De fleste af os har tendens til at se efter eksterne løsninger på vores bodybuildingproblemer. Men har du nogensinde stoppet og tænkt, at den sande nøgle til fremskridt måske ligger et sted i dig selv og uden for gymnastiksalen? Den mest magtfulde computer, man kender, sidder ikke på dit skrivebord, den sidder fast lige mellem dine ører. Jeg taler ikke kun om din hjerne, men dit sind.
Den ekstraordinære tankekraft kan ikke benægtes. "Mind over matter," er ægte, og at vende det umulige til det mulige begynder i dit hoved. Lær at bruge dit sind, mens du løfter, og din krop vil følge. Og husk, disse tip stopper ikke i gymnastiksalen.
Her er mine top ni tankegangsstrategier for kontinuerlig fremgang i dine fitnessmål.
1 af 9
GaudiLab / Shutterstock
Hver aften inden du går i seng, skal du tænke dybt over præcis, hvordan du gerne vil se ud. Dann et stærkt billede af hver muskel i dit sinds øje, og visualiser derefter din træning den næste dag fra start til slut i dit hoved.
Se gymnastiksalen, folket og udstyret. Hør musikken, lugte atmosfæren, og føl sveden dryppe fra din pande, når du udfører hver rep med mesterlig præcision.
Når du har integreret præcis i din underbevidsthed, hvad du vil opnå under din træning, vil din krop være forprogrammeret til at følge.
2 af 9
Rido / Shutterstock
Lær at nærme sig hver træning med en entusiastisk, positiv holdning. Forvent at du vil have en mere produktiv træning i dag end du gjorde i går. Ved, at vægtene vil føles lettere, og hver øvelse lettere.
Selv når det ikke er let, skal du lære at nyde smerten (medmindre det selvfølgelig er resultatet af en skade). Omfavn pumpen, og vær fuldt ud opmærksom på, at denne træning bringer dig tættere på dine mål.
Hvis du efterlader tvivl ved døren, gør du det vilje have den bedste træning i dit liv i dag-ikke noget kan stoppe dig.
3 af 9
El Nariz / Shutterstock
Løft ikke bare vægtene, angreb dem. Behandl hver rep som om det var din sidste. Løft som dit liv er på banen, og gør hvad der kræves for at psyke dig selv op.
Kanaliser enhver vrede og følelser, du holder fast i, til hver rep i hvert sæt.
4 af 9
Lebedev Roman Olegovich
Under et sæt skal du koncentrere dig om, hvad du laver. Mens du hviler, skal du koncentrere dig om det, du skal gøre. Læg mobiltelefonen væk, slip avisen og afslut snakket.
Tænk på den kropsdel, du arbejder med laserfokus, og smed forbindelsen "sind / muskel". Hvis du vil træne med en partner, skal du sørge for, at han eller hun er lige så lidenskabelig med træning som dig. Hvis du ikke kan finde nogen sådan, er det bedre at gå alene.
Husk altid en ting: Din tid i gymnastiksalen er en gave. Spild ikke et øjeblik.
5 af 9
Junial Enterprises / Shutterstock
Hvis de første par sæt af din træning ikke går så godt som planlagt, skal du ikke lade det komme til dig og indstille tonen for resten af din træning. Hvis du forsøger at oprette en personlig løfterekord og gå glip af, skal du ikke blive deprimeret - bare omgruppere! Efterlad negativiteten og se fremad.
Gymnastiksalen er ikke noget sted at hænge hovedet lavt eller synes synd på dig selv. Det er dit fristed, dit domæne, dit tempel.
I gymnastiksalen er du chef for din krop og din træning. Og husk, det er det eneste sted, hvor det er en god ting at nå fiasko.
6 af 9
Tero Vesalainen / Shutterstock
Det er helt OK at klappe dig selv på ryggen efter et solidt sæt eller produktiv træning, men lad ikke det smil sidde fast i dit ansigt. Sæt dit syn på det næste sæt eller næste træning, og tænk på, hvordan du vil knuse dine tidligere resultater. Selvtilfredshed er en bodybuilder fjende.
Din krop er en adaptiv maskine, så du skal skubbe længere for at komme videre til næste niveau. Du har lige bænket 315 for første gang ... fantastisk!
Nu er det tid til at finde ud af, hvad der skal til for at gøre 320. For virkelig at få succes kan du ikke bare være sulten ... du skal sulte.
7 af 9
skynesher / Getty
Undgå smerte, omfavn det. Når det går hårdt, går det hårdt, og det gælder perfekt for bodybuilding. Der er simpelthen ingen vej rundt det.
Når der opstår smerter (medmindre det er skadesmerter ... lær forskellen) mens du løfter, skal du ikke tro, at dette er slutningen på dit sæt, men kun begyndelsen. Tænk på smerte som et signal, der fortæller dig, at du er kommet ind i vækstzonen.
Forbindelsespunktet for sættet, der vil udløse de fysiologiske reaktioner, der vil føre til vækst. Når dine muskler brænder, dit hjerte kører, og kvalme truende, er du et skridt tættere på dit mål.
8 af 9
Zdenka Darula / Shutterstock
Du skal have tillid til dig selv og tro på det, du laver. Hvis du har tillid til dit træningsprogram, din diæt og din tilskudsstrategi, øger du dine chancer for at få succes.
9 af 9
Usoltceva Anastasiia / Shutterstock
Sæt ikke grænser, eller lad nogen anden fortælle dig, hvad du kan og ikke kan udrette. Din krop er kun begrænset af, hvor dit sind er villig til at tage dig.
En bænkpresse på 800 pund blev engang anset for uoverstigelig ... nu er der mænd, der rep med det. Tænk, tro og opnå derefter.
De, der er bange for at drømme, er bundet af de grænser, som deres sind sætter dem. Drømmere ser ud over, hvad der er, og ser efter, hvad der kan være.
Drøm stort og forsøg altid at hæve bjælken, så gå efter den med hver ounce af dit væsen.
Endnu ingen kommentarer