Alicia Vikander kan være en af Hollywoods mest fantastiske og talentfulde skuespillerinder, men baseret på hendes intense Tomb Raider træningsregime, hun er også en hardcore atlet.
For at komme i top fysisk form for rollen som Lara Croft til dette års genstart af 2001-filmen med Angelina Jolie i hovedrollen, gennemgik Vikander et syv-måneders træningsprogram, ifølge en ny rapport fra USA i dag. Med lidt hjælp fra Magnus Lygdback, en sundheds - og wellness - træner, Ex Machina skuespillerinde stablet på 12 kg muskler til hendes naturligt petite ramme.
Præcis hvordan gjorde hun det? For at komme i gang havde Lygdback Vikander styrketræning, spist et ton og kun lavet minimal cardio, ifølge rapporten.
Popstjernen tager fitness alvorligt, og det vises på hendes sociale medier.
Læs artiklenMen at skulpturere en actionheltfysik var ikke det eneste aspekt, som Vikander var nødt til at gøre sig klar til at filme - hun måtte også holde sig selv under de komplicerede kampscener. Så Lygdback indarbejdede ikke-nonsene MMA-træning i sin rutine sammen med svømning og klatring. Alt i alt trænet Vikander i cirka en time om dagen seks eller syv gange om ugen frem til optagelsen, og under optagelserne ville han træne så tidligt som 4 a.m.-før hun måtte gå til makeuptraileren.
Med hensyn til hendes diæt holdt Vikander sig med afbalancerede fødevarer, der indeholdt tonsvis af protein. "Til morgenmad? Tre kogt æg. Frokosten bestod af en fisk eller andet protein, langsomme kulhydrater som kartofler eller quinoa og grøntsager, ”ifølge USA i dag. Mellem måltiderne ville hun henvende sig til proteinrige snacks for et hurtigt boost.
Hvis du prøver at tilføje muskler til din ramme, ligesom Vikander gjorde for Tomb Raider, tjek vores 15 bedste magert muskelopbyggende fødevarer og vores 30-dages plan for opbygning af muskler og forbrænding af fedt.
Denne dame betyder forretning i gymnastiksalen.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer