Man behøver ikke lede længere end Pumpe jern (1976) for bevis for Arnold Schwarzeneggers psykologiske mestring, da han legende men vedholdende doggede rival Lou Ferrigno ved hver tur for at få en mental fordel på scenen.
Tjek "Austrian Oak" i et af hans Hollywood-hits.
Læs artiklenMen det er ikke den eneste forekomst af, hvordan sindet kan være dit mest værdifulde aktiv, når det kommer til træning. At sætte din hjerne til at arbejde på hver enkelt rep er en vane, som du bør arbejde aktivt for hver gang du sætter foden i gymnastiksalen.
Som Arnold udtrykte det: “Hvis du koncentrerer dig og visualiserer dine muskler vokser mens du befaler og kræver dem til at vokse, mens resultaterne kommer meget hurtigere. Det mentale billede, du får, af hvad du vil være, og hvad du vil opnå, kan i høj grad hjælpe dig med at nå disse mål. Jeg fokuserede al min mentale koncentration på at nå mit mål, når jeg var i gymnastiksalen. Hver gentagelse af hvert sæt blev udført med intens koncentration. Jeg visualiserede hver øvelse, gennemførte hver gentagelse og satte mig som at bringe mig tættere på mit mål.”
Visualisering af slutspillet er også en enorm spilskifter for dem, der er villige til at engagere sig i øvelsen.
Her er nogle af legendens bedste ord.
Læs artiklen”Når folk ser mig lave koncentrationskrøller med lukkede øjne, tror de, at jeg er fokuseret på at udføre øvelsen,” siger han. ”Faktisk tænker jeg virkelig på et bjerg af muskler - en kæmpe, uvirkelig biceps, mere end 30 inches rundt. Det er en slags selvhypnose, en måde at få musklerne til at fungere ud over sin egen rationelle tænkning.'”
Arnold har også gentagne gange understreget vigtigheden af at undgå negative mennesker, aldrig indrømme nederlag - ikke engang vægten - og gå ind i hver træning med klar vision og formål.
Så på en måde er det nøglen til at opbygge den masse, som du så desperat længes efter, at bøje dit grå stof. Derudover, hvis du vil bygge en fysik som Arnolds, er det vigtigt at huske, at hans var en, der blev bygget simpelthen med ukompliceret taktik og usædvanlig beslutning.
Se ni af Arnolds old-school-rutiner og metoden bag hver enkelt.
Endnu ingen kommentarer