Du udfører måske aldrig en flyvende tøjlinje foran 20.000 skrigende fans, men du kan stadig nyde spande af visdom fra de mennesker, der gør. Vi kiggede på træningsmetoderne, diæthacks og vindende tankegang, som de største WWE-stjerner nogensinde bruger til at udføre på højeste niveau - og bygge kroppe, der ligner græske guder.
Indarbejd deres tip i din egen træning - ingen ring kræves.
1 af 8
Per Bernal
Træningshemmelighed: Hans kost er i orden.
"Da Drax altid er uden shirt, er der ikke plads til at skjule noget fedt," fortæller Bautista M&F af hans forberedelse til Guardians of the Galaxy og Avengers film. Så den tidligere WWE-stjerne spiser en jævn diæt af fjerkræ, fisk, æg, rødt kød, grøntsager - og ingen junkfood. "Du kan ikke forlade et motionscenter og spise som en lort," siger Bautista, der normalt nedbryder protein og fedt i løbet af dagen og spiser et måltid med lavt kulhydratindhold om natten. ”Kost vil altid være en stor faktor for mig.”Selvom han for nylig ramte 50, blander Bautista en ren diæt med træning som nedenstående for at sikre, at vi aldrig vil se Drax med en galakse-størrelse tarm.
Få Bautistas pumpede brysttræning her.
2 af 8
Per Bernal
Træningshemmelighed: Han opfører sig som om han ikke har nået det endnu.
Uanset om han trækker 315 pund på skuldrene eller bænkpres 480, opfører Cena sig som en fyr, der stadig søger sin store pause. "I det øjeblik du tror, du er kommet, er du færdig," fortæller Cena M&F. ”Det er, når du har brug for at fiske.”
Det er denne tankegang, der hjælper ham med at holde sig til et træningsprogram på trods af en latterlig tidsplan, der inkluderer WWE-shows, internationale flyvninger, film- og kommercielle optagelser, Make-A-Wish-optrædener og endeløse salgsfremmende begivenheder. Uanset hvor travlt han har, giver han sig altid tid til gymnastiksalen. Ingen undskyldninger. "Konsistens, konsistens, konsistens," siger Cena, der stadig skubber sig som en sulten op-og-kommer, når han tackler rutinen nedenfor (eller enhver rutine).
Få Cena's træning i overkroppen her.
3 af 8
Per Bernal
Træningshemmelighed: Som Bruce Banner siger i The Avengers, ”Min hemmelighed er, at jeg altid er vred.”
McMahon - der taler om sin "snavsfattige" barndom - kanaliserer sin "superaggression" og Hulks ud i gymnastiksalen. Daglige. ”Træning hjælper mig fysisk og giver mig stabilitet mentalt,” siger han. ”Hvis jeg ikke træner, er jeg en vred bjørn.”
Få McMahons gigantiske træning her.
4 af 8
Per Bernal
Træningshemmelighed: Han sover mindre.
Vi siger ikke, at dette altid er en god ide, men når du hjælper med at køre et selskab med flere milliarder dollars og stadig optræder, træner næsten dagligt og har tre børn derhjemme - noget skal give. ”Min kone, Stephanie [McMahon], og jeg træner hver aften ved midnat. Jeg køber ikke hele undskyldningen "Jeg har ikke tid", "siger Levesque, der er begejstret, hvis han får fem timers søvn. ”Hvis du virkelig vil gøre det, får du tid og får det ind. Jeg forstår vigtigheden af søvn, men jeg synes, din krop er bemærkelsesværdig tilpasningsdygtig og kan fungere med meget mindre søvn eller hvile, end de fleste mennesker tror.”
Tjek Levesques træningsplan for Wrestlemania 32.
5 af 8
Dustin Snipes
Træningshemmelighed: Løfter tunge lort.
Efter Lesnars første pensionering fra UFC i 2011 (og vende tilbage til en kamp i 2016) skiftede han sin træningsstil fra konditioneringsorienteret til styrkefokuseret. ”Jeg kan træne tungere end da jeg forberedte mig på UFC-kampe,” siger Lesnar. ”Og jeg kan godt lide at træne mere. Jeg træner smartere nu. Mine træningsprogrammer er mere spændende, og der er mindre pres.”
Tror ikke, at mindre pres betyder lettere arbejde: Lesnar træner med 275 pund til pres under pres og 550 plus til deadlifts.
Få Lesnars træning i ryggen og biceps her.
6 af 8
Hilsen af WWE
Træningshemmelighed: Hårdt freaking arbejde.
”Det er svært at komme ind i gymnastiksalen, når du er så meget på vejen, men det er så vigtigt, at jeg tager mig tid til at holde trit med det,” siger Banks, der træner i 90 minutter de fleste dage.
Få bankernes træning i hele kroppen her.
7 af 8
Per Bernal
Træningshemmelighed: Udholdenhed.
Du husker den linje Central intelligens når Johnson fortæller Kevin Hart, hvordan han fik sin krop? ”Jeg gjorde bare en ting,” siger han. ”Jeg arbejdede seks timer om dagen hver dag i de sidste 20 år i træk. Enhver kan gøre det, ikke?”
Årsagen til, at denne linje er sjov, er fordi den næsten er sand. Johnson begyndte at pumpe jern, da han var 13, og har ikke stoppet siden. Han er nu 46. Gør matematikken - det er mere end 30 års konsekvent træning. For at erhverve en krop som Johnsons skal du være villig til at bryde din røv i gymnastiksalen i ikke uger eller måneder, men år.
Han rejser sig ofte klokken 3:45 om morgenen for at passe ind i en træning, før han har brug for en film, der er sat med 7 eller 8 a.m. ”Ja, jeg har travlt, men vi har alle travlt,” siger han. ”Vi er alle på løbebåndet i livet, og det kræver balance, men for mig er træning en vigtig del af denne balance.”
Få The Rock's arm træning her.
8 af 8
Per Bernal
Træningshemmelighed: Bellas kick butt i gymnastiksalen, men det er, hvordan de kommer sig, der gør forskellen.
Dette inkluderer at få så meget søvn som muligt i betragtning af deres hektiske tidsplaner samt regelmæssige sessioner med kryoterapi, akupunktur, yoga og aktiv frigivelsesteknikker. ”Vi træner,” fortæller Nikki M&F, ”Men vi fokuserer også på at tage vare på os selv på samme tid.”
Få Bellas 'samlede træningspartner-træning her.
Endnu ingen kommentarer