Du løfter stort. Du spiser rent. Men noget giver ikke mening, når du træder på skalaen. Du er gået i vægt, og det prøver du ikke. Hvad sker der med det??
Tro det eller ej, det kan være de små ting, som hvor hurtigt du tygger - der forhindrer din vægttabsindsats. Disse små ting, som du ikke er opmærksom på på kort sigt, tilføjer op til stablet pund i det lange løb.
Her er syv af de mest sandsynlige grunde til, at du måske får en uønsket vægt.
Prøv dette 10-punkts program for at sprænge kilo kropsfedt.
Læs artiklen1 af 7
yulkapopkova
Vi starter med en, som alle ved, ødelægger vores stofskifte: at springe over måltider.
Uregelmæssig spisning hele dagen kan ikke kun bidrage til fedtophobning omkring maven, men til insulinresistens og øget risiko for type II-diabetes.
Efter at have spist et måltid producerer kroppen glukose, der transporteres fra blodet til muskel- og leverceller. I insulinresistens reagerer cellerne ikke på insulin, så der opbygges mere sukker i blodet. Mere sukker i blodet betyder mere fedt omkring taljen, den samme type fedt, der bidrager til diabetes.
SE OGSÅ: 28 dage til magert måltidsplan
2 af 7
Hero Images / Getty
Sænk, du bevæger dig for hurtigt. Nej, det er ikke kun navnet på en klassisk Simon og Garfunkel melodi. Uanset hvor ren du spiser, hvis du bevæger kæben for hurtigt, når du chow ned, vil du sandsynligvis pakke pundene.
Hormoner i tarmen sender et signal til vores hjerne om at fortælle os, hvornår vi er fulde. Forskning har vist, at folk, der spiser for hurtigt, kan have mindre af disse appetit-undertrykkende tarmhormoner, hvilket fører til vægtøgning.
3 af 7
MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty
Der er en grund til, at vi bliver bedt om ikke at nedbringe mere end to protein shakes om dagen. Kroppen registrerer ikke flydende kalorier på samme måde som kalorier fra mad.
Flydende kalorier lader dig ikke føle dig mæt eller undertrykke sult. Tørst reguleres ikke af mave og tarm. Sult er.
Når du spiser, strækker maven sig. Stretch sensations sender en besked til hjernen om, at maven er i kapacitet. Men drikkevarer udløser ikke dette signal, og derfor føler vi os ikke mættede, som vi gør, når vi spiser.
Resultatet: Vi fortsætter med at pakke på disse flydende kalorier. Ligesom navnet på det populære vitaminmærke, begræns dine proteinrystelser til en om dagen.
4 af 7
SCIENCE FOTO BIBLIOTEK / Getty
Frygt ikke fedtet. Hvis du taber dit fedtindtag, øges dit BMI faktisk.
En af de største ernæringsmyter, der er begået i årtier, er at fedt i kosten bidrager til fedme. Dette kunne ikke være længere væk fra sandheden.
Hvis vi sænker mængden af fedt, vi indtager, ender vi ofte med at tilføje flere kulhydrater for at kompensere, og vi ved, at flere kulhydrater fører til mere fedt. Men øget forbrug af sunde monomættede fedtstoffer, som avocado, nødder, frø og olivenolie, styrer faktisk vægtøgning. Bundlinjen: spis fedt, kom i form.
5 af 7
Parilov / Shutterstock
Vi ved, at gode fødevarer bliver dårlige fødevarer, når de er dårligt tilberedte: kyllingebryster overtrukket med bleget mel, hellefisk pakket i dybstegt dej, salater skåret i sojaolie. Men selv de sundeste fødevarer, der er kaloritætte som laks, valnødder eller avocado, pakker pundene på, hvis de spises i overskud.
Vær opmærksom på den tidskendte regel, ”alt i moderation.”
6 af 7
izusek
Der er en grund til, at det kaldes en "ølmave.”Den gennemsnitlige øl indeholder ca. 150 kalorier. Drik to, og du har allerede tacklet et par hundrede kalorier. Men det tungere spørgsmål er, hvad vi klager, når vi pubberer.
Vi bestiller ikke sideretter af dampet broccoli og visne kålblade. Det er nachos, quesadillas og Buffalo vinger, vi snacker på med vores skum, der sender vores mave ballooning.
7 af 7
Westend61 / Getty
Endelig en, der sjældent fremstiller denne liste-havsalt. Uanset hvor trendy det er blevet at bruge havsalt på vores mad, er det ikke godt for taljen. Havsalt mangler jod, en nødvendig komponent i vores skjoldbruskkirtel.
Skjoldbruskkirtlen er vores termostat, der direkte styrer vores stofskifte. Mist jod, tag vægten op. I stedet grøft det smarte, dyre havsalt. Nå ud til den billige trendfri iodiserede slags.
Endnu ingen kommentarer