Hver engageret løfter ved, at en solid træning ikke inkluderer en 20-minutters hvileperiode mellem krøller. Men det er hvad der sker med nybegyndere, der bliver sporet ved at prøve at finde den bedste overheadbelysning til deres selfie.
Selvom vi muligvis ikke falder i den fælde, er der nogle mindre kendte fysiske ødelæggere, der er involveret i social media-vanvid.
Vi er stærkt påvirket af vores jævnaldrende. Selv når vi tror, at vi ikke er det, er vi det. Så når din jacked-ven kun sender billeder af donuts og pizza med billedtekster, der fortæller om disse oplevelser, begynder du at spekulere på, hvorfor du ikke lever det op i snyderi-land.
Problemet her er, hvad du IKKE ser: kylling, ris, salater, tun og broccoli, som din ven havde haft i seks dage før, så han havde råd til det enorme kalorieforbrug af snydemelet.
Hvad med de virale fotos af Dwayne "The Rock" Johnson? Du ved, dem, hvor han inhalerer 12 pandekager, 4 pizzaer og en pan brownies.
Nå, du har måske gået glip af det faktum, at Johnson havde lavet en diæt hårdt i over 37 UGER, før han fortærede den buffet med type 2-diabetes. Har du? Og træner du som ham? Og har du den mængde muskler, han har? Det samme brølende stofskifte?
Sandheden er, at mens snydemåltider er fristende, fungerer de kun, hvis du er mager nok, bruger nok tid på intens træning og har en overholdelsesgrad på 90% til en sund ernæringsprotokol. Så vær forsigtig med at sammenligne andres diæt med din egen. Tro ikke, at du har råd til at spise sådanne måltider, fordi du så din ven kaste ned, og tro ikke, det er alt, hvad han har spist.
Gør ikke dette. Det styrker mentaliteten, at du har brug for, at folk ved, at du er der, for at det skal have betydning.
Du bør aldrig gøre din træning afhængig af ekstern validering. Hvorfor? For så holder det ikke. Til sidst vil dit ønske om at sparke tilbage hjemme opveje dit ønske om, at tante Betty roser dit engagement. Hvis du er en løfter, har du ikke brug for det lort.
Hvis jeg ankommer til gymnastiksalen, skal jeg tjekke ind på Facebook, tage 20 minutter på at klæde mig og derefter lave 20 crunches, udførte jeg jack? Nix. Denne check-in-trend stinker af ”Nå, jeg kom her og gør noget er bedre end at gøre noget.”
Og mens der er gyldighed for det, hvis du er stillesiddende og overvægtig, er det ikke den måde, en løfter skal tænke eller handle på. Løftere har retning. De går i gymnastiksalen med mål, og de gør en bevidst indsats. At dukke op er ikke længere målet for erfarne løftere, og du er ikke en, hvis du kun er der, fordi ”noget er bedre end ingenting.”
Hvis du arbejder konstant, vil folk vide, at du har været i gymnastiksalen, uanset om du har tjekket ind eller ej. Lad dine resultater tale for sig selv. Og nej, du inspirerer ikke nogen. Du klapper dig bare på ryggen og irriterer dine venner. Og de har sandsynligvis sat din konto i "mute" -tilstand.
Bliv ikke en af disse trængende mennesker. Det er en fælde, og det er meget let at falde i. Faktisk er der næsten ingen måde at undgå det på, hvis du bruger meget tid på sociale medier.
Likes-and-favourite luder vil måle hans eller hendes fremskridt (i gymnastiksalen og i livet) efter antallet af likes, favoritter og positive kommentarer, han eller hun får. Det er det samme problem med at tjekke ind i gymnastiksalen. Rosen bliver en krykke for at overleve eller i det mindste selvværd.
Og uanset eventuelle håndgribelige resultater, behøver en likes-og-favorit-luder kun at bekræfte effektiviteten af hans nuværende program i mængden af "at se godt ud, bro" -kommentarer fra hans stillesiddende liste over Facebook og Insta-venner.
Kvinder, synes det, bliver ofte lettere afhængige af opmærksomheden. Og de lærer snart, at jo mindre tøj de har på, jo flere likes får de. Hvad der begynder som en dejlig selfie i gymnastiksalen, bliver til ”hvor højt kan jeg få min røv i luften?”Og” hvor nøgen kan jeg være, før min konto bliver rapporteret?”
Ja, du er sexet. Prøv nu at være klassisk. Derudover bør din selvværd ikke afhænge af, hvor mange 15-årige drenge, du engagerer på Instagram.
Masser af likes og opmærksomhed vil give nogen en falsk følelse af præstation, og det kan føre til manglende målbare fremskridt. Hvorfor? For selvfølgelig synes dine inaktive venner, at du ser godt ud! Men dit mål i livet er ikke at imponere dem, der har udviklet en far bod, er det?
Husk også, at det ikke kræver legitim fysikændring at tage smukke billeder. Alt det kræver er den rigtige belysning, det rigtige tøj, den rette fotomanipulation og den rigtige form for desperation for at bruge timer på at komme i den perfekte pose.
Hvis billeder af din krop er vigtigere for dig end din faktiske krop, er dine prioriteter fuldstændig skruet op. Sørg for at bruge mere tid under strygejernet, end du er foran kameralinsen.
Adgangen til træningsoplysninger via sociale medier er et tveægget sværd. På den ene side har du adgang til de fleste af de bedste træner og træner. På den anden side har du den samme adgang til selvudråbte guruer, der er ivrige efter at give råd om papirkurven (og ofte opkræver dig for det.)
At være i stand til at se forskellen er vanskelig for nogle, men lad ikke din begejstring blinde din sunde fornuft. Se efter certificeringer og universitetsuddannede proffer, som du ville, hvis du vælger en personlig træner eller styrketræner i det virkelige liv. I det mindste skal du sørge for at de har været i spillet i lang tid og har en dokumenteret track record.
Tip: Det 20-årige barn med store mavemuskler og endnu bedre Photoshop-færdigheder kan sandsynligvis ikke hjælpe dig med at afdække dine mavemuskler. Bare fordi nogen er i god form og har masser af tilhængere, betyder det ikke, at de er kvalificerede. (Og falske tilhængere kan købes.)
Og der er mange falske proffer, der fortæller folk at købe kosmetik, der tilsyneladende giver dig større læber, urtetab, te, taljetræner, kropsindpakninger, der dehydrerer dig og andre pyramidesystemprodukter. Bare husk, at disse ting sjældent er, hvad langsigtede resultater er lavet af. Spørg dig selv altid, ”Ville en Kardashian gøre dette?”Hvis svaret er ja, skal du ikke gøre det.
Top bodybuildere og atleter sender ofte program- og ernæringsråd, der stort set bare er: ”Sådan blev jeg flået.”Men en ting, de aldrig nævner, er deres cocktail af ugentlige stoffer. Og de kvindelige ”Insta-guruer” nævner normalt ikke deres spiseforstyrrelser.
Så hvis du tror, det er brystrutinen, prøver de at sælge dig, der giver dem mere vaskularitet i deres pecs, end du har i bukserne, så tænk igen. Odds er, at de får lidt ekstra hjælp. Medmindre du vil følge dem ned ad kaninhullet, skal du sætte nogle mere opnåelige mål.
Endnu ingen kommentarer