Lat rullestolstænger er vigtige redskaber for atleter, der ønsker at bygge ryggen. Lat rullestolper kommer i en række forskellige former, designs, vægte, længder og greb. Den ene fælleshed, som de alle deler, er evnen til at fastgøre til en rullemaskine for at målrette mod lats, bageste delter, rotatormanchetter, biceps og underarme.
Når du vælger den bedste nedrulningsbjælke, er det vigtigt at finde den rigtige slags for dig at målrette korrekt mod de rigtige muskler. Det er ikke ualmindeligt, at rullestolstænger bruges forkert under en træning på grund af en atlet, der bruger et greb, der hindrer deres bevægelse. Så lad os få fat i og trække vores topvalg ned.
Fordele:
Ulemper:
CAP Barbell Deluxe LAT Bar er otteogtredive inches lang og vejer lidt over seks pund. Stangen har to forskellige sæt gummigreb: mod midten af stangen for smalle greb og i enderne af stangen. Stangen bøjes på hver side, har en drejelig bøjle, der kan fastgøres til en rullemaskine, og en kromfinish.
Køb Amazon
Fordele:
Ulemper:
CAP Barbell LAT Pull Machine Bar er 48 centimeter lang og vejer 11 kg. Det meste af stangen er riflet for at give et skridsikkert greb. Den har en drejelig bøjle til fuld bevægelsesretning, når den er fastgjort til rullemaskiner og en kromfinish. Den er lavet af solidt stål.
Køb Amazon
Fordele:
Ulemper:
Titan Fitness Chrome Lat Bar er lige under otteogtyve inches i længden og vejer ti pounds. Den er lavet af kraftigt stål med kromfinish, og stangen bøjes og placerer D-håndtagene i en vinkel, når de bruges på en rullemaskine. Der er smalle gummigreb tæt på den drejelige bøjle i midten af stangen.
Køb Amazon
Fordele:
Ulemper:
Champion Pro-Style Lat Bar er lavet af stål og måler fire og tredive inches lang. Hver ende af stangen er udstyret med et D-håndtag. Der er et lille hul i den roterende bøjle til olie for at sikre, at stangen ikke knirker.
Køb AmazonLængden af den korrekte nedrullningsbjælke for en atlet har en vis subjektivitet, men oftere end ikke vil den mest passende nedrulningsbjælke være den, der ikke kræver, at atletens greb er for bredt (medmindre det specifikt sigter mod at gøre bredgreb nedtrapninger). De fleste korrekte nedrullingsgreb vil være lidt bredere end skulderbredde på trods af mange nedrulningsstænger, der giver mulighed for langt større greb. Hvis du erhverver en bar, der er for lang, kan det være uregerligt at arbejde med under en træning. Hvis du erhverver en bjælke for smal, kan det være ubehageligt at udføre nedtrapninger. Det er muligt at finde rullestolstænger tilgængelige fra under 30 inches til næsten 50 inches i længden.
Den største forskel i form for de fleste rullestænger er, hvis de enten er lige fra ende til ende, eller hvis de bøjer lidt på hver side. Bøjningen er primært for at hjælpe grebet, da det kan være ubehageligt for håndledene at forblive lige, når grebet bliver bredere. Ideelt set trækker atleten fra albuen og forestiller sig hænderne som kroge, der holder stangen, når man udfører en lat nedrullning. Bøjningerne på en rullestang muliggør bedre under et bredt greb, da håndledene kan forblive vinkelret på stangen.
Grebene på rullestænger vil normalt bestå af rifling direkte på stangen, et gummi eller polstret greb omkring stangen eller et håndtag fastgjort til stangen (tænk D-håndtag). Fordelene ved hver varierer, og som sandsynligvis er bedst for dig, afhænger af nogle få faktorer. Den første er, hvor groft et greb du kan tåle, når du løfter. Hvis du foretrækker et lettere greb på håndfladerne, er det den rigtige vej at styre mod gummi eller polstrede greb. Hvis en grovere tekstur mod dine hænder ikke generer dig, vil det være tilstrækkeligt at holde sig til stængerne, der simpelthen anvender rifling.
Enhver, der sigter mod at bygge ryggen og isolere deres lats og bageste delts, foretager et stærkt valg ved at investere i en rullemenu. Ved, hvilken slags greb du foretrækker, og den rigtige længde og form, der passer bedst til dig og din V-taper, er muligvis ikke så langt væk.
En lat nedrullning er en rygøvelse, der normalt udføres på en lat nedrulningsmaskine. Det involverer en atlet, der trækker en overliggende stang fastgjort til maskinen ned mod kravebenet.
Lat-nedtrapninger anvendes primært til at målrette mod latissimus dorsi på bagsiden. Lat nedrullning kan også hjælpe med at bygge de bageste deltoider i skulder, biceps og underarme.
Endnu ingen kommentarer