I 2003 blev alle klæbet til et af de første sociale netværkssider, MySpace, og siden da har mennesker overalt i verden stolet på det for social interaktion, medicinsk rådgivning, datingrådgivning og meget mere. Nu med introduktionen af mobil-første sociale netværk har smartphone-brugere den sociale medieverden lige ved hånden.
Sociale medier er en fantastisk måde at dele dine PR'er på, finde nye træningsprogrammer og oprette forbindelse til gamle venner. Men hvordan ved du, hvornår et sundt forbrug af sociale medier bliver usundt?? Her er nogle måder at få øje på usund brug af sociale medier og hvordan man løser det.
1 af 5
Artur Debat / Getty
Har du nogensinde fundet dig selv at rulle gennem Instagram-feeds og ønsker at du kunne være to steder på én gang? Frygt for at gå glip af (FOMO) er den øgede følelse af angst, som nogen får, når de går glip af sociale aktiviteter eller begivenheder. Den allestedsnærværende følelse af at gå glip af har eksisteret i årtier, men med sociale medier forstærkes den følelse. Hvis du oplever FOMO og også oplever følelser af irritabilitet, angst og utilstrækkelighed, er du ikke alene. Ifølge en undersøgelse i Journal of Business and Economic Research, næsten 40 procent af mennesker i alderen 12 til 67 siger, at sociale medier har øget deres frygt for at gå glip af.
Løsningen? Øv opmærksomhed på sociale medier. Når du ser disse indlæg, skal du tænke over, hvorfor du ikke kunne gå eller ikke ville deltage. Har du forudgående forpligtelser? Har du været før? Vil du bare ikke gå? Var du ude af stand til at svinge det økonomisk? Der var en grund til, at du ikke deltog i første omgang. Hvis din FOMO fortsætter efter det faktum, skal du træffe en beslutning om at deltage i den næste. Planlæg forud - hvad enten det er at holde den dag åben eller oprette et budget.
2 af 5
Cultura Exclusive / Manuel Sulzer / Getty
Med de sociale medier i spidsen for nutidens samfund står vi konstant over for kuraterede firkanter af perfektion; perfekte liv, perfekte hjem, perfekte kroppe. Nogle gange motiverer og fremmer sammenligninger os til at forbedre vores egne liv. Imidlertid kan social sammenligning føre os ned ad en dårlig vej ifølge en undersøgelse i Journal of Social Media in Society. I en anden undersøgelse blev 112 kvinder “tilfældigt tildelt til at bruge 10 minutter på at søge på deres Facebook-konto, et magasinwebsted eller et udseendeneutralt kontrolsted, før de udførte tilstandsmålinger af humør, krops utilfredshed og uoverensstemmelser mellem udseende (vægt-ansigt, hår, og hudrelateret).”
Rapporten viste, at folk, der gennemsøgte Facebook, var i et mere negativt humør end dem, der gennemgik alternativerne. Med adgang til milliarder af kuraterede konti lige ved hånden er det let for os at misunde de små firkanter i livet, vi ser på.
Løsningen? Anerkend at deres feed kun er beregnet til at vise dig, hvad de vil have dig til at se. For eksempel åbner du Instagram og ser et foto af en person med fremtrædende mavemuskler og quad-fejningen af en græsk gud. På et øjeblik begynder du at sammenligne dine ben eller din kerne med deres uden at indse, at de har skåret vand i flere dage som forberedelse til et bodybuilding-show. Sammenligning er skadelig, når du begynder at spørge dig selv, hvorfor du endnu ikke er på deres niveau, men det er gavnligt, når du bruger deres fysik som noget at stræbe efter.
3 af 5
Peter Dazeley / Getty
I dagens verden opdaterer vi konstant vores “publikum” om, hvor vi er, hvad vi laver, hvad vi spiser, hvem vi er sammen med. Oprettelsen af den "uendelige rulle" i 2006 hjalp ikke denne sag. Baseret på store forretningsmodeller kommer finansiering til apps fra appbrug. Hvad kan holde brugerne på en app i længere tid? Uendelig rulle. Men det er ikke det eneste aspekt, der gør sociale medier afhængige. Som sociale væsener ønsker vi kommunikation og validering. Hvad er den bedste måde at gøre det på? Enkelt: post et foto, modtag likes og kommentarer, få følgere. Medstifteren af Facebooks "Like" -knap sagde, at hun også var begyndt at basere sin egenværd på antallet af likes, hun fik.
Løsningen? Sluk for dine meddelelser, og begræns din tid på apps! Ved at deaktivere push-notifikationer for dine sociale medieapps deaktiverer du distraktioner. Du vil være i stand til at fokusere mere på de aktuelle opgaver. IPhone og Android giver brugerne mulighed for at begrænse deres skærmtid og den tid, de bruger på bestemte apps direkte fra deres telefon. Gå ind i dine indstillinger, og begræns din brug af sociale medier til 2.5 timer om dagen - du vil se en forskel i kvaliteten af dine interaktioner, din arbejdsdag og dine træningsprogrammer!
4 af 5
Manuel Breva Colmeiro / Getty
I 2017 var der 2.47 milliarder brugere af sociale medier overalt i verden ifølge Statista, som forventede, at dette antal ville nå op på mere end tre milliarder i 2021. Det er ingen overraskelse, at mange af hovedmotiverne til brug af sociale medier er at holde kontakten med venner, du ikke ser, kommunikere med andre og det samfundsmæssige pres for at have en konto. Når vi ruller gennem sociale medier, stiger vores dopaminniveauer, siger en undersøgelse fra RadiumOne, som kan føles som en høj. Med hver meddelelse bliver sociale medier en positiv forstærkning i vores hverdag. På den anden side af mønten, når vi ikke modtager likes, kommentarer osv., det opfattes som negativ forstærkning, hvilket får vores selvtillid og vores generelle trivsel til at falde.
Løsningen? Marie Kondo dine apps! Når du åbner en app, skal du tænke på det indlæg, du lander på. Hvis indlægget giver dig glæde, skal du fortsætte med at følge den konto. Indlæggene på dit feed bør ikke få dig til at føle dig dårlig med dig selv, selvom det er en af dine venner. Hvis indlæg fra nogen, du ikke kan lide, fortsætter med at dukke op, skal du følge dem. I slutningen af dagen skal dit feed være fyldt med ting, du nyder.
5 af 5
Bazak Gurbuz Derman / Getty
Sociale medier gavner fitnessmiljøet på mange måder som at fremvise master trænere og diætister, dele træningsprogrammer, opskrifter og produktanmeldelser, men er det hele gavnligt? Med stigningen af sociale medier og #fitspiration er der også en stigning i "Fake News" i form af ernærings- og træningsrådgivning. Mere end 80 procent af brugerne af sociale medier er specifikt på udkig efter sundhedsrelaterede oplysninger, ifølge ReferralMD. Fra detox te til militære kostvaner til vanvittige træningsprogrammer, sociale medier hjælper influencere med at skubbe en "spis som mig og træne som mig til at ligne mig" dagsorden, når de måske ikke er den rette person til at promovere det. Det vigtige aspekt, at de fleste af disse påvirkere og fadprodukter / planer / diæter mangler? Fitness og ernæring er ikke one-size-fits-all.
Løsningen? Da disse typer indlæg bliver virale, er det vigtigt at stille spørgsmål og gøre din forskning. Er personen i den anden ende af denne stilling en certificeret ernæringsekspert eller diætist? Er de en certificeret personlig træner? Hvilken viden og legitimationsoplysninger har de? Har de erfaring? Bruger de det produkt, de skubber, eller er det bare en #ad? Den bedste måde at bekæmpe misinformation omkring træning og ernæring er at undersøge alt. Tag kun fitness- og ernæringsrådgivning fra andre, du stoler på, ikke en profil på sociale medier.
Endnu ingen kommentarer