Bukkehorn er en urt, der tilhører bønnefamilien. Mennesker har brugt sine blade, kviste, frø, rødder - stort set alt, hvad det har at tilbyde - i hundreder af år, og det bruges almindeligvis som krydderi, en æterisk olie eller som et kosttilskud. Begrænset forskning har vist, at bukkehorn også kan fremme amning hos ammende kvinder, hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet og fungere som en antiinflammatorisk.[1] [2]
Uanset hvad dine behov er, og uanset hvordan du vil bruge det, vil du bemærke, at der er en bred vifte af bukkehornprodukter derude. Med så mange produkter at vælge imellem, hvordan kan vi få mest muligt ud af denne urt?
Editorens valg
Nature's Way Premium urtebukkehornfrø
Fordele:
Bortset fra bukkehorn, er de eneste andre ingredienser i dette tillæg planteafledte kapsler - hvilket gør det til vegansk og silica. Så hvis du starter og søger at undersøge virkningerne af at tilføje fenegreek til din kost, vil dette produkt levere det til dig i en relativt ren form.
P-piller er glutenfri og indeholder ikke sukker, salt, gær, hvede, soja, majs, mejeriprodukter, kunstige farver, smagsstoffer eller konserveringsmidler, hvilket betyder at du kan få mest muligt ud af bukkehorn, selvom du er følsom over for noget af disse produkter
I betragtning af prisen pr. Kapsel giver dette produkt dig en god mængde bang for din sorteper.
Pillerne er generelt lette at sluge.
Ulemper
Da det er i pilleform, og portionerne er standardiserede, kan du ikke kontrollere det nøjagtige beløb, du indtager. Hvis du bare prøver et bukkehorn for første gang, kan du starte med pulver eller flydende form, så du bedre kan kontrollere hver servering.
P-piller kan lugte lidt funky. Hvis du forsøger at få fordelene ved bukkehorn uden smag, kan du ikke gøre det med dette tillæg.
Nature's Way anbefaler, at man tager en kapsel tre gange dagligt, hvilket kan ende med at være lidt besvær afhængigt af din rutine.
Nature's Way Premium urtebukkehornfrø Nature's Way Premium urtebukkehornfrø
Dette bukkehorn kosttilskud kommer i forskellige størrelser og indeholder 585 mg bukkehornfrø pr. Portion. Uanset hvad der motiverer dig til at tilføje fenegreek til din rutine, er dette en ligetil, ikke-ballade-pille, der hjælper dig med at komme i gang.
Pulveret indeholder ikke kun bukkehorn, men blander det med velsignet tidsel og anis, to planter, som nogle beviser også har knyttet til øget modermælkeproduktion, selvom undersøgelserne hidtil ikke er afgørende i den henseende. [3] [4] [5]
Denne drikkeblanding er glutenfri, ikke-GMO, 100% vegansk og indeholder heller ikke nogen kunstig aroma. Som mor til en ny baby kan du være særlig opmærksom på, hvad du lægger i din krop, især når det påvirker din brystmælksforsyning.
Den leveres i pakker med en servering, der er let for en ammende mor, når du er på farten.
Blandingen har en stærk smag, som du måske eller måske ikke nyder. Den gode nyhed er, at du kan få så meget eller så lidt af smagen, som du vil; det opløses i vand og kan også blandes med juice og smoothies.
Ulemper
Pr. Portion er dette et af de dyreste bukkehornstilskud, vi så på.
Hvis du er allergisk over for jordnødder eller andre bælgfrugter, kan du opleve nogle allergiske reaktioner på dette produkt.
Hvis du prøver at holde dig væk fra sukker, skal du bemærke, at dette produkt indeholder rørsukker som en primær ingrediens.
En koncentreret blanding af urteekstrakter, herunder bukkehorn, velsignet tidsel og anis, er dette drikkeblandingstilskud helt naturligt (men ikke organisk!), bær aromatiseret og kan let blandes med vand, juice eller din yndlings smoothie.
Køb Amazon
Contender
Velvillig ernæring, amningstilskud, amning, støtte væske
Fordele:
At tage et flydende supplement kan være lettere og hurtigere for nogle end at tage et supplement i pille eller pulverform.
Da det er et flydende ekstrakt, kan din krop absorbere det lidt hurtigere sammenlignet med andre former for bukkehorn.
Det er meningen, at du tager 1 fuld dråber en til to gange om dagen, som du endda kan tilføje til et glas vand eller juice.
Ulemper:
Da dette tillæg indeholder en række andre ingredienser, kan folk, der er følsomme over for dem, måske prøve en renere koncentration af bukkehorn, der passer til deres behov.
Produktet kan komme i konflikt med andre lægemidler eller kosttilskud og kan have nogle ubehagelige bivirkninger, især på dit fordøjelsessystem. Du vil være opmærksom på allergener og ikke overstige den anbefalede dosis.
Dette er et flydende ekstrakt, der kombinerer bukkehorn med et par andre frø og urter, der er rige på vitaminer, mineraler, aminosyrer og fibre. Mens flydende levering kan være lidt lettere for nogle mennesker at indtage, kommer det med en lidt højere pris.
Køb Amazon
Bedste essentielle olie
Healing Solutions 0 Ren terapeutisk æterisk olie
Fordele:
Den kommer i et UV-blokerende ravgult glas, der nedsætter oxidationen og holder det i at bryde ned hurtigere.
Da det er 100% ren bukkehorn olie, kan du kontrollere koncentrationen, hvis du ønsker at bruge den i en diffusor eller blande den med andre olier.
Ulemper:
Nogle mennesker har fundet ud af, at flaskerne har tendens til at lække, selv når de opbevares lodret.
Olier interagerer med forskellige folks hud på forskellige måder, så du vil først teste det, før du anvender det generøst.
Som andre æteriske olier kan du bruge en flaske af dette til lugten eller tilføje til dit bad, blande med lotion eller påføre på din hud. Det blandes godt med en række andre essentielle olier.
Køb Amazon
Hvordan vi valgte
Med flere potentielle anvendelser til denne urt kan det være lidt overvældende at finde det rigtige format til dit bukkehornindtag. Her er et par ting at huske på.
Formularer:
I betragtning af at det er en urt, kan du bruge bukkehorn i din mad eller få det som et kosttilskud i flydende, pulver eller pilleform. Afhængigt af dine præferencer kan du finde ud af, at nogle former er lettere for dig at indarbejde i dit eksisterende regime end andre. Selvfølgelig, hvis du bruger den essentielle olie, indtager du slet ikke det, men det kan stadig komme i kontakt med din hud. Du vil gerne teste det på et lille stykke hud for at sikre, at du reagerer godt på det.
Smag:
Bukkehorn har en stærk tilstedeværelse, som nogle måske ikke ligefrem nyder godt af. Vi kiggede på produkter, der giver dig mulighed for at omfavne smagen i sin fulde herlighed, og også dem, der lader dig fortynde den, hvis du ikke er fan.
Portioner:
Forskellige produkter indeholder forskellige mængder bukkehorn pr. Portion, og vi kiggede på muligheder, der giver forskellige grader af intensitet på den front.
Biotilgængelighed:
Denne er vanskelig, især da der ikke er meget forskning i, hvordan forskellige typer bukkehorntilskud absorberes i kroppen. I konsultationer med en læge finder du måske ud af, at nogle former for indtagelse af tilskuddet vil være at foretrække, og du vil gerne huske, at pille-, pulver- og væskemuligheder alle er tilgængelige, ligesom muligheden for at tilføje det, i krydderiform til din mad.
Hvad er der inde:
Hvis du køber det som et kosttilskud eller æterisk olie, skal du se på andre ingredienser, der kan være tilsat, enten for at fortynde produktet eller supplere det. Du vil gerne bemærke enhver kunstig aroma, tilsatte sødestoffer eller andre uønskede ingredienser.
Købstips
Hvad bruger jeg dette til? Bukkehorn er en urt, og det kan allerede være en del af din diæt. Men i betragtning af at der ikke er gjort meget forskning om fordelene, anbefaler BarBend at konsultere en læge for at finde ud af, om du skal tilføje det til din diæt i supplementform, og hvor meget af det du skal tage. Hvis du håber på et boost i din modermælksforsyning, skal du tale med din læge eller en ammespecialist, før du tilføjer det til din rutine.
Hvor meget ikke-bukkehorn er i min bukkehornstilskud? Forskellige kosttilskud kan blande bukkehorn med andre ingredienser, og du vil være opmærksom på, hvad disse ingredienser kan være, og afgøre, om du også er glad for at indtage dem.
Hvor længe vil jeg bruge dette til? Fenugreek kosttilskud kan variere i pris afhængigt af mærke, og om de er i pille, pulver eller flydende form. Du vil gerne overveje prisen pr. Portion, især hvis du planlægger at inkorporere bukkehorn som en regelmæssig del af din rutine.
Citater:
[1] Neelakantan N, Narayanan M, de Souza RJ, van Dam RM. Virkning af bukkehorn (Trigonella foenum-graecum L.) indtagelse på glykæmi: en metaanalyse af kliniske forsøg. Nutr J. 2014; 13: 7. Offentliggjort 18. januar 2014.
[2] Ahmad A, Alghamdi SS, Mahmood K, Afzal M. Bukkehorn en multipurpose afgrøde: Potentialer og forbedringer. Saudi J Biol Sci. 2016; 23 (2): 300-310.
[3] Budzynska K, Gardner ZE, Low Dog T, Gardiner P. Supplerende, holistisk og integrerende medicin: rådgivning til klinikere om urter og amning. Pediatr Rev. 2013; 34 (8): 343-353.
[4] Sim TF, Hattingh HL, Sherriff J, Tee LB. Brug, opfattet effektivitet og sikkerhed af urtegalaktagoger under amning: En kvalitativ undersøgelse. Int J Miljø Res folkesundhed. 2015; 12 (9): 11050-11071.
[5] Budzynska K, Gardner ZE, Dugoua JJ, Low Dog T, Gardiner P. Systematisk gennemgang af amning og urter. Amning Med. 2012; 7 (6): 489-503.
Endnu ingen kommentarer