Bedste krøller

Krøllestænger er et hæfteklammer til ethvert træningsprogram for bicepbygning. Der er to bicepshoveder, det korte hoved og det lange hoved, og effektivt at målrette begge er det, der får ærmerne på dine skjorter til at frygte for deres sømme.

Krøllestænger spænder fra fastgørelse af kabelmaskiner til vægtstænger, der understøtter frie vægte. Nogle krøllestænger er lige, mens andre kommer i en snoet form, der minder om en let forhøjet lydbølge. Så lad os indstille os og finde den bedste krøllestang til dig.

Editorens valg

For avancerede atleter.

Fordele:

• Ergonomisk stangform kan give et større udvalg af greb.
• Kan bruges til tricep-, skulder- og rygbevægelser samt biceps.
• I den billigere ende af markedet.

Ulemper:

• Vægtplader ikke inkluderet.
• Barbell kraver kan have skarpe metaltråde.
• Måske er det ikke egnet til uerfarne løftere.

Marcy Triceps og Biceps Combo Curl Bar

Marcy Triceps og Biceps Combo Curl Bar

Denne ergonomisk formede krøllestang er lavet af stål af høj kvalitet med kromfinish og er kompatibel med vægtplader i standardstørrelse på sine dybe gevindstænger. Den måler 4 fod i længden og inkluderer et par spinlock barbell kraver.

Køb Amazon

Contender

Til tilbehørstræning.

Fordele:

• Coated i rustbeskyttende maling for at give bedre holdbarhed.
• Vægten er vinklet for at give en mere behagelig justering af håndled.
• Kan opdeles i tre mindre søjler for at gøre det nemmere at opbevare.

Ulemper:

• Vægtpladerne kan opretholde buler, hvis de falder ned.
• Halvdelen af ​​vægtstangen kan vrikke under træning, hvis den ikke vrides ordentligt til midterstykket.
• I den dyrere ende af markedet.

YAHEETECH Olympic vægtstangsæt

YAHEETECH olympisk vægtstangsæt

Denne krøllestang inkluderer et pladesæt, der giver op til 55 lb vægt og inkluderer et par kraver. Den W-formede vægtstang er lavet af jern, er bare genert med en længde på 47 inches og inkluderer rifling for at give et mere stabilt greb. 

Køb Amazon

Bedste kabeludstyr

Kraftig knurring.

Fordele:

• Den roterende samling har et smørehul for at forhindre knirk og rust på lang sigt.
• Monterede gummihætter på enderne hjælper med at sikre sikkerheden under løft.
• Ret overkommelig i forhold til konkurrenter.

Ulemper:

• Riflet greb kan være noget ubehageligt for løftere, der foretrækker et overdækket eller polstret greb.

Garage Fit revolverende krøllestang

Garage Fit revolverende krøllestang

Denne tunge 6 lb krom kabel fastgørelse krøllestang med glat roterende samling og let riflet greb. Ved 26 tommer er prisen i det rigtige interval, og bøjningerne i stangen har til formål at lindre trykket på håndledene, så mere vægt kan krølles. Perfekt til isometrisk bevægelse for at hjælpe med at fokusere på hvert bicepshoved for samlet balance.

Køb Amazon

Contender til kabelforbindelser

At målrette mod hvert bicepshoved.

Fordele:

• Gummigreb placeret til både brede og smalle krøller og har et riflet mønster for at efterligne stålets følelse.
• Beskyttende kromfinish kan vise sig bedre holdbarhed på lang sigt.

Ulemper:

• Håndtagene kan bære ved en ensartet kombination af tryk og sved.

CAP Barbell Deluxe Curl Bar

CAP Barbell Deluxe Curl Bar

Denne krøllestang er en krom færdig 28 og ½ tommer kabelfastgørelse med gummihåndtag og en beskyttet finish for at forhindre oxidation. Håndtagene er placeret således, at hvert bicepshoved kan målrettes mere akut under isometrisk træning. Det har en sammenlignelig pris med sine nærmeste konkurrenter.

Køb Amazon

Bedste gratis vægt Curl Bar

Flere greb træning.

Fordele:

• Stangens krumning muliggør en række greb, både udtalt og supineret.
• Der er vægtsæt fra 45 kg til 115 kg tilgængelige sammen med krøllestangen.

Ulemper:

• I den dyrere ende af markedet.
• Kan være udsat for rust, hvis den ikke er olieret med WD-40 eller lignende.

XMark Texas Star XM-3670 Olympic EZ Curl Bar

XMark Texas Star XM-3670 Olympic EZ Curl Bar

Denne krøllestang har en sort manganfosfataksel med skiftende håndgreb og vejer 22 kg. Baren måler 48 tommer og har kromærmer i hver ende, der kan understøtte i alt 400 kg. 

Køb Amazon

Metodologi

Længde

Længden på en krøllestang er vigtig for både komfort og balance, som begge kan have indflydelse på, hvor svært det er at opretholde en ordentlig form. En større atlet kan muligvis ikke bruge en mere smal bar komfortabelt, det samme gælder for mindre atleter og større barer. Ideelt set bør krøllestangene sidde komfortabelt i atletens greb, hvis atletens arme er bøjet i halvfems grader med albuer på linje med torsoen.

Akselkrumning

Dette kan være den største differentiering mellem krøllestænger. Der er ikke en standard i sig selv, men ud over lige krøllestænger vil nogle krøllestænger have en svag kurve til deres aksler for at lette drejningsmomentet på håndleddet under en løft. Mere avancerede søjler kan have mange kurver for at muliggøre forskellige øvelser ud over bare bicep-krøller.

Greb

Oftere end ikke vil krøllestænger enten have et gummi- eller plastgreb på stangen, ellers vil de ikke. Løftere, der foretrækker et lettere greb på håndfladerne, vil sandsynligvis læne sig mod krøllestænger med greb. De, der foretrækker at krølle på stangen for deres greb, undgår helt greb. Nogle stænger har flere sæt greb, der dækker stangen, hvilket kan være til gavn for nyere løftere for at vise dem, hvor de skal placere deres hænder.

Afslutter

Uanset hvilken slags akselkrumning eller greb du foretrækker, er tilføjelse af en krøllestang en måde til effektivt at opbygge biceps. Bare husk at sammen med det rigtige udstyr er den mest effektive måde at blive stærkere og øge størrelsen på dine biceps på korrekt form og korrekt isolering.