Sex er den ultimative øvelse, ikke sandt?
Ikke nøjagtigt. Ifølge en undersøgelse fra 2013 offentliggjort i New England Journal of Medicine brænder den gennemsnitlige fyr, der vejer 150 pund, omkring 3.5 kalorier pr. Minut sex. Og ifølge en Penn State-undersøgelse fra 2008 af sexterapeuter varer tilfredsstillende sex mellem tre og 13 minutter - det er mindre end 50 forbrændte kalorier pr. Session på en god dag.
Ingen har sex for at tabe sig eller opbygge muskler i første omgang, men der er bestemt nogle ting, du kan gøre for at gøre op i soveværelset. For eksempel har undersøgelser kun vist det foregribe sex udløser en tilstrømning af testosteron til dit system. Fordi forhøjede testosteronniveauer øger kalorieforbrændingen, vil udvidet forspil hjælpe med at maksimere din sextræning, siger konkurrencedygtig kraftløfter Robert Herbst.
Sex erstatter ikke bendagen, men det kan helt sikkert være en sund del af din aktive livsstil, siger sexterapeut Kat Van Kirk, forfatter til Den gifte sexløsning. "Masser af sexpositioner engagerer din kerne," siger Van Kirk. ”Eller kan ændres til at være mere en træning, hvis ikke træningen.”
Sådan samles kvinder op i gymnastiksalen >>>
Isometrisk missionær
Missionær er normalt en temmelig lavmælt stilling, men Van Kirk siger, at du kan tage et øjeblik til at udføre noget isometrisk arbejde. Og det er ret simpelt - selvom du får det lettere, hvis du er på en hårdere madras: Når du er på toppen, skal du holde dig op i en plankeposition og lade hende komme til dig.
10 bedste sexpositioner for generte fyre >>>
Trillebør
Enhver position, hvor du understøtter en del af eller hele hendes vægt (såvel som din egen), bliver en bedre træning, end når du ikke er. Trillebørpositionen er en modificeret doggy-stil: Hun lægger hænderne på gulvet, og du står bag hende, løfter benene op og holder anklerne (hendes ben vil være bøjet), så du kan trænge ind i hende bagfra. Og hvis du leder efter noget lidt mere udfordrende, kan du justere trillebørens vinkel ved at komme i en kneb position, siger Van Kirk.
Den overraskende grund til, at du ikke kommer ud i sengen >>>
Sex i en pool
Du tror måske sex i vand ville være lettere, men det er faktisk sværere, siger Van Kirk. ”Fordi der ikke er nogen friktion i vand, bruger du meget energi og styrke ved blot at forblive i position,” forklarer hun. Næsten enhver position vil fungere, men husk at bruge smørevand vasker sit naturlige smøremiddel væk, og det kan blive ubehageligt.
Få en Quickie den rigtige måde >>>
Holder hende
Måske er den bedste måde at garantere sex på en træning på at støtte alle af hendes kropsvægt, mens hun stod, siger Van Kirk. Positionen er enkel: Du står, og hun lægger armene rundt om halsen. Du tager hende op og trænger ind i hende, mens hun vikler benene rundt om din talje (hæng dine albuer under knæene for mere løft). Denne position griber hele din kerne sammen med din hals og arme, og den kan ændres ved at læne hende tilbage mod en væg.
Stærke hofter hjælper dit sexliv >>>
Broen
Denne pige-på-top position er ikke for svag af hjertet eller den ufleksible. For denne position skal du komme ind i det omvendte bord eller opadgående bue og holde din position. Hun kan derefter sænke sig ned på dig og understøtte en del eller hele sin vægt med fødderne, når hun kører på dig. Prøv ikke at gøre dette på et betongulv.
Mest romantiske sexpositioner >>>
Endnu ingen kommentarer