1) En hel, mellemstor avocado (ca. 5 oz) har 226 kalorier og indeholder ca. 3 g protein og 9 g fiber.
2) Mere end 80% af en avocados kalorier kommer fra fedt, hvoraf de fleste er sunde, enkeltumættede fedtstoffer. En af disse fedtstoffer-oliesyre-har vist sig at reducere kolesterolniveauer.
3) Mens bananen er mest berømt for kaliumindhold, indeholder en typisk avocado 35% mere kalium (684 mg vs. 505) end dens lange, gule fætter. Avocado er også en anstændig kilde til calcium og magnesium, vigtige elektrolytter for atleter på grund af deres rolle i muskelfunktion og væskebalance.
4) Hver avocado indeholder næsten 20 vitaminer, mineraler og phytonutrients-næringsstoffer, der stammer fra plantemateriale, der giver et forsvar mod kræft, hjertesygdomme og tegn på for tidlig aldring.
5) Regelmæssigt forbrug af sunde fedtstoffer som dem, der findes i avocado, har vist sig at fremme et boost i testosteron og væksthormonproduktion.
Endnu ingen kommentarer