Atlasstenen er måske et af de mest ikoniske redskaber i Strongman. De gigantiske sfæriske betonsten taler til Strongmans arv som en sport, der demonstrerer magt og dominans over alle slags ulige og almindelige genstande, uanset hvor hård og tung jorden eller mennesket gør dem. De er en hjørnesten (ordspil beregnet) for Strongman, og nogle atleter betragter ikke en konkurrence som komplet uden nogen variation af atlas-stenbelastning. (Jeg kan virkelig godt lide stenindlæsning. Lange arme til sejren!)
Arrangementet kan udføres på mange måder - som det er typisk for Strongman-konkurrencer, er der en vis variation. Stone-over-bar til de fleste gentagelser udført på et minut er en almindelig variation, og stenserien er en klassiker (sten med stigende vægt læsses på en platform for den hurtigste tid; nogle gange ændrer platformen højden med hver stenbelastning). I år oplevede en vigtig tilføjelse til den klassiske begivenhed med introduktionen af en metalpladebelastningssten designet af Michael Bartos fra MB PowerCenter, kaldet passende Stone of Steel.
Stenen af stål har nogle fordele og ulemper, der gør den meget forskellig fra en traditionel atlassten. Fra et gym-ejers perspektiv minimerer det den nødvendige mængde oprydning og vedligeholdelse - de er ikke designet til at blive brugt med klæbrig (jeg er sikker på, at et eller andet sted gør det, men det er ikke normen) og dermed har du muligvis adgang til det facilitet, der aldrig ville tillade rodet af klæbrig og betonrester. Pladefyldningsfunktionen betyder, at du heller ikke har brug for så meget plads til at gemme den. De fås med 17 '' og 20 '' omkreds. Disse forskellige funktioner kan gøre det til gavn for nogen, der ønsker at tilføje en sten til træning, men uden ressourcerne til at fremstille eller købe flere betonsten.
Forfatteren udfører en klassisk atlas sten serie:
En video indsendt af Cara Brennan (@captainstarbuck) den
Men her er nogle store forskelle, når det kommer til træning og konkurrencepræstationer, der skal overvejes af alle, der prøver at beslutte, hvordan de skal programmeres, eller hvilke de skal vælge til en konkurrence.
De fleste atleter kan løfte tungere vægte med traditionelle sten versus Sten af stål (SoS). SoS er pulverlakeret stål og konkurrerer sjældent (hvis nogensinde.)?) tillader brug af klæbrig (et klæbrigt stof, som konkurrenter bruger på deres arm for at hjælpe med greb), så det kan være sværere at plukke end en betonsten. Dette betyder, at selv ved et højt niveau konkurrence, vil de faktiske vægte sandsynligvis være lettere med en SoS end en betonsten - det kræver endnu mere greb og klem gennem hele armen.
Jeg har hørt argumentet om, at dette tager væk fra begivenhederne lidt, for det at gå tungt er hele pointen med sporten. Jeg tror, at der kan gøres en sag for begge indtryk, men det gør det bestemt lyd mere imponerende at sige “Jeg plukkede og læssede en 400 lb sten” end “Jeg valgte og lastede en 330 lb sten af stål.”Erfarne Strongmen og kvinder kan naturligvis forstå forskellen, men set ud fra et præstationsperspektiv kan den traditionelle sten være mere imponerende, selvom SoS er mere teknisk udfordrende i nogle henseender.
Fordi Stone of Steel er en ny opfindelse, kan de være svære at finde, hvis du ikke har råd til at købe en selv. Traditionelle atlassten er i øjeblikket mere tilgængelige på Strongman fitnesscentre og Strongman-venlige faciliteter rundt omkring i USA. Hvis du promoverer en konkurrence, og du vil have den til at være relativt nybegyndervenlig, er den traditionelle sten måske et klogere valg, fordi flere fitnesscentre har dem.
Den glatte natur af SoS præsenterer en vis teknikafvigelse fra traditionelle sten. På grund af den øgede efterspørgsel efter ens greb under liften på SoS er det vigtigt at få så meget af din arm i tæt kontakt med stenen som muligt, hvilket typisk betyder lidt mere bicepsbøjning og dermed et øget behov for biceps.
Jeg talte med coach og amatør mellemvægt Strongman Chad Canter fra PowerNYC Training, der i øjeblikket træner fire Pro Strongman og Strongwoman-konkurrenter, der alle for nylig har opnået deres Pro-status (United States Strongman Middleweight Pro Caitlin Yuhas, Strongman Corporation Lightweight Pro Cynthia McCright, USS Lightweight Pro Raquel Walters og SC mellemvægt mænds proff Jeffrey Lee). Stenen af stål har ofte dukket op ved SC-konkurrencer på højt niveau, og han har derfor været nødt til at arbejde på at tilpasse sin atlets teknik mellem de to redskaber.
Siger Canter,
”Med en traditionel sten, især med klæbrig, er jeg temmelig lige armet; Jeg klemmer mine underarme ind. Men på Stone of Steel skal jeg øse lidt mere, jeg har lidt af en bøjet arm ... Jeg peger albuerne lidt ud.”
Dette gør det muligt for atleten at få mere krop-til-sten-kontakt og dermed lægge mere pres på stenen.
Canter demonstrerer forskellen i armpositionering under plukningen på SoS og en klassisk sten.
Derudover er den på grund af sin glatte overflade tilbøjelig til at glide under belastningen, så atleten skal flytte deres arme for at holde stenen i kontakt med deres krop under belastningen:
"Under den [traditionelle] belastning kommer mine hænder over toppen af stenen. Hvis mine hænder var et ur, er de ved" 11 "og" 1 ". Med stenen af stål skal jeg komme mere til siderne, så tættere på "3" og "9" på uret. På grund af denne position er det lidt mere af en udfordring for udvidelsen.”
Tchad forklarede, at med en traditionel stenbelastning, hvis man har hænderne i klokken 11 og 1, kan armene og ryggen trækkes direkte opad, hvilket er mindre effektivt med SoS på grund af dets glatte overflade. Hænderne skal komme lavere for at forhindre glidning under belastningen.
Chad Canter udfører en SoS-belastning, 330 kg over bar:
En video indsendt af PowerNYC (@powernyc) den
For nogle af os er Strongman's snavsede DIY-følelse halvt sjovt. Vi ønsker ikke reguleret udstyr, vi ønsker ikke at vide nøjagtigt, hvordan hvert redskab vil føle - vi vil have dynamisk udfordring og ude af kontrolvariabler (ja, nogle af os gør). Den dun og beskidte æstetik er en del af dens charme. SoS er et meget smart, meget sejt redskab, men for mange føles det bare ikke så tilfredsstillende som at indlæse en egentlig sten. Og på den anden side hader nogle mennesker virkelig klæbrig, og for konkurrenceansvarlige og gymnastikejere har SoS-eneste tilgang til SoS en seriøs appel.
Forfatteren indlæser en 17 tommer 160 LB sten af stål.
Sten har typisk 20-50 lb vægt spring. Det kan naturligvis udgøre nogle problemer, når du programmerer det, og SoS har svaret på dette problem. Det er pladebelastningskapacitet betyder, at du kan arbejde med meget mere specifikke procenter og dermed blive mere specifik med din programmering.
Jeg elsker virkelig traditionelle sten, selvom jeg kan sætte pris på SoS's udfordring. Derudover har træning af SoS absolut forbedret min klassiske stenbelastning. At arbejde med det har forbedret min evne til at presse gennem mine underarme og hænder, øge spændingen i hele min krop inden plukningen, samt at tvinge mig til at øge min hoftedrev og forlængelse gennem belastningen, hvilket har gjort underværker for min traditionelle stenbelastning.
Uanset hvad du foretrækker, er der mange fordele ved at træne begge dele, og det er en del af, hvorfor mange mennesker strømmer til denne store sport - teknisk udfordring, rå sjov og undertiden snavs.
Endnu ingen kommentarer