Ashley Kaltwassers bikini-klar træning i underkroppen

Tre gange Bikini Olympia-mester Ashley Kaltwasser har været en topatlet i divisionen lige siden hun fik sin første Olympia-sejr i 2013. Det er ikke en lille bedrift i en division, der konstant ændrer sig og bliver stadig mere populær hos nye konkurrenter.

Kaltwasser overtog Olympias Instagram-side i sidste uge, og hun startede sin overtagelse med historien om sin første Olympia-sejr, som var hendes ”lykkeligste øjeblik til dato.”Ved det første Olympia overgik hun alles forventninger og sine egne. Det var mildt sagt en stolt bedrift.

Fra en langsom start i amatørkonkurrencer gik Kaltwasser ind i Olympia 2013 - hendes første nogensinde håb om at placere sig i top 10. Hun forventede ikke at dominere scenen hendes rookie år på O, men hun gjorde netop det og tog først.

”Jeg var underdog, ingen havde hørt om mig,” sagde hun. ”Jeg var bare en rookie, og det gjorde mig så glad.”Se hende fortælle historien her:

At fortælle den fulde historie giver hende gåsehud, og bare at lytte til det ville få nogen til at pumpe til at nå deres næste mål.

Kaltwasser delte også en træning i underkroppen, der ville efterlade nogen ondt under hendes overtagelse.

Ashley Kaltwassers Bikini Olympia Booty Workout

Arbejd gennem følgende træk. Sig efter rep-områder, der får dig til at føle forbrændingen, når du bevæger dig gennem rutinen.

• Koncentreret Curtsy Lunge: 4 sæt hvert ben
• Heavy Hack Squat: 4 sæt, hæve vægten og sænke reps hvert sæt
• Tunge hamstring krøller: 4 sæt
• Stribet benpress: 4 sæt
• Banded Adductor Machine: 4 sæt, der optræder med en "drop" ved at tage bandet af
• Glute broer: 4 sæt med fokus på at klemme glutes

Følg Olympia på @mrolympiallc for at fange de nyeste atletovertagelser og billetter til Olympia 2020 her.

Hr. Olympia

Olympia

Hvor legender er lavet!