6 smoothies til atleter
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 61 af 6
Lisa Shin
Bedst til: Forstærke fedtforbrænding. Den enkle, hurtigt fordøjelige drink giver dig alle de elementer, du har brug for i et boost før træning, og intet du ikke gør.Scoop: Roer er fyldt med nitrater, hvilket hjælper med at øge blodgennemstrømningen til dine muskler, så du får mere ud af din træning; ananas indeholder både knoglestimulerende mangan og betændelsesstødende bromelin. Tilsæt et præworkout-pulver (vi kan lide fitMiss ignite) til nogle sundhedsfremmende aminos plus et koffein spark, der får dig til at køre i timevis. For en glat, cremet tekstur, kast om nødvendigt en frossen banan. INGREDIENSER1 kop vand1â „2 kop ananas1â„ 2 æble, kernet og kvartet1â „4 mellemstore roer, skrubbet og kvartet1 pakke fitMiss antændes i appelsin (eller 2 tsk af din fave før træning) Juice af 1â„ 2 citron1 frossen banan PER SERVERING (uden banan): Kalorier 129, Protein 1g, Kulhydrater 34g, Fedt .4g, Fiber 4gSE OGSÅ: Sund sommer smoothies
2 af 6
Lisa Shin
Bedst til: Tilføjelse af vægt. Nogle gange er du nødt til at tage nogle ekstra kalorier for at opbygge flere muskler. Denne cremede, dekadente blanding giver en sund og lækker overbærenhed. Scoop: Jordbærens rosenrød nuance kommer, når den er moden, fra en høj koncentration af antioxidanter, plus de er også fyldt med kalium og fiber. Frossen banan giver noget fugtgivende kalium sammen med en glat struktur. Philosophie Berry Bliss er en stemningsfremmende superfoodblanding af antioxidantpakket frugt såsom açai, goji, spiret brunt risprotein og granatæble. Maca-rod energiserer dig naturligt uden rystelser eller efterfølgende nedbrud. Højt proteinindhold og langsomt fordøjelig kulhydrat i ON Oats & Whey hjælper med at afrunde den perfekte ernæringsprofil. Men den største godbid er is bare en halv kop er alt hvad du behøver for at forkæle sødt. INGREDIENSER1 kop møtrikmælk1 1â „4 kop frosne jordbær1â„ 2 kop vanilleis1 frossen banan1 tsk Philosophie bærbliss superpulver1 tsk Navitas Naturals Maca pulver1 scoop Optimal ernæring Havre og valle, i vanilje PER SERVERING: Kalorier 584, Protein 34g, Kulhydrater 84g, Fedt 13g, Fiber 14gSE OGSÅ: Bedste morgenmadopskrifter til atleter
3 af 6
Lisa Shin
Bedst til: Stigende morgenenergi. Denne tropiske glæde sætter dig i stand til en hel dag med fedtforbrænding. Scoop: Forfriskende kokosvand er en perfekt base for din morgenproteineksplosion. Mango kan hjælpe med at reducere kropsfedt og kontrollere blodsukkerniveauet, ifølge Oklahoma State University Research, mens ananas indeholder immunitet, der øger C-vitamin og bromelin, hvilket hjælper med at reducere inflammation og blodpropper. Eksotisk goji-pulver er fyldt med C-vitamin, 18 aminosyrer plus store mængder antioxidanter. Valleprotein tilføjer din go-to boost, fyldt med hurtigt fordøjelige aminosyrer, der fører til en slankere, mere defineret fysik. INGREDIENSER1â „2 kop mango1â„ 2 kop ananas1â „2 kop kokosnødsvand1â„ 2 kop appelsinjuice1 scoop dit yndlings vanilje valleprotein1 spsk. Navitas naturals goji bærpulver PER SERVERING: Kalorier 289, protein 19 g, kulhydrater 50 g, fedt 2.6g, Fiber 4g
4 af 6
Lisa Shin
Bedst til: Diæter med lavt kulhydratindhold. Den cremede, java-infunderede smoothie er en pick-me-up og protein shake alt i én.Scoop: Naturens bedste isopure Javapro er lavet med både valleprotein og ægte kaffe, hvilket hjælper med at hæve atletisk ydeevne og giver et hurtigt energiboost, mens du undgår sult alt uden meget kulhydrater. Kaffe har også sine egne sundhedsmæssige fordele, herunder at reducere risikoen for diabetes og visse typer kræft. INGREDIENSER1 scoop isopure Zero Carb i Javapro 1 kop møtrik eller komælk 1 kop is PER SERVERING (med møtrik mælk): Kalorier 140, protein 26g, kulhydrater 1.5g, fedt 3g, fiber 1gSE OGSÅ: 4 drinks til bedre muskelgendannelse
5 af 6
Lisa Shin
Bedst til: Tankning efter træning. Denne chokoladebehandling hjælper musklerne med at genopbygge og komme sig. Scoop: Blåbær er fyldt med antioxidanter, der dæmper skader efter radikaler efter træning. AllMax isoflex Whey leverer vigtige aminosyrer til dine muskler i en fart. Tilsæt mørk kakao, der har 300 plus celleforstærkende fytokemikalier, plus et strejf af maqui bær (med en af de højeste antioxidantkoncentrationer af enhver mad), og du har en supersmoothie, der praktisk talt giver dig superkræfter. INGREDIENSER1 kop mandelmælk2â „3 kop blåbær1 scoop AllMax isoflex, chokolade (eller din fave chokolade valle) 1 spsk kakaopulver 2 tsk Navitas Naturals Maqui pulver 1â„ 2 frossen banan 3-4 isterninger PER SERVERING: Kalorier 270, Protein 24g, Kulhydrater 36g, Fedt 4g, Fiber 8gSE OGSÅ: 7 juiceopskrifter til en sund livsstil
6 af 6
Lisa Shin
Bedst til: Måltid udskiftning. Ingen tid til sit-down? Brændstof på farten med denne proteinpakkede superfooddrik. Scoop: Gå lang tid ved at tilføje enten BPI Whey-HD protein eller et langsomt fordøjeligt kaseinprotein. Kombineret med mandelsmør (rig på LDL-sænkende enumættet fedt, magnesium og kalium) holder det sulten i skak, når du strømmer igennem din dag. Grøn superfood-kraft giver de mikronæringsstoffer, din krop har brug for, mens chiafrø er en fantastisk fiberkilde, der holder dig mere fyldig længere. Kast noget frisk babyspinat ind for et antioxidant boost med den perfekte balance mellem mandel og vanilje, du smager ikke engang. INGREDIENSER1 1⁄4 kop koldt vand 1 øse BPI Whey-hd Vanilla Caramel (eller din fave valle eller kasein vanilleprotein) 1 spsk glat, usaltet mandelsmør 1 stor frossen banan 2 tsk grønt superfoodpulver, som SAN grøn suveræn fusion 1 spsk chiafrøpulver 1⁄2 kop baby spinat 4 isterninger PER SERVERING: Kalorier 457, protein 35g, kulhydrater 50g, fedt 17g, fiber 15g
Tilbage til introBedst til: Opstramning af fedtforbrænding. Den enkle, hurtigt fordøjelige drink giver dig alle de elementer, du har brug for i et boost før træning, og intet du ikke gør.
Scoop: Roer er fyldt med nitrater, hvilket hjælper med at øge blodgennemstrømningen til dine muskler, så du får mere ud af din træning; ananas indeholder både knoglestimulerende mangan og betændelsesstødende bromelin. Tilsæt et præworkout-pulver (vi kan lide fitMiss ignite) til nogle sundhedsfremmende aminos plus et koffein spark, der får dig til at køre i timevis. For en glat, cremet tekstur, kast om nødvendigt en frossen banan.
INGREDIENSER
PER SERVERING (uden banan): Kalorier 129, Protein 1g, Kulhydrater 34g, Fedt .4g, Fiber 4g
SE OGSÅ: Sund sommer smoothies
Bedst til: Tilføjelse af vægt. Nogle gange er du nødt til at tage nogle ekstra kalorier for at opbygge flere muskler. Denne cremede, dekadente blanding giver en sund og lækker overbærenhed.
Scoop: Jordbærens rosenrød nuance kommer, når den er moden, fra en høj koncentration af antioxidanter, plus de er også fyldt med kalium og fiber. Frossen banan giver noget fugtgivende kalium sammen med en glat struktur. Philosophie Berry Bliss er en stemningsfremmende superfoodblanding af antioxidantpakket frugt såsom açai, goji, spiret brunt risprotein og granatæble. Maca-rod energiserer dig naturligt uden rystelser eller efterfølgende nedbrud. Højt proteinindhold og langsomt fordøjelig kulhydrat i ON Oats & Whey hjælper med at afrunde den perfekte ernæringsprofil. Men den største godbid er is bare en halv kop er alt hvad du behøver for at forkæle sødt.
INGREDIENSER
PER SERVERING: Kalorier 584, Protein 34g, Kulhydrater 84g, Fedt 13g, Fiber 14g
SE OGSÅ: Bedste morgenmadopskrifter til atleter
Bedst til: Stigende morgenenergi. Denne tropiske glæde sætter dig i stand til en hel dag med fedtforbrænding.
Scoop: Forfriskende kokosvand er en perfekt base for din morgenproteineksplosion. Mango kan hjælpe med at reducere kropsfedt og kontrollere blodsukkerniveauet, ifølge Oklahoma State University Research, mens ananas indeholder immunitet, der øger C-vitamin og bromelin, hvilket hjælper med at reducere inflammation og blodpropper. Eksotisk goji-pulver er fyldt med C-vitamin, 18 aminosyrer plus store mængder antioxidanter. Valleprotein tilføjer din go-to boost, fyldt med hurtigt fordøjelige aminosyrer, der fører til en slankere, mere defineret fysik.
INGREDIENSER
PER SERVERING: Kalorier 289, protein 19 g, kulhydrater 50 g, fedt 2.6g, Fiber 4g
Bedst til: Diæter med lavt kulhydratindhold. Den cremede, java-infunderede smoothie er en pick-me-up og protein shake alt i én.
Scoop: Naturens bedste isopure Javapro er lavet med både valleprotein og ægte kaffe, hvilket hjælper med at hæve atletisk ydeevne og giver et hurtigt energiboost, mens du undgår sult alt uden meget kulhydrater. Kaffe har også sine egne sundhedsmæssige fordele, herunder at reducere risikoen for diabetes og visse typer kræft.
INGREDIENSER
PER SERVERING (med møtrik mælk): Kalorier 140, protein 26g, kulhydrater 1.5g, fedt 3g, fiber 1g
SE OGSÅ: 4 drinks til bedre muskelgendannelse
Bedst til: Tankning efter træning. Denne chokoladebehandling hjælper musklerne med at genopbygge og komme sig.
Scoop: Blåbær er fyldt med antioxidanter, der dæmper skader efter radikaler efter træning. AllMax isoflex Whey leverer vigtige aminosyrer til dine muskler i en fart. Tilsæt mørk kakao, der har 300 plus celleforstærkende fytokemikalier, plus et strejf af maqui bær (med en af de højeste antioxidantkoncentrationer af enhver mad), og du har en supersmoothie, der praktisk talt giver dig superkræfter.
INGREDIENSER
PER SERVERING: Kalorier 270, Protein 24g, Kulhydrater 36g, Fedt 4g, Fiber 8g
SE OGSÅ: 7 juiceopskrifter til en sund livsstil
Bedst til: Måltid udskiftning. Ingen tid til sit-down? Brændstof på farten med denne proteinpakkede superfooddrik.
Scoop: Gå lang tid ved at tilføje enten BPI Whey-HD protein eller et langsomt fordøjeligt kaseinprotein. Kombineret med mandelsmør (rig på LDL-sænkende enumættet fedt, magnesium og kalium) holder det sulten i skak, når du får strøm gennem din dag. Grøn superfood-kraft giver de mikronæringsstoffer, din krop har brug for, mens chiafrø er en fantastisk fiberkilde, der holder dig mere fyldig længere. Kast noget frisk babyspinat ind for et antioxidant boost med den perfekte balance mellem mandel og vanilje, du smager ikke engang.
INGREDIENSER
PER SERVERING: Kalorier 457, protein 35g, kulhydrater 50g, fedt 17g, fiber 15g
Endnu ingen kommentarer