggen ved lave temperaturer, hvilket producenterne hævder hjælper med at bevare plantens ernæringsprofil.
Køb Amazon
Contender
Feel Good Organisk Moringa Leaf Powder
Fordele:
Hver batch af dette ikke-GMO, organiske supplement er laboratorietestet for kemikalier og tungmetaller.
Producenten tilbyder fuld refusion, hvis du ikke er tilfreds med produktet.
Dette 100% råpulver dyrkes af en samling landmænd i Indien, som producenten hævder, er ret kompenseret.
Hver 3 g servering af Feel Good's moringa indeholder 10 kalorier. De inkluderer en række opskrifter, herunder suppe og smoothies forslag.
Ulemper:
Kun 75 portioner i hver pose.
Feel Good Organisk Moringa Leaf Powder Feel Good Organisk Moringa Leaf Powder
Dette organiske USDA-pulver er fremstillet af moringa dyrket af en samling landmænd i Indien. Disse 3g-portioner markedsføres som gode at blande i smoothies, yoghurt eller te.
Køb Amazon
Bedste teposer
Miracle Tree Moringa Green Tea
Fordele:
Dette certificerede økologiske supplement indeholder nul sukker, tilsætningsstoffer eller kalorier.
Miracle Tree's te er en blanding af tørrede moringa-blade og grønne te-blade.
Disse individuelt indpakkede teposer kan være en nem måde for nogle mennesker at tilføje moringa til deres kost.
Ulemper:
Pr. Portion er dette lidt dyrere end nogle af de andre kosttilskud, vi har gennemgået.
Sammenlignet med nogle af de andre kosttilskud, vi så på, gør den mindre serveringsstørrelse af denne te ernæringsprofilen lidt mindre robust.
Miracle Tree Moringa Green Tea Miracle Tree Moringa Green Tea
Miracle Tree tager deres tørrede moringa-blade fra Sri Lanka og blander lidt grøn te i for at skabe en unik moringa-grøn te. Disse individuelt indpakkede teposer kan være en bekvem måde at tilføje moringa til din diæt.
Køb Amazon
Bedste kapsel
Organiske Moringa kapsler
Fordele:
Hver kapsel indeholder 500 mg organisk moringapulver.
Disse vegetarvenlige kapsler er GMO-fri og fremstillet uden kunstige fyldstoffer.
Moringa økologisk dyrket i Indien og pakket i Californien.
Producenter tilbyder en 100% pengene-tilbage-garanti, så hvis du ikke er tilfreds med dit køb, skal du sende den tilbage.
Virksomheden donerer 5% af overskuddet til støtte for Medical Relief International.
Ulemper:
På basis af en pris pr. Gram satser disse kapsler lidt højere end nogle af de andre pulvere, vi har gennemgået.
Annonceringen fremsætter en hel del påstande om effektiviteten af moringa, hvoraf de fleste ikke er bakket op af nogen forskning.
Disse tredjeparts testede moringa kapsler tilbyder 1.000 mg moringa per portion. Disse kapsler er lavet uden kunstige fyldstoffer og kan være en bekvem måde at få fordelene ved moringa uden at beskæftige sig med pulver.
Køb Amazon
Konkurrerende kapsel
Perfekt naturlige urter Moringa kapsler
Fordele:
For folk, der ikke kan lide at blande pulver, kan disse kapsler være en mere bekvem måde at få en god kilde til moringa.
Disse kapsler er veganvenlige
Virksomheden tilbyder en 100% pengene-tilbage-garanti.
Ingen fyldstoffer eller tilsætningsstoffer, da de eneste ingredienser, der er anført, er økologisk moringa og en vegetarisk kapsel.
Ulemper:
Ved 500 mg pr. Kapsel er dette en relativt lavere dosis moringa sammenlignet med nogle af de andre kosttilskud på listen.
Perfectly Natural Herbs tilbyder kapsler fyldt med økologisk dyrket moringa fra Indien. Disse veganvenlige kosttilskud indeholder 500 mg pr. Kapsel.
Køb Amazon
Metodologi
Da moringa har fået popularitet som et supplement i de senere år, er flere og flere producenter begyndt at oprette deres egne versioner af dette grønne supplement. Mens uafhængig tredjepartstest ikke er let tilgængelig, er der stadig et par vigtige ting at se efter, når du søger efter det rigtige moringa-supplement.
Dosering
Mængden af moringa pr. Portion vil variere fra mærke til mærke. Generelt jo flere gram per portion, jo højere dosis af vitaminer og næringsstoffer får du. Selvfølgelig kan det dog også svale med en stigning i kalorier.
Form
Moringa sælges almindeligvis som et pulver eller en kapsel og lejlighedsvis som en te. Når du beslutter, hvilken type moringa du vil købe, skal du overveje, hvordan du bruger den. I teorien kan det lyde dejligt at starte din dag med en moringa smoothie. I praksis, hvis du allerede skynder dig ud af døren til arbejde om morgenen, kan du vælge kapsler.
Hvad er der inde?
Selvom uafhængig tredjepartstest for moringa-renhed ikke er tilgængelig i øjeblikket, er det stadig vigtigt at kontrollere etiketten for at sikre, at du ved, hvad du lægger i din krop. Nogle kosttilskud bruger fyldstoffer eller tilsætningsstoffer til at forbedre smagsstrukturen.
Koste
Generelt får du et bedre valg for pengene, når du vælger pulvere over kapsler. Imidlertid finder ikke alle pulvere at være en yderst bekvem måde at tage et supplement på.
BarBend-tip
Hvis du beslutter dig for at prøve moringa, kan det være klogt at starte langsomt. Prøv at tage en halv dosis i et par dage for at lade din krop lette ind i den.
Inden du klikker på køb, skal du overveje, hvornår og hvordan dette tillæg passer ind i dit daglige regime. Du vil bestemt ikke se nogen fordele ved et supplement, som du ikke tager regelmæssigt.
Bemærk: gravide kvinder rådes generelt til at undgå moringa.
Moringa er et naturligt supplement, der stammer fra trommestikker, der er hjemmehørende i det nordlige Indien. Mens juryen er ude på nogle af de bredere sundhedsmæssige fordele, den kan tilbyde, er moringa en pakket kilde til næringsstoffer og protein. Selvom moringa har vist sig at være generelt sikker, anbefales det ikke at overskride de anbefalede doser, især hvis moringa rødder eller frø anvendes i formuleringen af supplementet (6) (7).
Referencer
Quinton A, Davis U. Moringa, den næste superfood? Washington Post. https: // www.Washingtonpost.com / brand-studio / wp / 2018/10/09 / feature / moringa-the-next-superfood /. Offentliggjort 9. oktober 2018.
Chumark P, Khunawat P, Sanvarinda Y, et al. De in vitro og ex vivo antioxidantegenskaber, hypolipidæmiske og antiaterosklerotiske aktiviteter af vandekstrakt af Moringa oleifera Lam. blade. Tidsskrift for etnofarmakologi. 2008; 116 (3): 439-446.
Sreelatha S, Padma PR. Antioxidantaktivitet og totalt phenolindhold i Moringa oleifera-blade i to modenhedsfaser. Plantefødevarer til human ernæring (Dordrecht, Holland). 2009; 64 (4): 303-311.
Mbikay M. Terapeutisk potentiale for Moringa oleifera-blade i kronisk hyperglykæmi og dyslipidæmi: En gennemgang. Grænser inden for farmakologi. 2012; 3:24.
Mulig rolle Moringa oleifera Lam. Rød i epitelial kræft i æggestokkene. Medscape. https: // www.medscape.com / viewarticle / 551169_4. Offentliggjort 6. februar 2007.
Kamal Patel. Moringa Oleifera: Anvendelser, bivirkninger, interaktioner, dosering og advarsler. Undersøge.com. https: // undersøge.com / kosttilskud / moringa-oleifera / # ting at vide. Offentliggjort 18. september 2019.
Endnu ingen kommentarer