Ligesom mange professionelle atleter står WWE Superstars over for formidable fitnessudfordringer. De rejser konstant, og deres præstationsplan betyder ofte, at de spiser sent om aftenen. Medvirke til praksis og træning, og de får næppe tid til at hvile og se deres makroer.
Derfor skal WWE Superstars udvikle stærke fitnessvaner - mentale, følelsesmæssige og fysiske - for at forblive i ringklar form. Her er ni enkle tip fra WWE-superstjerner, som du kan anvende til dit eget fitnessregime, uanset dit fitnessniveau.
Superstjernerne fra WWE kan ses på ugentlige tv-shows, herunder Monday Night RAW og SmackDown Live. Tjek dine lokale lister. WWE WrestleMania 34 spiller igen på WWE-netværket. For mere information, besøg WWE.com.
9 måder WWE Superstars forbliver i 'WrestleMania' -form året rundt
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 91 af 9
Hilsen af WWE
”Rowdy” Ronda Rousey har aldrig været bange for at træde ud af sin komfortzone. Denne holdning har ført til hendes succes i verdenen af judo, MMA og nu WWE. Tanken om, at det at møde din frygt fører til større belønning, er ikke noget nyt: En psykologisk undersøgelse helt tilbage i 1908, nu kaldet Yerkes-Dodson-loven, antyder, at små mængder stress og angst rent faktisk kan øge ydeevnen snarere end at forhindre det.
Hvad det betyder for dig: Lad ikke selvbevidsthed forhindre dig i at prøve nye ting, hvad enten det er de frie vægte i gymnastiksalen eller prøve en øvelse, du syntes var for skræmmende. Rousey blev kastet i den dybe ende, da hun kæmpede sin første kamp for WWE på WrestleMania 34. Hun forvandlede presset til et positivt og tavede sine kritikere.
2 af 9
Hilsen af WWE
Finn Bálor har muligvis den mest definerede 6-pakke i hele WWE, men der er ingen fad-diæt eller quick-fix træning involveret. Den tidligere Universal Champion skylder sin rippede kropsbygning til små og stabile ændringer i hans kost og træning. Når du forbliver konsekvent, er disse små ændringer lettere at holde sig til, og du er mere tilbøjelige til at se langsigtede resultater."Jeg holder mig i form 365 dage om året ... mens jeg er på farten, mens jeg kæmper og kæmper om titler," fortæller Balor Muskel og fitness. ”Jeg træner ikke i seks måneder bare for at komme i form til et coverbillede. Jeg er hr. Konsistens.”Denne tilgang støttes også af videnskaben. Folk, der taber sig gradvist på kort sigt, snarere end drastisk, har tendens til at have større succes med at tabe sig på lang sigt, ifølge en undersøgelse fra Drexel University i 2017.
3 af 9
Hilsen af WWE
At komme i form vil utvivlsomt forbedre din livskvalitet, men det kan være fristende at springe over en gymnastiksession eller spise en for mange snydemåltider. At holde sig til et fitnessregime kræver meget viljestyrke, så det at sætte mål hjælper dig med at holde kursen."Du skal have en motivation," fortæller superstjerne Jinder Mahal M&F. ”Så længe du har en hvorfor, derefter din hvorfor vil være stærkere end dine fristelser. Enhver mad, jeg lægger i min krop ... den første ting, jeg tænker, er: 'Vil det gavne eller skade mine mål?'Forleden kørte jeg på et løbebånd, og jeg havde udsigt til Mercedes-Benz Superdome, stedet for WrestleMania 34. Hvilken større motivation er der end det?”Selvom vi ikke alle er bestemt til at optræde i WrestleMania, kan vi alle drage fordel af at forankre vores mål i en dybere motivation. At sætte mål, der betyder noget for dig, vil forbedre din chance for at nå det ønskede resultat drastisk.”
4 af 9
Hilsen af WWE
Det betyder ikke noget, om du er en WWE Superstar eller en fuldtids kontorjockey med børnetid er til en præmie for os alle. Det er alt for let at springe over en gymsession, fordi mødet løb sent, eller trafikken var dårlig. Roman Reigns har mange krav til sin tid, men han lader ikke medieudseende eller internationale rejser forhindre ham i at få en god gymnastiksession under bæltet."At vokse op og gå gennem college var der altid en bestemt tid til at træne, men nu hvor jeg har flere ansvarsområder med WWE og med familien, er jeg nødt til at træne, når jeg kan," fortæller The Big Dog Muskel og fitness. ”Uanset om det er ved midnat eller 3 a.m., eller 6 a.m., du skal bare finde en måde at komme ind i gymnastiksalen. Nogle gange kan det være svært, fordi vi rejser så meget, men det er det offer, vi er nødt til at bringe.”
5 af 9
Hilsen af WWE
WWE Champion AJ Styles er en af de mest energiske kunstnere på WWE-listen. Men i 40-års alderen ved han, hvor vigtigt det er at gøre status over, hvordan du har det, før du bestemmer, hvordan du skal nærme dig hver gymsession.”For så vidt som jeg træner i gymnastiksalen, er jeg nødt til at lytte til min krop,” fortæller den fænomenale Muskel og fitness. ”Jo ældre jeg er blevet, jo længere tid har det taget for min krop at komme sig. Så når jeg er såret, skal jeg tage tid og fokusere på min krop.”Når du er i tråd med, hvordan du har det, kan du være mere fleksibel med dine gymsessioner. At lytte til din egen krop er en fantastisk måde at undgå kvæstelser og overtræning på.
6 af 9
Hilsen af WWE
Der er ingen tvivl om, at Sheamus og Cesaro var succesrige brydere i deres egen ret, men siden de dannede holdet kendt som The Bar, har de vundet Tag Team-titler og domineret mandag aften RAW. Der er bestemt styrke i antal, og videnskaben bakker op.Når det kommer til træning, "deltager deltagerne i træningsadfærd hos dem omkring dem", ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Social Sciences i 2010 [PDF]. Så hvis du rammer et plateau i gymnastiksalen eller har brug for noget fitnessinspiration, skal du ikke lede længere end en træningskammerat eller en gruppeaktivitet."Du vil omslutte dig selv med mennesker, der motiverer dig og får det bedste ud i dig," siger Cesaro. ”Jeg tror, vi hjælper hinanden med vores styrker og svagheder. Vi prøver bare på at blive et bedre tag-team hele tiden ... og vi er begge ekstremt konkurrencedygtige, så det hjælper.”“ Det hjælper, ”tilføjer Sheamus, som for nylig lancerede sin YouTube-kanal for Celtic Warrior Workout. ”Sammen er vi stærkere. Der er tidspunkter, hvor du måske ikke vil gå i gymnastiksalen, men vi henter hinanden.”
7 af 9
Hilsen af WWE
Dolph Ziggler, "The Show Off", har været slank og flået gennem hele sin karriere hos WWE, og en af grundene til dette kan tilskrives en stor rollemodel: hans far."Jeg gik til min første WWE-begivenhed med min far," minder Dolph om. ”Jeg fortalte ham straks, at jeg ville være en bryder, og han sagde sej, lad os begynde at træne ... han gjorde det sjovt, det var vores ting at gøre i en time hver dag.”Hvad gør en god fitness-rollemodel? Uanset hvem du vil efterligne, viser forskning at du er mere tilbøjelige til at følge deres fitnesseksempel, hvis du tror på deres evner. Så det betyder ikke noget, om din helt er et familiemedlem eller en Instagram-sensation - så længe de får dig til at træne.
8 af 9
Hilsen af WWE
Hvis du altid laver de samme ting i gymnastiksalen, får du altid de samme resultater, indtil din krop til sidst tilpasser sig, og du overhovedet begynder at se nogen resultater. Den menneskelige krop kan tilpasse sig alle typer situationer, så det er en god ide at ændre tingene op, især med kost og træning.Shinsuke Nakamura har kørt fedt og blevet meget slankere i de seneste måneder takket være at have skiftet sin diæt til grøntsager og skaldyr i stedet for kulhydrater og kødprodukter. Fisk og skaldyr har lavt fedtindhold og kolesterol og er naturligt højt i mineraler, mens den pakker masser af protein.Ændring af ting med din diæt med jævne mellemrum er en fantastisk måde at lære, hvordan din krop reagerer positivt eller negativt på visse fødevarer.
9 af 9
Hilsen af WWE
Nu hvor du er motiveret til at træne til dit fulde potentiale, skal du ikke gå glip af et af de vigtigste aspekter ved at komme i god form: hvile. Forskning har vist, at søvnmangel kan have en negativ effekt på din produktion i gymnastiksalen.Dean Ambrose, også kaldet "The Lunatic Fringe", er en af WWEs mere frenetiske kunstnere, men i de senere år har han fundet sin zen. ”I det sidste år eller deromkring har jeg skåret koffein ud,” siger den tidligere interkontinentale mester. ”Hvis du drikker masser af kaffe eller energidrikke, sover du ikke efter et show. Jeg prøver at forblive stimulantfri, for så kan jeg tage lur meget let.”Hvis du brænder lyset i begge ender, har din krop sværere tid på at komme sig efter stresset ved at træne, så sørg for at få masser af afslapning. Din næste gymsession bliver så meget mere effektiv, hvis du gør det.
Tilbage til intro”Rowdy” Ronda Rousey har aldrig været bange for at træde ud af sin komfortzone. Denne holdning har ført til hendes succes i verdenen af judo, MMA og nu WWE. Tanken om, at det at møde din frygt fører til større belønning, er ikke noget nyt: En psykologisk undersøgelse helt tilbage i 1908, nu kaldet Yerkes-Dodson-loven, antyder, at små mængder stress og angst rent faktisk kan øge ydeevnen snarere end at forhindre det.
Hvad det betyder for dig: Lad ikke selvbevidsthed forhindre dig i at prøve nye ting, hvad enten det er de frie vægte i gymnastiksalen eller prøve en øvelse, du syntes var for skræmmende. Rousey blev kastet i den dybe ende, da hun kæmpede sin første kamp for WWE på WrestleMania 34. Hun forvandlede presset til et positivt og tavede sine kritikere.
Finn Bálor har muligvis den mest definerede 6-pakke i hele WWE, men der er ingen fad-diæt eller quick-fix træning involveret. Den tidligere Universal Champion skylder sin rippede kropsbygning til små og stabile ændringer i hans kost og træning. Når du forbliver konsekvent, er disse små ændringer lettere at holde sig til, og du er mere tilbøjelige til at se langsigtede resultater.
"Jeg holder mig i form 365 dage om året ... mens jeg er på farten, mens jeg kæmper og kæmper for titler," fortæller Balor Muskel og fitness. ”Jeg træner ikke i seks måneder bare for at komme i form til et coverbillede. Jeg er hr. Konsistens.”
Denne tilgang støttes også af videnskab. Mennesker, der taber sig gradvist på kort sigt, snarere end drastisk, har tendens til at have større succes med at tabe sig på lang sigt, ifølge en undersøgelse fra Drexel University fra 2017.
At komme i form vil utvivlsomt forbedre din livskvalitet, men det kan være fristende at springe over en gymnastiksession eller spise en for mange snydemåltider. At holde sig til et fitnessregime kræver meget viljestyrke, så det at sætte mål hjælper dig med at holde kursen.
"Du skal have en motivation," fortæller superstjerne Jinder Mahal M&F. ”Så længe du har en hvorfor, derefter din hvorfor vil være stærkere end dine fristelser. Enhver mad, jeg lægger i min krop ... den første ting, jeg tænker, er: 'Vil det gavne eller skade mine mål?'Forleden kørte jeg på et løbebånd, og jeg havde udsigt til Mercedes-Benz Superdome, stedet for WrestleMania 34. Hvilken større motivation er der end det?”
Selvom vi ikke alle er bestemt til at optræde på WrestleMania, kan vi alle drage fordel af at forankre vores mål i en enkelt dybere motivation. At sætte mål, der betyder noget for dig, vil forbedre din chance for at nå det ønskede resultat drastisk.”
Det betyder ikke noget, om du er en WWE Superstar eller en kontorjockey på fuld tid med børnetid er til en præmie for os alle. Det er alt for let at springe over en gymsession, fordi mødet løb sent, eller trafikken var dårlig. Roman Reigns har mange krav til sin tid, men han lader ikke medieudseende eller internationale rejser forhindre ham i at få en god gymnastiksession under bæltet.
"At vokse op og gå gennem college var der altid et bestemt tidspunkt at træne, men nu hvor jeg har flere ansvarsområder med WWE og med familien, er jeg nødt til at træne når jeg kan," fortæller The Big Dog Muskel og fitness. ”Uanset om det er ved midnat eller 3 a.m., eller 6 a.m., du skal bare finde en måde at komme ind i gymnastiksalen. Nogle gange kan det være svært, fordi vi rejser så meget, men det er det offer, vi er nødt til at bringe.”
WWE Champion AJ Styles er en af de mest energiske kunstnere på WWE-listen. Men i en alder af 40 år ved han, hvor vigtigt det er at gøre status over, hvordan du har det, før du bestemmer, hvordan du skal nærme dig hver gymsession.
”Så vidt mit træningssession går, er jeg nødt til at lytte til min krop,” fortæller den fænomenale Muskel og fitness. ”Jo ældre jeg er blevet, jo længere tid har det taget for min krop at komme sig. Så når jeg er såret, skal jeg tage tid og fokusere på min krop.”
Når du er i tråd med, hvordan du har det, kan du være mere fleksibel med dine gymsessioner. At lytte til din egen krop er en fantastisk måde at undgå kvæstelser og overtræning på.
Der er ingen tvivl om, at Sheamus og Cesaro var succesrige brydere i deres egen ret, men siden de dannede holdet kendt som The Bar, har de vundet Tag Team-titler og domineret mandag aften RAW. Der er bestemt styrke i antal, og videnskaben bakker op.
Når det kommer til træning, ”deltager deltagerne i træningsadfærden hos dem omkring dem”, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Social Sciences i 2010 [PDF]. Så hvis du rammer et plateau i gymnastiksalen eller har brug for noget fitnessinspiration, skal du ikke lede længere end en træningskammerat eller en gruppeaktivitet.
"Du vil omslutte dig selv med mennesker, der motiverer dig og får det bedste ud i dig," siger Cesaro. ”Jeg tror, vi hjælper hinanden med vores styrker og svagheder. Vi prøver bare på at blive et bedre tag-team hele tiden ... og vi er begge ekstremt konkurrencedygtige, så det hjælper.”
”Det hjælper,” tilføjer Sheamus, der for nylig lancerede sin YouTube-kanal for Celtic Warrior Workout. ”Sammen er vi stærkere. Der er tidspunkter, hvor du måske ikke vil gå i gymnastiksalen, men vi henter hinanden.”
Dolph Ziggler, "The Show Off", har været slank og flået gennem hele sin karriere hos WWE, og en af grundene til dette kan tilskrives en stor rollemodel: hans far.
"Jeg gik til min første WWE-begivenhed med min far," minder Dolph om. ”Jeg fortalte ham straks, at jeg ville være en bryder, og han sagde sej, lad os begynde at træne ... han gjorde det sjovt, det var vores ting at gøre i en time hver dag.”
Hvad gør en god fitness rollemodel? Uanset hvem du vil efterligne, viser forskning, at du er mere tilbøjelig til at følge deres fitnesseksempel, hvis du tror på deres evner. Så det betyder ikke noget, om din helt er et familiemedlem eller en Instagram-sensation - så længe de får dig til at træne.
Hvis du altid laver de samme ting i gymnastiksalen, får du altid de samme resultater, indtil din krop til sidst tilpasser sig, og du overhovedet begynder at se nogen resultater. Den menneskelige krop kan tilpasse sig alle typer situationer, så det er en god ide at ændre tingene op, især med kost og træning.
Shinsuke Nakamura har kørt fedt og blevet meget slankere i de seneste måneder takket være at have skiftet sin diæt til grøntsager og skaldyr i stedet for kulhydrater og kødprodukter. Fisk og skaldyr har lavt fedtindhold og kolesterol og er naturligt højt i mineraler, mens den pakker masser af protein.
Ændring af ting med din diæt med jævne mellemrum er en fantastisk måde at lære, hvordan din krop reagerer positivt eller negativt på visse fødevarer.
Nu hvor du er motiveret til at træne til dit fulde potentiale, skal du ikke gå glip af et af de vigtigste aspekter ved at komme i god form: hvile. Forskning har vist, at søvnløshed kan have en negativ effekt på din produktion i gymnastiksalen.
Dean Ambrose, også kaldet "The Lunatic Fringe", er en af WWEs mere frenetiske kunstnere, men i de senere år har han fundet sin zen. ”I det sidste år eller deromkring har jeg skåret koffein ud,” siger den tidligere interkontinentale mester. ”Hvis du drikker masser af kaffe eller energidrikke, sover du ikke efter et show. Jeg prøver at forblive stimulantfri, for så kan jeg tage lur meget let.”
Hvis du brænder lyset i begge ender, har din krop sværere tid at komme sig efter stresset ved at træne, så sørg for at få masser af afslapning. Din næste gymsession bliver så meget mere effektiv, hvis du gør det.
Endnu ingen kommentarer