Beet Cheesecake Smoothie

Det er sandsynligvis ikke den første ingrediens, du tænker på, men kast nogle naturligt søde rødbeder i din smoothie, så får du en dosis træningsfremmende nitrater sammen med magnesium og fiber.

Hvis du ikke har en kraftig blender, skal du bruge forkogte rødbeder. Du finder også anabolsk valleprotein fra ricotta og hjerte-sundt omega-3 fedt i valnødderne.

Hendes ernæring

Roer-ananasblaster

Denne forøgede smoothie giver en bølge før træning.

Læs artiklen

Pro tip: For lettere blanding, tilsæt væsker først; derefter bløde ting som yoghurt og nøddebuttere; derefter hårdere ingredienser, såsom rå grøntsager; og endelig frossen frugt eller is.

Dette hjælper med at smøre blenderknivene, så de skærer igennem de hårdere ting og forlænger levetiden for mindre kraftige maskiner.

ingredienser

• 3/4 kop fedtfattig kærnemælk
• 2/3 kop delvis skummet ricottaost
• 1/2 scoop proteinpulver
• 1 mellemstor roer, skrællet og hakket
• 1 spsk valnødder
• 1 tsk honning
• 1 tsk appelsinskal
• 1/4 tsk kanel
• 1/4 tsk ingefærepulver
• 1 kop frosne jordbær

Kørselsvejledning

1. Anbring alle ingredienser i en blender i den anførte rækkefølge, og bland dem højt i 1 minut eller indtil de er glatte.

Vil du have en kopi på farten?

Print